Kalória táblázat sajthoz annyi kcal van Brie; Co
Feladta Redaktion 2019. október 24-én
Szerző: Redaktion Megjelent: 2016. augusztus 24. Frissítve: 2019. október 24
A tojásfehérje (fehérje) az sok szakértő szerint a legjobb "diétás termék". Azt serkenti a Zsírégetés és biztosítja a font gyors csökkenését. Nagy mennyiségű fehérje fogyasztása azonban nemcsak a zsírégetést támogatja; azt erősíti a csontokat, izmokat, bőrt, hajat és az immunrendszert. De még akkor is, ha a fehérjét "az élet alapjának" nevezik, nem szabad túlzásba vinni. Mivel a felesleges mennyiség akár súlygyarapodáshoz is vezethet.
Élvezze a sajtot mértékkel
Fehérje fog főleg a tejtermékekben megtalált. sajt rendkívül népszerű termék itt, és a legtöbb háztartásban a mindennapi étel része. Nem ritka, hogy egyik vagy másik egy kicsit túl sokat eszik, vagy rossz fajtát használ a legtöbb kalóriával. Annak megakadályozására, hogy ez megtörténjen, van egy alább A legnépszerűbb sajtok kalóriáinak listája összeállított. A további megadva Tápanyag-információ segítsen megtalálni az egészséges táplálkozás legjobb lehetőségét.
Azt is jó tudni, hogy a száraz sajtok zsírtartalma általában magasabb. A krémsajt és a feta például alacsony kalóriatartalmú alternatíva a magas zsírtartalmú sajtokhoz, mint például a parmezán és társai. Egyébként a mozzarella tökéletes sajt sok szeretett számára Sajtételek mint a lasagna és a rakott. Salátákban is jól mutat.
Kalóriatáblázat és táplálkozási információk (minden információ 100 g-onként)
| Brie | 355 | 21,1 g | 0g | 25,5 g | - |
| Camembert, 45% zsírtartalmú | 299 | 21g | 2g | 22g | 62mg |
| Camembert, 30% zsírtartalmú | 219 | 23g | 1g | 13g | 50mg |
| Edam, 45% zsírtartalmú | 353 | 24g | 3g | 26g | 70mg |
| Edam, 30% zsírtartalmú | 250 | 25g | 2g | 15g | 70mg |
| Emmentaler | 402 | 28g | 2g | 30g | 85mg |
| Feta | 230 | 17g | 0g | 18,8 g | - |
| Krémsajt, dupla krém | 395 | 15g | 2g | 35g | 105mg |
| Krémsajt, szemcsés | 101 | 13,6 g | 0g | 2,9 g | - |
| Krémsajt, tejszín | 285 | 14g | 1g | 24g | 77mg |
| Gorgonzola | 370 | 19,4 g | 0g | 31,2 g | - |
| Gouda sajt | 358 | 24g | 2g | 27g | 110mg |
| Harzer | 127. | 30g | 0g | 0,7 g | - |
| Mascarpone | 457 | 4,6 g | 3,6 g | 47,5 g | - |
| mozzarella | 244 | 18,6 g | 0g | 19,8 g | - |
| parmezán | 430 | 37g | 2g | 29g | 65mg |
| ricotta | 183 | 10,9 g | 0,5 g | 12,9 g | - |
| Feldolgozott sajt | 305 | 14g | 6g | 24g | 80mg |
| Tilsiter | 371 | 26g | 1g | 28g | 95mg |
| Kecskesajt | 329 | 21,6 g | 0g | 27g | - |
A sajt 7 előnye
1. Csökkentse a kalóriákat
Még akkor is, ha a nagyon magas kalóriatartalmú sajtok nem ajánlottak, a sajt továbbra is az egyik legjobb alternatíva a zsíros ételekhez. Mivel a test nem alakítja át teljesen a sajtot kalóriává. Végül is 20 százalék nekik szól Hőtermelés használt.
2. Sok kalcium
A sajtnak nagyon magas kalciumtartalom. Ez megakadályozza az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis, és biztosítja az erős csontokat és fogakat. A legjobb, ha közvetlenül egy alvás előtt megkóstolja magát egy kis sajtos snack-kel, például rózsa sajttal vagy egy kis darab félkemény sajttal. Mivel a csontképződés és lebontás főként éjszaka történik, és csökken, ha extra adag kalciumot "táplál" a testnek.
3. Kiváló minőségű fehérje
A sajtban lévő fehérje olyan magas, hogy hús nélkül is meg lehet csinálni az étrendben. Más szavakkal, ha a test kiváló minőségű fehérje kevesebb szüksége van a sejtek megújítására, és minden bizonnyal nélkülözheti más élelmiszerek, például hús és kolbász fehérjéjét.
4. A tökéletes töltőanyag
A sajtnak van egy nagyon alacsony glikémiás index. Ez azt jelenti, hogy étkezés után a vércukorszint lassabban emelkedik, és a gyomor hosszabb ideig elégedett. Röviden: hosszabb ideig vagy tele.
5. Egyedi íz
Sok ember számára a sajt íze felülmúlhatatlan. A széles választék kemény és lágy sajt biztosítja, hogy alig akar valaki sajt nélkül elmenni. A finom krémsajttól az enyhe, diós és fűszeres, finom kemény sajtig minden megtalálható. A különböző ízek kevésbé függnek a sajt típusától, és sokkal inkább az érlelési idő függ össze. Ez 3 hónaptól egy évig tarthat.
6. Megszabadulni az édességtől
Mivel a sajt bezárja a gyomrot, ez az tökéletes alternatíva magas kalóriatartalmú „harapnivalókkal”, például csokoládéval és Tortával. Ha valóban rágcsálni akar valamit, érdemes sajtot választania.
7. Cinkben gazdag
A sajt pluszpontja, hogy van rengeteg cink Van. Ez erősíti az immunrendszert.
Mennyiség és kalóriatartalom
Bár ezek Kalória táblázat A kalóriabevitelhez jó útmutató, ha különös figyelmet fordítunk a termékek mennyiségére. Végül is nagy különbség van, hogy csak egy sajttal szórja meg az edényt, mint ízfokozót, vagy megkóstolja magát egy sült Emmentaler-rel. Ennek ellenére nem szabad megtenni a nem teljesen népszerű sajtételek nélkül. Mivel a kiegyensúlyozott étrend mindenekelőtt kiegyensúlyozott étkezési magatartást jelent.