Kalória kókuszdió
Étel: Kókuszdió
Kalória: 354
Tekintettel arra, hogy egy „mag” kategóriájú élelmiszerről van szó, feltételezzük, hogy meglehetősen nagy mennyiségű kalóriáról beszélünk. Például 100 gramm kókuszdió legalább 354-et tartalmaz, ami elég sok, mondhatnám, főleg, ha diétát tartasz.
Az alábbiakban készítettem egy kis táblázatot, amelyben láthatja a kókusz tápértékét. Nem tudom, hogy érdekli-e csak a kalóriák számát, vagy szeretné-e megnézni a többi tápértéket, de megtalálja őket a táblázatban.
Kókusz kalória
Táplálkozási táblázat, ahol láthatja, hogy hány kalóriában, fehérjében, zsírban, szénhidrátban és rostban van 100 gramm kókuszdió.
Hízunk a kókuszdióval? 🙂
Nagyon jó lenne azt mondani, hogy a magokból hízunk, de vigyáznunk kell a nap végén megszerzett összes kalória számára. Tekintettel arra, hogy 100 g kókuszdió 354 kalóriát és 3,3 gramm fehérjét tartalmaz, csak azt tudom ajánlani, hogy próbáljon meg a szakemberek által ajánlott határokon belül lenni a napi elfogyasztott kalóriák száma szempontjából:
- férfiak: 2700 kcal/nap
- Hölgyek: 2000 kcal/nap
- fehérje: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- lipidek: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- szénhidrátok: 4-5 g/testtömeg-kg/nap
Jegyzet: normál életmódot folytatóknak ajánlják. A sportolóknak, a diétázóknak, azoknak, akik bizonyos betegségekben szenvednek vagy kezelés alatt állnak, különböző bevitelre lesz szükségük, ezért jó hallgatni az orvos táplálkozással kapcsolatos tanácsát.
A kókuszdióval hízhatunk?
Ez egy nagyon általános kérdés. Használja a fenti táblázatban szereplő információkat (100 g kókuszdió 354 kalóriát tartalmaz), és végezze el saját számításait a napi elfogyasztott kalóriák számáról. A felesleg (bármilyen) egy irányba vezethet, és nem, ez nem a helyes.