Kerékpározás - fórum
Beszélje meg a kerékpározást Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, vannak a fórumban szorgalmas kerékpárosok, akik sikeresen lefogytak ezzel a sporttal? Üdvözlet !
ciklus
vannak a fórumon szorgalmas kerékpárosok, akik sikeresen lefogytak ezzel a sporttal ?
AW: biciklizni
Kerékpározás közben nem fogytam, de nem híztam sikeresen. Kerékpáros futárként körülbelül 6000 kcal-t ettem naponta és 65 kg-ot nyomtam (177 cm). Már nem vagyok kerékpáros futár, de 365 napot ülök a biciklin (mind sportosan, mind közlekedési eszközként). Tehát ez azt mutatja, hogy a kerékpározás nagyon hatékony, bár természetesen a méret és az intenzitás is fontos.
AW: biciklizni
Féléves szünet után tehát újrakezdtem, és túránként már újra 25 km-t tehetek
AW: biciklizni
Ugyanez vonatkozik a kerékpározásra, mint minden más sportos állóképességi edzésre: az edzés intenzitása (természetesen egy kicsit pedálozni az otthoni edzőn az újsággal a kézben, jóval kevesebb, mint egy óra felfelé a szabadban vagy egy órás beltéri kerékpározás - ehhez a szokásos kalóriaszámológépek kérdés), és a végén a kalóriamérlegnek helyesnek kell lennie: a sportot is beleértve többet kell fogyasztani, mint amennyit elfogyasztanak, majd a csökkenéssel működik.
Nyáron természetesen egy nagyszerű szabadtéri sport - könnyen kezelhető az ízületekben, és szinte minden fitneszszinthez megfelelő!
AW: biciklizni
Tavaly októberben, több mint hat év után, végre megvalósíthattam álmomat, hogy újra biciklit vásároljak. A súlyom miatt szükségem volt egy nagyobb terhelésre is alkalmas kerékpárra, valamit keresnem kellett és szerencsére találtam is.
Eddig nagyon jó, néhány héttel az első kerékpáros túráim után valószínűleg trombózisom volt a túlzott használat és feltehetően egy korábbi inak sérülése/irritációja miatt, ami természetesen először depressziós volt, miután közölték velem, hogy egyelőre nem fogok biciklizni. többet kellene vezetnie.
Két héttel ezelőtt kezdtem újra a kerékpározást, és ez eddig teljes mértékben támogatta elfogadásomat. Jelenleg 35 km - 50 km tartományban teszem meg a körömet, és 1600-1800 kCal körül égek.
Tehát folytatom a tervemet a kerékpárral, és korábbi tapasztalataim alapján csak azt tudom írni, hogy megfelelő rendszerességgel a kerékpározás hatalmas mértékben támogatja a csökkenést.
AW: biciklizni
Szerintem a távolság nagyon jó, és további sikereket kívánok további fogyáshoz.
A bátyám sem könnyűsúlyú. 110 kg körüli volt, majd vett egy MTB-t. Körülbelül ugyanolyan távolságra van, mint te, és már lefogyott egy kicsit.
Nemcsak a súly, hanem az erőnlét is kevesebb lett. A bátyám azt mondja, hogy azt hitte, hogy öregszik, és hirtelen észrevette, hogy sokat fittebb lett, és ennek semmi köze az életkorhoz.
AW: biciklizni
Vissza akarok térni a km-re. Sajnos a hó egy kicsit hátráltatott az elmúlt két hétben xD. Csak élvezem, és nagyon észreveszed, hogy egyre jobb vagy.
AW: biciklizni
Tegnap este majdnem 25 km-t sikerült megtenni szobakerékpárral, és valamivel több mint 400 kalóriát égettem el - majdnem 90 perc menetidővel.
Azt is észreveszem minden kör után, hogy a térdízületeim sokkal jobban érzik magukat.
Most azt várom, hogy eljöjjön a tavasz, és hogy újra fel és alá tudjak hajtani otthonom dombjain .
AW: biciklizni
Örülök, hogy igen, tavasz ^^ ez jó lenne, akkor szórakoztatóbb, mint a pillanatban.
AW: biciklizni
Ó igen tavasz vagy nyár
Ma haza akartam menni a munkából, de a 0-2 ° körüli hőmérséklet és az esős idő megállított, miután az ujjaim már az első 100 méteren megfagytak (kesztyű ellenére).
Szükségem van még néhány fokra a hőmérőn és az ASAP-on
AW: biciklizni
Nem igazán vagyok olyan, aki a kerékpározást sportként végzi (tehát nincs túra vagy hasonló, legfeljebb kerékpáros túra a családdal, ami még mindig minimális, mivel a "kicsinyeink" csak 7 évesek).
Ennek ellenére tavasszal/nyáron/nyáron ősszel használom a kerékpárt (normál időben/pillanatnyilag itt ismét havazik. A "lánymotorom" nem alkalmas ilyesmire) (tavaszi/nyári/nyári ősszel).
Természetesen ez nem éget túl sok kalóriát, és én sem számítanám a testmozgás perceim alatt, de szerintem a kis marhák is baromságok.
Inkább a területre esik: a lift helyett lépcsőket használjon; de csak szeretek mozogni (ÉS szeretek vezetni, mert van egy ilyen "elegáns sisakom (rózsaszínű, leopárdmintás)"; csak meg kell mutatni).
És még a kis utazások sem ártanak! (És elmúlik a bosszantó parkoló keresés is).
AW: biciklizni
Akkor a kesztyűje túl vékony. Évente 365 napot járok (meggyőződött motoros vagyok, és nincs autóm), az időjárástól függetlenül (ok, a szuper fekete jégen nem olyan könnyű, de a gyalogosoknak és az autóknak sem könnyű). Ma még rövid ujjas kesztyűt is viseltem, de egyébként ebben az időben a téli kesztyűm van, ami teljesen melegen tart.
AW: biciklizni
Amikor olyan fagyos a szél, akkor nem szeretek biciklizni, akkor inkább a kis túrákat futtatom, mert vigyáznom kell az ujjaimmal.
AW: biciklizni
Kerékpározással értem el a fő fogyásomat.
2 hónap akklimatizáció után hetente háromszor mentem dolgozni, kerekes kerékpárral és meglehetősen keskeny gumikkal, reggel 40 km és este 40 km volt.
Ezenkívül remek módszer volt a mindennapi munka kiegyensúlyozására, a stressz csökkentésére stb.
Csak le kell győznie magát, hogy hajnali fél 4-kor felszállhasson a biciklire;-)!
Mivel hosszabb ideig megsérültem, csak újra kezdtem vezetni, de észreveszem, hogy valahogy gyorsan elvesztettem az állapotomat.
A hideggel kapcsolatban elmondhatom, hogy alig vezetek 0 ° C alatt.
A probléma velem az, hogy amikor egyedül vezetek, mindig gyorsulok és magas a pulzusom, ezért sok levegőre van szükségem.
És a balaclava ellenére sem teszi jól a tüdőmet, vagy a nap felénél érzem őket.
Egyébként 0 ° C-tól lovagolok termo cipővel, termikus kerékpáros nadrággal, funkcionális inggel (hosszú ujjú), rövid inggel és softshell windstopper kabáttal, balaclava és softshell windstopper kesztyűvel.
Az ujjakról: Az ujjaimmal is nagy problémáim vannak, mert majdnem lefagytam őket. Ez most megnyilvánul bennem, hogy azonnal hidegnek, fehérnek és fájdalmasnak érezd magad.
De a fent említett kesztyűkkel ez nem jelent problémát.
AW: biciklizni
Mivel nem akarok új szálat nyitni, ezért újra kiástam
Tudni akartam, hogy meddig kell (bicikliznem), hogy lefogyjak és kicsit jobb formába lendüljek? Nem akarok acél hatos csomagot, ami valószínűleg nem lehetséges.
Az Immoment minden nap kb. 10 km-t biciklizek egy régi NDK-s kerékpárral, ami néha kimerítő, főleg munka után. De vajon ez elég, vagy nincs optimális útvonal ?
AW: biciklizni
Akkor fogy, ha kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit használ.
Tehát 1 km-t vezethet, és mégis fogyhat, ha módosítja az étrendjét
Ezért ne értsd, mit értesz az optimális útvonalon. Az állóképességi sport jó és egészséges, és lehetővé teszi, hogy szükség esetén egy kicsit többet fogyasszon. Minden mozdulat jobb, mint egyáltalán.
De akkor ne lépjen lazán maga elé, hanem mentse meg, ha van, és beépítse a tempóváltást. Beleértve a sebességváltást.
AW: biciklizni
Nincs nálam, de köszönöm az információt
AW: biciklizni
A szál régebbi, de nem találtam megfelelőbbet. Rendszeresen kerékpároztam, még versenykerékpáron is. Aztán hosszú szünet után a sógorom felajánlotta nekem a keresztkerékpárját, mert valami újat szeretett volna. Jelenleg napi 10-30 km-t haladok, és nagyon jól érzem magam, ha ezt csinálom.
Több éve judózok (hetente kétszer) - ez elég kimerítő. De a kerékpározás rendszeres, és az úszás mellett valószínűleg nincs is jobb. Különösen akkor, ha van néhány kiló túl sokat - biciklinél sokkal kevésbé terheli az ízületeit, mint kocogáskor. Ezért kissé meglepődtem, hogy a kerékpározás itt meglehetősen alulreprezentált. Persze előbb egy értelmes kerékpárba kell befektetni, de megéri!
Egy ideje már elmúlt az itteni kerékpáros kihívás. Szeretnék részt venni egy új kiadásban.
AW: biciklizni
10 km oda és 10 km hátra lenne a kezdet. Ha ezután megpróbál folyamatosan pedálozni és nem gurulni, de mindig nyomást gyakorol a pedálokra, akkor a teljesítmény nagyon gyorsan nő. Végül minden mozgás, amely növeli a kalóriafogyasztást, számít a fogyásnak. Az olyan dolgok, mint az ingázás a munkába vagy a vásárlás, olyan esetek, amikor a legtöbb ember elszalasztja a jó lehetőségeket a testmozgásra.
Ez gyakran a napi néhány száz KCal, amelyet elégetetlenül égetnek el, és amelyek az évek során hatalmas elhízáshoz vezetnek.
Személy szerint a kerékpározást a fogyás egyik legjobb sportjának tartom, és magam is a legnagyobb és legmotiválóbb sikereket értem el. Nem önt el az izzadságtól, hűti a szél, rengeteg inputod van a környezettől (vagyis elterelődik).
AW: biciklizni
Kerékpáros kihívás? Ott lennék
Ha jóval több mint egy órát tud elérni az állóképességi sportokban, akkor valójában a HIIT-re kell gondolnia.
Jól hangzik. Először kényelmes módot kell találnia. Ezután csak "kényelmesen" járjon körbe, amit tehet, de gyakrabban. Amikor újrakezdtem, kicsit küzdenem kellett. Gyorsan jobb lett.
Amikor a kondit ilyen módon megbontották, többet tennék a helyedben, beleértve az otthoni gyakorlatokat, a lábam kissé nyújtását stb. (A többit kitörölték, beszéltem róla.)
Csak nem vagyok különleges feltételre teremtve
Akkor csak egy hasznos mobiltelefonos alkalmazásra van szükségem az "eredményeim" rögzítéséhez. Valami olyasmit kell megjeleníteni, mint az időtartam, a távolság, a sebesség és a kalória. Csak valami ilyesmire van szükségem a motivációhoz. Tudja valaki mit?
Inkább csinálok egy kis kört az utcán, valahányszor nem sportolok.
Több ezer alkalmazás van, kipróbálhatja, melyik illik hozzád.
Eddig mindig a sports-trackert ajánlottam, de jelenleg áttervezik a weboldalukat = a múltban ez volt az oka annak, hogy az alkalmazást a legjobbnak találtam. Jelenleg a régi verzió áttekintő oldalán nincs már térképtérkép (de a részletes kijelzőn igen), és az új verzió még mindig annyira alkalmatlannak tűnik számomra, hogy egyáltalán nem tudok megbirkózni vele.
Az Endomondo általában jól ismert és ajánlott.
A Runtastic valószínűleg a legelterjedtebb, legalábbis a baráti köröm körében, de amikor különféle alkalmazásokat teszteltem, az ingyenes verzió nem volt elég számomra a funkcionalitás szempontjából. Talán ez most jobb. Amennyire követtem, vannak ennek az alkalmazásnak olyan verziói is, amelyek különböző sportágakra vannak optimalizálva = feltételezem, hogy például a kerékpáros változat megjelenítése a kerékpározás méretét tekintve optimalizált.
Ha jól tudom, a Runtastic megelőzi a többit, amikor a közösségi média lehetőségeiről van szó: itt a Facebookon keresztül naprakészen tarthatod a barátaidat a képzés során, és ők is felvidíthatnak.
Tényleg elég sok alkalmazás van, szinte mindegyiket már tesztelték, és folyamatosan elakadnak a Runtasticnál. Egyrészt az importálás a Garmin-ról teljesen problémamentes, másrészt a Runtastic nagyszerű támogatást nyújt. Megvásároltam a "speciális" alkalmazásokat mountain bike és road bike is, a kijelző szinte azonos, ez a beruházás egyáltalán nem éri meg, még csak azért sem, mert nem tudom szinkronizálni a tevékenységeket a normál alkalmazással, hanem csak "átfogó nézetként" megtekintheti a számítógépen. Ha Önnek is szüksége van valami GPS-re, akkor ajánlom a Navikit vagy az Outdoorative-ot.
A Runtastic-ot is használom. Valójában csak a fő alkalmazást éri meg.