Kalóriabevitel a heti oll fórumon
Beszélje meg a hét kalóriaigényét/bevitelét. van értelme. ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Helló, szeretném tudni a véleményét. Hétfőtől péntekig általában nem merítem ki a kalóriabevitelemet. Nincs időm eljönni főzni és enni
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Kalóriaszámlálás
- A kalóriaigény/bevitel elosztása a héten. van értelme.
A kalóriaigény/bevitel elosztása a héten. van értelme.
Szeretném tudni a véleményét.
Hétfőtől péntekig általában nem merítem ki a kalóriabevitelemet. Nem jutok el a főzési időhöz, és akkor csak nyers ételeket eszem (vegetáriánus vagyok, így nincs problémám ezzel) El lehet-e osztani ezeket a megtakarított kalóriákat a hétvégén akkor is, ha ezeken a napokon a kalóriabevitel magasabb, mint a napi igényem? Lenne időm főzni vagy vacsorázni.
Példa:
Kalóriaigény napi 1 300
heti 9100
Táplálás hétfőtől péntekig összesen 5000, 1000 naponta
Ellátás szombaton és vasárnap összesen 4100
Ez azt jelentené, hogy a hétvégi kínálat napi körülbelül 700 körül lenne.
Van-e értelme heti rendszerességgel nézni a kalóriaigényt/a kalóriabevitelt, vagy a hétvégék akkor nem csinálnának semmit?: Fontolgat:
Nagyra értékelném néhány véleményt
AW: A kalóriaigény/bevitel elosztása a héten. van értelme.
Megteheted.
Gyakran csinálom ezt is, az egyik napon kevesebbet eszem, például többet a következő ... gyakran 3 nappal kevesebb, mint 2 többet.
Nincs mit
AW: A kalóriaigény/bevitel elosztása a héten. van értelme.
Mit eszik itt valójában mindenki, hogy 1000 kcal/nap dús legyen vagy maradjon?
Éhezik ott este?
A ma reggeli reggelim már 400 kalória volt.
Csak a mai ebédre szánt 200 g juhsajt 480 kalóriát tartalmaz, ha kihagyom az olívaolajat.
Ma este fogyaszthatok egy natúr joghurtot néhány bogyóval, és ennyi.
És akkor nálam van a báránysaláta és az öntet, valamint a 100 g bagett kenyér, amit juhsajttal ettem!
AW: A kalóriaigény/bevitel elosztása a héten. van értelme.
Köszönöm. ez megnyugtat
15 éve éhezem, és bárcsak visszafordíthatnám az órát. Sokat rontottam miatta. 1000kcal tényleg sok nekem, és több mint jóllakok anélkül, hogy éheznék! De sajnos még mindig alacsonyabb vagyok az alapvető anyagcsere-sebességemen, és ezen dolgozom. Ezért a kérdésem a heti elosztással kapcsolatban. Nagy a kockázat, hogy hétvégén régi szokásokba ütközök, ezért először tedd be, majd újra ki. Vissza akarom szerezni a kényelmes súlyomat, de nem mindenképpen. Valójában a súly nem számít, a lényeg az, hogy újra jól érzem magam. 70 kg tiszta izomtömeg is szükséges, jobb, mint sovány és ingatag (igen, a kombi elérhető)
AW: A kalóriaigény/bevitel elosztása a héten. van értelme.
Szia,
Most is próbálok fogyni. Hetente kétszer végezzen fonást.
Reggeli reggel nagyon egészséges
ebédre saláta vagy pulyka zöldségekkel
este saláta vagy tojásfehérje
igyon legalább 2 litert naponta
csak én nem veszem fel Mit csinálok rosszul? valaki egyszer azt mondta nekem, hogy túl keveset eszem, de akkor még kövérebb lennék.
ha a napi 1000 kcal-val igaz, hogy valóban fogyok, akkor még kevesebbet kell ennem.
Segítségre van szükségem tőled
AW: A kalóriaigény/bevitel elosztása a héten. van értelme.
Szia,
próbálkozom Most szintén csökken. Hetente kétszer végezzen fonást.
Reggeli reggel nagyon egészséges
ebédre saláta vagy pulyka zöldségekkel
este saláta vagy tojásfehérje
igyon legalább 2 litert naponta
csak én nem veszem fel Mit csinálok rosszul? valaki egyszer azt mondta nekem, hogy túl keveset fogok enni, de akkor még nagyobb lennék.
ha a napi 1000 kcal-val igaz, hogy valóban fogyok, akkor még kevesebbet kell ennem.
Segítségre van szükségem tőled
Helló Annaleh,
először néhány válaszkérdés:
- Mi ez most pontosan? 2 nap, 2 hét, 2 hónap?
- Kiszámolta az alapanyagcserét stb., És hogy milyen kalóriákat fogyaszt a nap folyamán?
És nem hízol meg, ha megteszed a helyes dolog én sem, én is megtapasztaltam az élményt. Már 3 hete kétszer annyi kcal-t eszem, mint korábban (napi kb. 1600–1700 kcal), + rendszeres testmozgás, sőt, lefogytam és összességében jobban éreztem magam.
Elég napi kb. 1000kcal-t olvashat itt a fórumban. Ki akarja így csinálni. kérem. Szerencsére elmentem, és hosszú távon nem tudom senkinek ajánlani.