Kalóriafogyasztás és pörgés
Olvasási idő: 2 perc Szeretné tartani magát fizikailag és szellemileg fitt? Edzni az erőt és az állóképességet? És még mindig érezd jól magad és fogyj le? Akkor a fonás pontosan az Ön számára megfelelő fitneszprogram. Mert a kalóriafogyasztás és a pörgés nagyon jól passzol. A pörgetéssel egy csoportban zenélhet, és edzi az általános erőnlétet, erőt, állóképességet, és játékosan sok zsírt éget.
Kalóriafogyasztás és pörgés - fitnesz program az állóképesség és a zsírégetés érdekében
Amúgy mi forog? És megéri a kalóriafogyasztásért?
A spinning a csoportos kerékpározás zenére és az új fitneszprogram, amely nagyobb erőt és kitartást nyújt a sportstúdiókban. Számos németországi sportstúdió kínál csoportos kerékpározást zenére, ezért nagyon divatosak. A fonás szórakoztató, serkenti az anyagcserét, erősíti az izmokat és erősíti az állóképességet. Ezenkívül a kalóriafogyasztás centrifugáláskor rendkívül magas.
A tanácsom: Ne fertőződjön meg a csoportdinamikától egy fonó tanfolyamon, és indítsa el a többiekkel. A csoportos pörgetés nem verseny. Ciklus a saját képességeinek megfelelően. Ezzel optimálisan és hatékonyan edzi az általános erőnlétet, erőt és állóképességet, ez pedig növeli a kalóriafogyasztást.
Hogyan kell használni a forgókereket az optimálisan magas kalóriabevitel érdekében A normál kerékpárral vagy a klasszikus szobakerékpárral ellentétben, amelyek szintén jó lehetőségek a magas kalóriatartalmú fogyasztásra, az álló helyzetű spinning kerékpárnak alig vannak különleges tulajdonságai. Hagyja, hogy az oktató elmagyarázza neked, hogyan kell pontosan használni a spinning kerékpárt az edzőteremben. Elmagyarázza és megmutatja a helyes karállást, beállítja a helyes ülőhelyzetet és ellenállást, valamint elmagyarázza, hogyan lehet a lehető legjobban fékezni és pedálozni.
Megfelelő sportruházat a fonáshoz
Mivel a spinning kerékpárral való kerékpározás nagyon hasonlít a versenykerékpáron való kerékpározáshoz, azt javaslom, hogy a tipikus kerékpáros ruházatot viselje sportruházatként. Mivel a párnázott kerékpáros nadrág jobban megfelel a vékony nyeregnek, mint a normál sportnadrág. A szorosan illeszkedő kerékpáros mezek lélegzőek és elnyelik az izzadságot, ezért ideális felsőruházat izzadó edzéshez a spinning kerékpáron. Mivel a forgó kerékpárnak olyan pedáljai vannak, amelyekre kattintani lehet, mint egy versenybiciklire, a kerékpáros cipő a legjobb.
A centrifugáláskor a kalóriafogyasztás mellett fontos megjegyezni: Vsokat iszik!
Ne felejtsen el sokat inni. Mert egy órán át biciklizni egy zárt helyiségben rendkívül izzadt. Ezért igyon legalább egy liter szénsavas ásványvizet, gyümölcslé vagy izotóniás italt.
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):