Kalóriabevitel - mikor kell nekem mennyi kalória a sportban

kalóriabevitel

Egyél 120-180 kalóriát óránként.

A kevesebb több! A legjobb teljesítmény érdekében cserélje ki a kalóriákat könnyen felszívódó formában, például gélek formájában.

Az erősebb sportolóknak több kalóriára lehet szükségük. Javaslatunk egy maximális bevitel óránként 240 kalória. Ha megpróbálja pótolni az összes elégetett kalóriát, csúnya következményei lehetnek: gáz, hányinger, hányás és/vagy hasmenés. Az elfogyasztott kalóriák különbségét kiegyenlíti a szervezet saját zsírtartalékai.

Az óránkénti optimális kalóriabevitel meghatározásához kövesse a termékek testtömegéhez viszonyított adagolási ajánlásait. Csak így érhetjük el az optimális teljesítményt kellemetlen mellékhatások nélkül. Ha több terméket használ, ne feledje, hogy az összes kalóriát be kell vonni a számításba.