Kalóriafogyasztás a RUNNER S WORLD kocogásakor
Kis trükkök a hatékonyabb futóedzéshez Növelje a kalóriafogyasztást kocogás közben
A testmozgás leggyakoribb oka a fogyás. Aki úgy dönt, hogy fut vagy kocog, kétszer részesül előnyben: egyetlen sport sem használ fel több kalóriát. Ezenkívül a rendszeres futóedzés növeli az izomtömeget. Ez növeli az alapanyagcsere sebességét, vagyis a nyugalmi állapotban lévő kalóriafogyasztást.
Például egy 75 kilogrammos futó, aki kilométerenként 6:20 percet fut 30 percig, 385 kalóriát fogyaszt. Ez nagyjából 75 gramm csokoládénak felel meg. Ha meg akarja enni az egész 100 g-os rudat, akkor már nem feltétlenül kell kocognia - de olvassa el maga.
Mitől függ a kalóriafogyasztás futáskor?
Az, hogy mennyi kalóriát éget el kocogás közben, számos tényezőtől függ, a testtömeg mellett, nagyrészt a teljes megtett távolságtól és a kocogási ütemtől. Alapszabály, hogy a 30 perc gyors futás ugyanolyan hatást gyakorol, mint egy órán át lassan kocogni.
Partner ajánlat: fehérjepor kollagénnelAz új "Triple Perform" étrend-kiegészítő optimalizálja a futók tápanyagellátását. A kollagén fehérje alkalmazásával különösen az izmokat, az ínszalagokat és az inakat erősítik, és támogatják a regenerációt. Próbálja itt a "Triple Perform" -t.