Kalóriaarányok - Fórum
Beszélje meg a kalóriaarányokat a Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén: eek: szia kedvesek:) két napja ismét diétázok: D eddig minden világos volt . mit gondolsz kisgyerekként
kalória arányok
Helló kedveseim
két napja ismét diétázok
Eddig minden világos volt . amit kisgyerekként megtanítanak: jó saláta, jó zöldségek, jó gyümölcs, joghurt jó, müzli jó. A kenyér rossz, rossz a tekercs, a teljes kiőrlésű gabona jobb (de kalóriatartalmú is) és minden más, ami jó ízű, szintén rosszul ízlik.
tegnap ettem egy almát reggel és este epres joghurtot (olyan nagyon alacsony zsírtartalmú, 45 kalória 100 g-onként)
eddig nagyon jó . ma reggel nem tudtam túljutni a nevetésen az iskolában, mert volt sportunk és ka. lúg bár kb. 250 kalória szerintem?
Csak lapátoltam egy kis salátát (utálom a salátát), majd fél csésze sovány joghurtot döntöttem meg minden nélkül ... amiben kb. 50 kalória volt.
így eddig körülbelül 300 kalóriám van. ma este meg akartam enni egy kis epres joghurtot.
Tehát összesen körülbelül 450 kalóriám van.
ezt képzelem el a diétának.
de csak összezavarodtam ^^
Olvastam, hogy kb. 1000 kalóriának kell lennie.
gondoltam magamban, mivel még csak most töltöttem be a 16. életévemet, csak 1,56 éves vagyok és 52 kg-os vagyok, akkor csak 800 kell.
de akkor sem kínzás oO
Egész nap ott ehetem
és most olvastam, hogy egy része spagetti paradicsommártással csak 300 kalóriát tartalmaz o o joghurtom kb. 150.
mit szeretek akkor jobban
Hm. Most összezavarodtam
Van még valami ízletes és szintén kevés kalóriát tartalmazó dolog? a legnagyobb problémám az, hogy egész nap tudtam enni tekercseket (minden nélkül). Szeretem a tekercseket, de annyi kalóriájuk van
Ha tényleg annyit eszem, hogy 1000 kalóriát kapok, hogyan kellene lefogynom>.
AW: kalóriaarányok
Ó kedves lány, kérlek, először értesítsd magad, mielőtt ilyen összeomló diétát végeznél.
1000kcal biztosan nem elég !
pontosan azért, mert még mindig növekszik és olyan fiatal, elegendő energiára van szüksége.
AW: kalóriaarányok
pontosan miu. csak veled tud megegyezni
szomorú baba. arra is, hogy mire van szükséged diétához a testsúlyoddal, majd egy összeomló diétához .
salátát eszel, ha nem szereted a salátát?
mi értelme a jojo kivételével
ezen kívül csak nevetni tudok a szavaidon, hogy a rossz kenyér rossz
oh isten akkor egyél rosszat minden nap vigyorogj
Üdvözlet hettitől
AW: kalóriaarányok
ez nem volt 100%.
Nincs olyan diéta, ahol csak tekercset lehet enni ?
Csak 4-5 kilót szeretnék levenni, de annyira szeretek enni
Csak így folytathatom.
-két pirítós lekvárral (otthon)
-2 perec bot (iskola)
-spagetti paradicsommártással (ebéd)
-három tekercs szárazon (amikor anya hazajön a munkából)
-pizza vegetáriánus (este)
-Knorr befejezte a tanfolyamot (23 óra körül - éjfél körül)
-1-2 tál csokoládé rönk
-alma, banán, egész zacskó borgumi, 2-3 csokoládé, darab tejfölös torta
hogy a múlt pénteket vegyem példának
jó . nem minden nap olyan óriási. de mind hasonló ^^
és így évekig "eszem">.
AW: kalóriaarányok
Példaként szeretném átalakítani múlt pénteki tervét, amelyet alapvetően jobban szeretek, mint az összeomlási diéta napjait
-Cserélje ki a két pirítóst 2 teljes kiőrlésű kenyérre!
-Vigyél egy kis gyümölcsöt vagy uborkát és paradicsomot az iskolába, és csak perecet fogyassz
-Spagetti paradicsommártással (tartsd meg, miért ne?)
-Nekem is van egy kis problémám a 3 száraz tekerccsel. mit szólnál a joghurthoz vagy a gyümölcshöz egy Tekercs sajttal (fontos a kalcium és a fehérje is. Ezt egyébként hiányolom itt a napnak!)
-Vegetáriánus pizza? . miért ne . de itt sincs fehérje. vegetáriánusat eszel.
- így most nehézzé válik: miért újabb készétel 11 órakor - éjfélkor? Éhes ez, ami most van?
Akkor mit szólnál egy nagy tál túróhoz és gyümölcshöz? . és talán csak 1/2 zacskó borgumi (mmh. ezt is szeretem).
A javaslatok most pusztán az érzéseimből származnak. ezzel fogyhat, mert sokkal kevesebb, mint amit aznap valóban fogyasztott!
Hiányzik a terved: zöldségfélék (nem kell salátát fogyasztanod, ha nem tetszik!) És hús, vagy hal és tejtermékek (napi egy joghurt bizony nem elég az életkorodban!).
Csak útmutatóként!
Kérjük, tájékoztassa magát, ha kétségei vannak, keresse fel háziorvosát és kérdezze meg, hogyan lehet leadni 5 kilót!
AW: kalóriaarányok
Kiszámoltam:
Kor: 16 év
Magasság: 156 cm
Súly: 52 kg
Nem: nő
A napi alapanyagcsere kb. 1337 kcal, ha nem mozog egész nap.
Ez azt jelenti: Ha testének zavartalanul akarja fenntartani testfunkcióit (légzés, szív, .), akkor 1337 kcal-t kell fogyasztania.
Szerintem kellene, wa?
És 52 kilóval.
Miért akarsz diétázni?
Célsúlyod?
A testtömeg-index (BMI) valójában csak 18 éves kortól érvényes, de akkor is megemlítem:
A BMI értéke 22,5, tehát a normál testsúly abszolút középső tartományába esik, és ezért nagyon jó előfeltételei vannak a létfontosságú panaszoktól mentes életnek, minden élet- és egészségbiztosítás álma stb. * G * (ha nem dohányzik )
AW: kalóriaarányok
köszönöm, hogy szerettél volna nekem egy nagy golyót málnafagylaltot. Ehelyett félig fagyasztott málnát rágcsálok ^^ elképesztően finom
hát . szóval a normális nap reggel semmi, először törj perecet, a második szünetben néha fél zsemlét salátával és kvarkkal,
otthon aztán valami ebéd burgonyához kvarkkal vagy pizzával vagy ka . (mindig magának kell főznie), aztán általában egy tál kellog között -.- és egy joghurt között, este két tekercs . közben folyamatosan koppintani az uzsonnás szekrényhez.
Igazából csak eszem
igen, vegetáriánus vagyok . két héttel ezelőttig még mindig vegán ^^ de ez nekem túl hülye, sajnos nem sikerül: /.
Pár napig fogok krumplit enni . (igen, igen, olvastam, hogy hosszú távon nem jó.), De szeretnék lefogyni 4 kilót, majd tennék valamit azért, hogy a háló újra előjöjjön. és ne várj 2 hónapot, amíg meglesz az alábbi
és különben is . csak azt akarom, hogy eltűnjenek a kilók .
.
AW: kalóriaarányok
És mit csinálsz, ha a 4 kg-ot lenyomod az utadon? Ezután folytassa, mint korábban?
Csak kicsit változtassa meg korábbi étkezési szokását, és meglátja, milyen gyorsan tűnnek el a kilók.
Csak Agapanthussal tudok egyetérteni.
Ha korán szereted a pirítóst, oké, élvezd.
Ehhez hagyja ki a lúgot, és egyen valami értelmeset, joghurtot, almát, egyéb gyümölcsöt.
Dél kell, ez rendben van. Élvezze mértékkel.
3 tekercs helyett egy is elég, kvark, sajt, zöldségfélék aszpikában is nagyon finomak.
Aztán este próbáljon itt enni egy kicsit kalória-tudatosabban és egészségesebbebben. Ha úgy tetszik, egy kis adag meleg, zöldséges tál, túrós sajt zöldségekkel vagy ilyesmi.
Később elhagyhatja az adagot. Ez már biztosan nem éhség, hanem ma már szokás.
Olyan későn mondjon le az édesről is, vagy legalább korlátozza.
És igyál sokat. Szerintem erről még nem írtál semmit. Próbáljon meginni legalább 2 litert naponta. Ha már kevés a kalcium és a fehérje mennyisége, akkor igyon tejet is.
Hidd el, ez nem fog menni a terveddel, mert az 5 kg-ot egy pillanat alatt visszahúzza, ha nem többet.
AW: kalóriaarányok
Korábban csak punicát ittam. tegnap kaptam öt különféle teát . mindannyian olyan jó illatúak és olyan íze vannak ******
de működik ... cukorral szebb lenne, de ^^ jobban működik, mint ritkán
mit gondolsz, mi a gabonapelyhek kalóriában? Már gugliztam, de csak a kukoricaszerű dolgok vannak . Mármint a netes sávjaim. ugyanolyan következetes, mint a perec bot. szintén nagyjából akkora . és fehér, de tele van szemekkel és mazsolával. Nekem is annyira tetszik . ha ennél kevesebb van, akkor reggel megeszem perec helyett ^^ mit gondolsz ?
Egy hétig eszem dzseki krumplit sovány joghurttal . Amúgy nagyon szeretem . aztán megteszem, amit tanácsoltál nekem, hogy tartósan fogyjak:)
AW: kalóriaarányok
Ha a tested lennék, akkor is "éhséget" üvöltenék abban a reményben, hogy egyszer megkapom az összes szükséges tápanyagot.
Több zöldség, és mindenekelőtt több fehérje és kalcium. Különösen, ha egészen a közelmúltig vegán étrenden voltál (és ahhoz, hogy ne okozzon táplálékhiányt, nagyon-nagyon hozzáértőnek kell lenned - az a benyomásom, hogy egyszerűen minden állatot kivágtál az étrendedből - és sajnos ez nem elég).
És fogadok, hogy ha kiegyensúlyozottabb étrendet fogyaszt, kevésbé lesz éhes, és könnyebb nem folyamatosan a szekrényhez szaladni.
AW: kalóriaarányok
soha nem eszem, mert éhes vagyok, évek óta először vagyok éhes. különben azért eszem, mert egyszerűen jó az íze, és mert élvezem, nem azért, mert a testem sikoltozik:/és addig tudok zöldséget enni, amíg le nem esek, hogy - nevezem - semmi sem "elégít ki"
AW: kalóriaarányok
A már megfogalmazott javaslataim mellett azt javasolnám, hogy sportoljon. Szükség esetén speciális sportok és gyakorlatok, amelyek működnek a "problémás területeken". Ennek nem feltétlenül kell kínzásnak lennie. Válasszon valamit, ami tetszik, csak így maradhat a labdán.
Sok szerencsét - és ne hagyja magát megőrjíteni! A barátod minden bizonnyal kedvelni fog olyannak, amilyen vagy - különben nem lenne annyira őrült a kis könyved miatt. A maradékot pedig inkább lassabban venném, és tartósabban profitálnék
AW: kalóriaarányok
Helló bébi,
Most hagytam, hogy az egész újra a fejemen járjon .
Mint egyesek már írták, nem vagy "igazán" túlsúlyos, de ha le akarsz fogyni arról a 4-5 kilóról (még mindig a "normál súlytartományban vagy"), akkor próbáld meg lassan.
Minél több "diétás karrier" kezdődött, amennyi a tiétek tudta! Azok az étrendek, amelyek leállítják az anyagcserét, majd a súly nagyon gyorsan megemelkedik, mert akkor már nem lehet enni annyit, mint korábban!
Úgy tűnik, hogy jó az anyagcseréd, amikor enni tudsz ennyire és fenntartani ezt a jelenlegi súlyt!
Próbáljon csak apró változtatásokkal ellensúlyozni.
Talán kevesebb édesség, több zöldség (még ha ez nem is tesz jót neked, mégis tesz valamit a tested számára!). és jó úton jársz a teával!
Ne menjen az itt számított 1300kcal alá, inkább menjen fölé, és nézze meg a mérleget! Ne legyél türelmetlen!
. És még egyszer: A fehérje valóban fontos a fejlődésed és a növekedésed szempontjából! Ha nem állat, akkor meg kell keresnie az egyensúlyt a szójatermékekkel!
PS.: Végül, de nem utolsósorban, a sporttal kapcsolatos utolsó bejegyzés jó!