Kalória / napi villa és bikini
A napi kalóriaigény kiszámítása ?
Nehéz úgy szabályozni a testsúlyát, hogy nem figyel oda arra, hogy mit eszel, különös tekintettel az ételek energiaértékére, a benne lévő kalóriák száma szerint. Bár nyilvánvalónak tűnik azt mondani, hogy egy ilyen és egy ilyen összetevő (csokoládé, krumpli, hamburger, felvágott) kalóriatartalmú, mióta nevezik az ételt kalóriaként? És melyek azok a szükséges napi szükségletek, amelyekre egy nőnek és egy férfinak szüksége van ?
A napi kalóriaigény kiszámítása gyorsan fejfájássá válhat. Hacsak nem egy furcsa ember vagy, és nem akarod nyomon követni, hogy mit eszel naponta kalóriaként, nehéz mindent ellenőrizni. Különösen azért, mert ez a számítás korántsem egységes, mert a személy nemétől függően változik. Általánosságban elmondható, hogy egy nőnek 2000 kalóriára van szüksége, míg a férfihoz 2500 !
Nem könnyű tudni, hogy mit kell enni az energiaigény kielégítéséhez, és minden szükséges tápanyag, zsír, szénhidrát megvan-e ahhoz, hogy formában legyünk és fenntartsuk a stabil testsúlyt.
Egy kalória kezako ?
Legtöbbünk számára az éhség érzésként jelentkezik! Nem kavarod az étkezésedet, és minden alkalommal azt mondod magadnak, istenem, csak annyi kalóriát nyeltem le. Arról nem is beszélve, hogy akkor is, ha alaposan megvizsgálja a kalóriákat kereső termékek címkéit, be kell vallania, hogy nem sokat fog megérteni.
És először is mit jelent ez a kifejezés? Ez egy mértékegység, amelyet a 19. század végén találtak ki az ételek energiájának számszerűsítésére. Szakértők szerint a zsírok energiaértéke 9 kcal/1 g, a fehérjék és a szénhidrátok értéke 4 kcal/1 g.