Szauna - hagyja magát finn stílusban párolni
A száraz vagy finn szauna mögött legalább 1000 éves múlt áll. A szauna mára abszolút kötelező szépségszertartássá vált a nők számára Romániában. Számos szépségszalon kínál ingyenes szaunát fitnesz- vagy aerobic-bérlettel, és szinte egyetlen nő sem képes elképzelni egy olyan hétvégét, amelynek célja az alak fenntartása legalább félórás szaunázás nélkül.
Sajnos sok olyan nő fordul elő, akik nem tudják pontosan, mikor jó szaunázni, hetente hányszor, és főleg, meddig ideális gőzben tölteni.
Barátaim, gőzös
A száraz szauna egy kicsi szoba, amely körülbelül 80 Celsius fokig melegszik. Tudom, hogy amikor belép, úgy tűnik, hogy a valóságban sokkal melegebb van, de ritkán lesz ilyen hőmérséklet fölé fűtött szauna.
Először a szauna az avatatlanok számára valóságos büntetésnek tűnik, egyfajta megpróbáltatásnak, amelynek ki van téve. A valóságban a szauna helyesen és főleg megfelelő időtartamú foglalkozásokon igazi élvezetet nyújthat mind testnek, mind léleknek.
A szauna előnyei
A száraz szaunának számos előnye van, és számos területre kiterjed.
A szauna kitágítja a pórusokat, mélyen megtisztítja őket. Körülbelül 5-10 perccel a szauna után végzett arcpucolás ideális a mitesszerek megszabadításához, valamint a bőr tisztaságának és frissességének megőrzéséhez.
A testi és lelki relaxáció a szauna melletti előnye. A melegnek az izmok ellazítása a szerepe, ezért a szauna különösen ajánlott egy intenzív fitnesz edzés után. Ezután masszázs követi, csodákra képes az egész testen.
A gőzzel kiváltott izzadás eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Minél több vizet iszik a szaunázás során, annál többet izzad és eltávolítja a méreganyagokat.
Ellenjavallatok a szaunához
A szauna növelheti a vérnyomást, ha nem vigyáz és hosszabb ideig tartózkodik, mint a teste szükségesnek tartja. Ezért legyen óvatos, és kövesse azt az elvet, hogy jobb kevesebbet maradni, mint tovább maradni. Legalább az első 10 ülésen?
A túlzott szauna mind a bőrt, mind a hajat megszáríthatja. A haj kiszáradásának megakadályozása érdekében törölközővel letakarható. Ami a bőrt illeti, jó, ha a szauna után azonnal hidratáló krémet használunk, és nem végezhetünk heti 2 alkalomnál többet.
Szigorúan szükséges egy szaunázáshoz
Mi kellene egy rendszeres szaunázáshoz? Nos, ne képzelje, hogy különleges ruhát kell vásárolnia, vagy vásárolni kell. Csak annyit kell tennie, hogy felfegyverzi magát Eve öltönyével, vagy ha szerény, akkor viseljen fürdőruhát. De légy óvatos, minél szintetikusabb a fürdőruha, annál melegebb lesz. Nos, neked is fel kell vértezned magad:
a lehető bolyhos és lehetőleg legalább közepes méretű törülközőt, hogy eltakarhassa magát vele, vagy legalább rá tudjon ülni;
egy kis törülköző, amelyet a fejed köré kell tekerni a haj védelme érdekében (ha nem tudnád, a szauna nagyon erősen megszáríthatja a hajadat, és ez különösen a festett vagy sérült haj esetében lesz észrevehető);
legalább egy literes kulacs (ideális, ha nem műanyag palack, hanem üveg, hogy a víz hőmérséklete a lehető legalacsonyabb legyen; ráadásul a műanyag nagyon gyorsan felmelegszik);
egy pár papucs vár rád a szauna előtt, mert mikor fogsz kimenni, és nem fogsz túl jól állni a lábadon a hőségtől (a papucs ideális ahhoz, hogy a lehető legkevesebb szintetikus legyen).
Nem csak meg kell említenünk, mit kell magaddal vinni. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy meghatározzuk, mit kell otthagyni az ajtóban. Nos, ne menjen be ékszerekkel, kiegészítőkkel (lehetőleg még hajszalagokkal sem), papucsokkal. Ja, és ne felejtsen el eltávolítani minden olyan sminknyomot, amely a hőtől behatolhat a pórusokba és megfertőzheti a bőrt.
Szaunaprogram
Mielőtt belépne a szaunába, le kell zuhanyoznia. Ha meleg van, akkor jobb, mert megszokja a testet magas hőmérséklet mellett.
Lépjen be a szaunába, és próbáljon meg maradni, ameddig csak lehet, akár 15 percig is. Ha 15 percig nem bírod, hamarabb kijuthatsz, hogy ne sérülj meg.
Legfeljebb 15 perc elteltével menjen ki, és vegyen le egy viszonylag alacsonyabb hőmérsékletű zuhanyt, majd üljön egy ideig és vegyen egy mély levegőt.
Lépjen be a második szaunázásra és ismételje meg ugyanezt az eljárást.
A szaunába való belépéskor ideális, ha nem "marad a földön". A száraz szauna nem fog sokat izzadni, ha nem segít rajta egy kis vízzel. Bármelyik szaunában talál néhány, elektromos berendezéssel fűtött követ, amelyek mellett egy vízzel teli fakanál és egy fakanál található. Öntsön vizet a kövekre azzal a kanállal. Ez a víz elpárolog és felmelegíti a szauna légkörét, miközben növeli a páratartalmat. Az eredmény? Többet fog izzadni.