Kalóriafogyasztás járás közben - gyaloglás és fogyás

kalóriafogyasztás

gyaloglás
Vegyen egy pihentető és kényelmes sétát, miközben karcsúvá válik. Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Vagy?

Mivel most, a szép meleg évszak kezdetén sok gondolat a "fogyás" témájáról szól, ezért sétára indulva részletesen megvizsgáltuk a kalóriafogyasztást, hogy kiderítsük, valóban lehet-e vele fogyni.

Kalóriafogyasztás: séta vs. futás

Mindannyian tudjuk, hogy a kocogás és a futás leadhat néhány plusz kilót. De vajon működik ez a gyaloglással is? Világos, hogy ha 15 percet fut, akkor több kalóriát éget el, mint ha 15 percet fut. A testének ugyanis futáskor intenzívebben kell dolgoznia, mint sétáláskor. A pulzus felgyorsul, az izmokat jobban használják, és a légzési sebesség nő. Tehát ez azt jelenti, hogy ha egy kilométert fut vagy fut, akkor több kalóriát éget el, mint ha egy kilométert gyalogolna.

Mitől függ a kalóriafogyasztás?

Akkor nem fogyaszt egy bizonyos útvonal annyi kalóriát, mint a futás? Ezt a kérdést sokan feltették maguknak, akik a hosszú, nyugodt sétát kedvelik a gyors, izzadt futás helyett. Sajnos néhányan csalódni fognak a válaszban, mert a témával kapcsolatos tanulmányok ezt bizonyították a sebesség, amellyel haladsz, meghatározza, hogy mennyi kalóriát éget el.

kalóriafogyasztás

Milyen gyorsan kell járnia az embernek, hogy annyi kalóriát égessen el, mint a futás?

Valójában van olyan sebesség, amely miatt ugyanannyi kalóriát éget el gyaloglás és futás közben. Körülbelül 8 km/h. Ez nagyon nagy sebesség járás közben, míg járáskor meglehetősen lassú. Alapszabályként emlékszik: minél gyorsabban jár vagy fut, annál több kalóriát éget el?

Hány kalóriát égetek el járás közben?

járás
Erre a kérdésre nincs általános válasz, mivel a válasz különféle tényezőktől függ, mint például az életkor, a súly, az erőnlét és a sebesség. Az interneten azonban vannak különböző számológépek, amelyek segítségével könnyen meghatározhatja a különböző tevékenységek és sportok kalóriafogyasztását. Legtöbbször csak annyit kell tennie, hogy megadja kilogrammban a súlyát, az elvégzett tevékenységet és az utazás sebességét. Miután ezt megtette, egy olyan számhoz jut, amely bizonyos ingadozásoknak van kitéve, de amelyet útmutatóként használhat.

A gyaloglás előnyei a futással szemben

Még ha nem is éget el annyi kalóriát gyaloglás közben, mint futás közben, akkor is élvezheti egyik vagy másik előnyét:

  • A gyaloglás sokkal kíméletesebb az ízületeken és az izmokon. Elsősorban a sport kezdőknek vagy a túlsúlyos embereknek kell ezt választaniuk.
  • A séta nemcsak a testsúly csökkentésében és az erőnlétben segít, hanem pihentető és pozitív hatással van a pszichére is.
  • Még mindig körülbelül 200 kalóriát éget el egy órás sétával.
  • A gyaloglás alacsonyabb intenzitása miatt kevesebb kalória éget el, mint futáskor, de ezek inkább a zsírtartalékokból származnak.