Kalóriafogyasztás alvás közben - Hogyan kell kiszámolni, táblázat
Álomnak hangzik. Égjen kalóriát alvás közben, és fogyjon. Valójában ez valóság. Testünk ugyanis éjjel-nappal energiát használ fel. A légzést, a szívverést, az agyat és az összes szervet életben kell tartani. Ez pedig arra készteti a kalóriákat, hogy alszunk.
Az alvás közben elégetett kalóriák mennyisége több tényezőtől függ. Később jó tippeket kap, hogyan lehet több kalóriát égetni alvás közben. De először nézzük meg, mennyi energia ég el átlagosan alvás közben.
| 50kg | 45kcal |
| 60kg | 55kcal |
| 70kg | 65kcal |
| 80kg | 75kcal |
| 90kg | 85kcal |
| 100kg | 95kcal |
| 110kg | 105kcal |
| 120kg | 115kcal |
| 130kg | 125kcal |
Az alvás közbeni kalóriabevitel jelentős. Igaz, hogy jelentősen több kalóriát fogyaszt az olyan sportokban, mint a kerékpározás. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ezt általában nem 8 órán keresztül végezzük egyszerre.
Az alvás nem különösebben megerőltető tevékenység. Behunyod a szemed, leállítod a tevékenységedet és ennyi. A legtöbb ember alig mozog éjszaka. Őrültségnek tűnik, hogy sok kalóriát éget el alvás közben.
Valójában az alvás nem önmagában használja fel a kalóriákat. Inkább a kalóriák alapanyagcseréje van. Az energiát arra használják, hogy életben maradjon. Akár ébren van, alszik vagy kocog: testfunkcióit fenn kell tartani.
Az alvás közben kiégett kalóriák minden más tevékenység során fel is égnek.
Ha több kalóriát szeretne égetni alvás közben, növelnie kell az alapanyagcserét. Pontosan ez az elv a karcsú alvás közben diéta.
Különböző módon lehet növelni az alapanyagcserét. Az izomtömeg növekedése működik a legjobban. Minél több izma van, annál több kalóriát éget el alvás közben.
A nagyobb izomtömeg elsősorban a fizikai aktivitásból származik. Azt tudom ajánlani, hogy nézze meg a sportprogramot. Előnye, hogy kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas. Ráadásul nem kell elhagynia a házat ahhoz. Ez jelentősen olcsóbb, mint egy tornaterem tagság.
Fontos az is, hogy megfelelően étkezz. Az izomtömeg növekedéséhez elegendő fehérjével kell ellátnia a testét. Tehát egyél elegendő húst, halat, tojást, tejtermékeket és növényi fehérjét.