Kalória palacsinta zöldséggel és sajttal - kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

zöldséggel

  • Kalóriák
  • Összefüggő
  • CZE
  • Vélemények
  • Képek
  • fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan kell hozzáadni a "Palacsinta zöldséggel és sajttal" kategóriát az "Ételek" kategóriához, olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

  • * CZE% érték 100 g-onként
  • 4%Kalóriák 76,7 kcal
  • 6%zsírok 3,5 g
  • 10% Telített zsír 1,9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírok 0,2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírok 1 g
  • koleszterin - mg
  • 3%Nátrium 80,7 mg
  • 3%szénhidrátok 6,3 g
  • 2% 0,5 g rost
  • 6% Cukor 2,8 g
  • 6%fehérje 5,4 g
  • - vitaminok
  • - ásványok
  • - Egyéb
  • * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.
Kalóriasűrűség
Kalóriaeloszlás a tápanyagokon
Zsírok (zsírsavak)
  • 3.5 Összesen zsírok (g)
    • 1.9 Telített zsírok (g)
    • 0,2 Többszörösen telítetlen zsírok (zsírsavak) (g)
    • 1 egyszeresen telítetlen zsír (g)
    • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
    • - Koleszterin (mg)
    • - Omega-3 zsírsavak (g)
    • - Omega-6 zsírsavak (g)
    • - CLA (konjugált linolsavak) (g)
szénhidrátok
  • 6.3 Összes szénhidrát (g)
    • 0,5 rost (g)
    • - Keményítő (g)
    • 2,8 Cukor összesen (g)
      • - Szacharóz (g)
      • - Glükóz (g)
      • - Fruktóz (g)
      • - Laktóz (g)
      • - Maltóz (g)
      • - Galaktóz (g)
Fehérjék és aminosavak
  • 5.4 Összesen fehérje (g)
    • - Triptofán (g)
    • - Treonin (g)
    • - Izoleucin (g)
    • - Leucin (g)
    • - Lizin (g)
    • - Metionin (g)
    • - Cisztin (g)
    • - Fenilalanin (g)
    • - Tirozin (g)
    • - Valin (g)
    • - Arginin (g)
    • - Hisztidin (g)
    • - Alanin (g)
    • - Aszparaginsav (g)
    • - Glutaminsav (g)
    • - Glicin (g)
    • - Prolin (g)
    • - Szerin (g)
    • - Hidroxiprolin (g)
vitaminok
  • - Betain (mg)
  • - Folát, teljes (mcg)
    • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
    • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
  • - A-vitamin (UI)
    • - Retinol (mcg)
    • - Béta-karotin (mcg)
    • - Alfa-karotin (mcg)
    • - Kriptoxantin (mcg)
    • - Likopin (mcg)
    • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
  • - B1-vitamin (tiamin) (mg)
  • - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
  • - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
  • - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
  • - B6-vitamin (mg)
  • - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
  • - B12-vitamin (mcg)
  • - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
  • D-vitamin (UI)
    • - D2-vitamin (mcg)
    • - D3-vitamin (mcg)
  • - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
    • - Béta-tokoferol (mg)
    • - Gamma-tokoferol (mg)
    • - Delta-tokoferol (mg)
  • - K-vitamin (mcg)
ásványok
  • - Kalcium (mg)
  • - Vas (mg)
  • - Magnézium (mg)
  • - Foszfor (mg)
  • - Kálium (mg)
  • 80,7 nátrium (mg)
  • - Cink (mg)
  • - Réz (mg)
  • - Fluor (mcg)
  • - Mangán (mg)
  • - Szelén (mcg)
Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% palacsinta zöldséggel és sajttal 0,5 kg/hét fogyás.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% zöldség és sajt palacsinta fogyáshoz a megállapított cél szerint.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Palacsinta zöldséggel és sajttal súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

Az elkészítés módja

Hámozzuk meg a zöldségeket és vágjuk kockákra. A fokhagymát szeletekre vágjuk. Finoman aprítsa fel a hagymát.

Készítsük elő a palacsintákat, majd hagyjuk egy kicsit kihűlni.

Egy serpenyőben felmelegítünk ½ vajat, és enyhén megdinszteljük a sárgarépát, a zellert, a borsot és a cukkinit, majd ízesítjük sóval és borssal, és mindent összekeverünk ricottával, kevés reszelt parmezán sajttal, az apróra vágott petrezselyem felével és bazsalikommal.

Egy másik fazékban melegítsük fel az olajat, és enyhén megdinszteljük a hagymát, majd hozzáadjuk a fokhagymát, majd a bort, majd 5 perc múlva a tejfölt. Forraljuk a mártást 4-5 percig, majd adjunk hozzá sót és fehér borsot.

Melegítse elő a sütőt 175 ° C-ra, és kenjen meg egy serpenyőt a maradék vajjal. Töltsük meg a palacsintákat a zöldség- és sajttöltelékkel, tegyük a serpenyőbe, és öntsük a tejfölös szószt. Megszórjuk a maradék parmezán sajttal, és 30-35 percre a sütőbe tesszük.