Kalóriadeficit Hogyan kell Mit ér

A testünk elképesztő dolgok, és amikor a fogyásról van szó, nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítés; teljesen személyes neked kell lennie.

• FérfiВ: (10 x súlya kg-ban) (6,25 x magassága cm-ben) (5 x az Ön életkorában) 5 NőiВ: (10-szer súlya kg-ban) (6,25 x magassága cm-ben) ”(5 x korod) -161

Így például egy 24 éves, 188 cm-es és 105 kg-os férfi esetében a számítás így néz ki:

1050 1175 120 120 = 2110 kalória TMB

Egy másik számítási példa egy 30 éves, 164 cm-es, 85 kg súlyú nőre:

---