Kalóriacsapda - Mit kell tudni a harapnivalókról

Akár sós, akár édes, a harapnivalók finom apróságok az éhség kielégítésére. De gyorsan beleesel a kalóriacsapdába. A múltban falatozott, ma harapnivalót követett el, ezért nagyon divatos. Megváltozott a terminológia, de nem az állandó kalóriabevitel, amely hosszú távon kövérré vagy akár megbetegedhet - magyarázza Anne-Bärbel Köhle, a Diabetes Ratgeber gyógyszertári magazin főszerkesztője:

Minden étkezés között három óra

Ha folyamatosan nassolunk, a test soha nem vált át „józan” állapotba. A táplálkozási szakemberek ezért azt javasolják, hogy legalább három órát hagyjanak étkezés között, különben az inzulinszint folyamatosan emelkedni fog, és a zsírégetés nem indul el. Ez azt jelenti, hogy könnyebb hízni, és növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Tényleg snack

Fontos, hogy nagyon tudatos legyen a harapnivalókban, ne járás közben vagy állva, mert különben a test nem fogja étkezésként megmenteni az uzsonnát. Fontos figyelni az általános egyensúlyra is. Tehát, ha szándékosan és teljes mértékben élvezi egy kis süteményt a kávé mellett, fontos lenne, hogy a főétkezések során spóroljon kalóriát.

Snack tippek

Például egy csésze gyümölcsös joghurt, rozs chips és méz, vagy készíthet egy turmixot is egy körtéből, egy nagy marék báránysalátából és egy kis vízből, mindig gyorsan és egyszerűen működik. Fontosnak tartom, hogy maga készítse el a rágcsálnivalókat, mert akkor egyszerűen tudja, mennyi cukor és zsír van, és nem esik be a rejtett hizlaló ételekre. A cukorbetegséggel foglalkozó tanácsadó azt ajánlja, hogy felülmúlja a vágyakat úgy, hogy snack helyett egy nagy pohár vizet iszik, és nulla kalóriát fogyaszt.

---