Kalória, minél több kalória - 2. oldal - Softpedia fórum
1,7 méter magas vagyok és kb. 55-56 kg.
Ha 5 kg-ot teszek magamra, akkor azt mondhatom, hogy nagyon elégedett lennék. Miért mondom ezt? Mert nyáron 61 kg-ot nyomtam, és több mint rendben voltam.
proteinman 2014. január 4-én, 19:27-kor azt mondta:
Amit tettem és mit tennék a helyedben: rendszeresen járj edzőterembe, étkezz rendesen, egészségesen és időben. Napi 3 étkezés mellett is, ha jól elkészítették őket, akkor nem lehet más, mint jó eredményeket elérni. Ezek a dolgok és a pihenés egy kicsit "kvalitatívabb" súlygyarapodást eredményez, mint amit akkor kap, ha hirtelen elkényezteti magát 1000-2000 extra kalóriával. Így harmonikusan építi fel magát.
Nagyobb tömeggel nehezebb "csiszolni", mint gyengébb izomtömeget felvenni.
Ezt tanultam az idők során, és ezt a tanácsot meg tudom adni.
Iratkozz fel.
Daniel_Florici, 2014. január 4-én, 10:47, azt mondta:
vlad29marko, 2014. január 10 - 20:11, így szólt:
Nagyobb tömeggel nehezebb "csiszolni", mint gyengébb izomtömeget felvenni.
Ezt tanultam az idők során, és ezt a tanácsot meg tudom adni.
Hiszek neked, de voltak olyan emberek, akik azt mondták nekem, hogy könnyebb tömegben növekedni, ha van bázisod (itt arra utaltak, hogy gyengének lenni, nagyon nehéz tömegben növekedni)
Szerkesztette shadowgign2, 2014. január 13. - 23:23.
Talán ektomorf vagy.
Vagy várja meg az évek múlását. Fizikailag nehezebben érlelődtem, csak 24-25 évesen kezdtem úgy kinézni, ahogy szerettem volna. Most valahogy a másik végletbe estem.
Endomorf vagyok, mint apám.
A szomatikus típus 30 éves kor felé egyre világosabb. Vagy nézze meg, hogy néz ki ki a családban, így fog kinézni, mint amelyik genetikailag öröklődik.
A harmadik szomatikus típus, a mezomorf genetikailag is a "legszerencsésebb".
PS:
Ezek a képek ötletet adnak neked. Ez nem azt jelenti, hogy nem gyenge endomorfok, zsír ektomorfok vagy zsír mezomorfok.
Nézd az utcán körülötted lévő embereket, mondjuk nyáron. Próbáld meg azokat a szomatikus típusba foglalni, a bennük lévő genetikai felépítésbe.
Szerkesztette motanu44, 2014. január 13. - 23:45.
Szerkesztette LILDEBUL, 2014. január 14. - 11:43.
motanu44, 2014. január 04 - 06:04, ezt mondta:
shadowgign2, 2014. január 13 - 23:23, ezt mondta:
Hiszek neked, de voltak olyan emberek, akik azt mondták nekem, hogy könnyebb tömegben növekedni, ha van bázisod (itt arra utaltak, hogy gyengének lenni, nagyon nehéz tömegben növekedni)
Nos, két különböző dolog van. Az izomtömeg növelésének nehézségéről beszéltem. Véleményem szerint egy gyenge egyén számára sokkal könnyebb építkezni, ahogy akar, mint egy nagy (zsíros) zsírlerakódású embernek.
Amit mondtál, az valami más. Számos tényező van itt, nehéz "általános receptet" kiadni. Ez az anyagcserétől, a szomatikus típustól, az életmódtól függ. ).
Például: egy gyenge, kevés ételhez szokott, sok mozgással, nagy égési sérülésekkel abbahagyja a munkát és az evésre összpontosít (2,3-szor többet tesz be, mint addig lenyelte), ezekben a körülményekben jelentősen megnő súlya, ellentétben a túlsúlyos emberrel, aki már eleget fogyaszt a testigényének fenntartásához, de aki soha nem tett semmilyen fizikai erőfeszítést.
Amit mondtál, a fentebb említett elemektől függően ugyanúgy megcáfolható, mint megerősített.