Kalóriafogyasztás edzés közben - Metabolikus egyenértékű - Edzőterem

  • kalóriafogyasztás

Kalóriafogyasztás fitnesz edzés közben

Mindenkinek van egy bizonyos napi kalóriaigénye. Ez az igény azonban növekszik, ha bármilyen formában fizikailag aktívak vagyunk. Ezért minden sporttevékenységet bele kell foglalni a napi szükségletbe, különben hiány állna fenn.

Az, hogy mekkora a fogyasztás az erőnléti edzés vagy egy másik sport során, elsősorban az időtartamtól, intenzitástól és magától a sporttól függ.

Annak érdekében, hogy a sportonkénti kalóriafogyasztás ebben az értelemben összehasonlítható legyen, a metabolikus egyenértéket alkalmazzuk (MET).

1 MET megfelel 1 kcal/testtömeg-kilogramm/óra fogyasztásnak.
(1 MET-et egyenlővé kell tenni a test nyugalmi állapotával, azaz amikor nincs mozgás.)

Továbbá szükség van egy táblára, amelyből az egyes sportágak MET-je kiolvasható.