Kalóriafogyasztás kalkulátor Termi Nutrition
Hogyan lehet kiszámítani a kalóriafogyasztást?
Szeretné tudni, hogy képes-e ledolgozni egy finom darab krémes tortát egy órás kocogással? Vagy érdekel, hogy hány kalóriát éget el kedvenc sportja? Akkor pontosan igazad van velünk! Számológépünkkel könnyedén kiszámíthatja a kalóriafogyasztást edzés közben. A kalóriafogyasztás kiszámítása teljesen ingyenes, és néhány másodperc alatt nagyon egyszerű módon elvégezhető.
A kalóriafogyasztás kiszámításához kocogás vagy kerékpározás közben az intenzitás is meghatározó. Kocogáskor például az elégetett kalóriák mennyisége attól függ, hogy milyen gyorsan fut. Ezért kalóriafogyasztás-kalkulátorunk különböző sebességeket kínál, amikor a keresőmezőn keresztül kocog. Minél gyorsabb egy futó, annál több kalóriát éget el. Az ideális módszer a zsírégetéshez futás közben az intervallum edzés. A lassú és gyorsan futó szakaszok váltakoznak. Az egyéb sporttevékenységek intenzitása azt is meghatározza, hogy mekkora a kalóriaégés. Magasabb vagy nagyobb sebesség mellett például nagyobb kalóriafogyasztást lehet kiszámítani, amikor a cross traineren edzünk.
A testmozgás során elégetett kalóriák mennyisége nagymértékben változhat, és különböző tényezőktől függ. A kalóriafogyasztás kiszámítását befolyásoló egyedi tényezők minden testtömeg és magasság felett vannak. Minél magasabb az ember súlya, annál több kalóriát tudnak megégetni a testmozgás során. Ezenkívül az életkor befolyásolja a kalóriafogyasztás mértékét. Minél idősebb lesz az ember, annál kevesebb kalóriát éget el a szervezet. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az izomtömeg 25 éves kortól kezdve lassan, de folyamatosan csökken.
Mely sportok alkalmasak a fogyásra
Ha fogyni akar, akkor nemcsak a kalóriabevitelt kell csökkentenie, hanem a testmozgás révén növelnie kell a kalóriaégetést is. Ez gyorsabb és mindenekelőtt nagyobb sikert eredményez a fogyásban. Alapvetően a testmozgás bármilyen formája előnyös a fogyás szempontjából. Nem feltétlenül regisztrálni kell egy edzőterembe. Javasolt olyan tevékenységek, mint rendszeres úszás, gyors séta vagy kerékpározás. A legfontosabb: élvezze a mozgást. Aki kínozza magát a sport alatt, és nem élvezi, előbb-utóbb leállítja sportprogramját.
Fogyáskor hasznos lehet kiszámítani bizonyos sportok, például úszás és kerékpározás kalóriafogyasztását. Ily módon a lehető pozitív egyensúly érhető el a bevitt és az elégetett kalóriák között. De mely sportágak fogyasztják a legnagyobb kalóriát? Ha rövid idő alatt sokat akar fogyni, akkor kocogáshoz, harcművészetekhez, aerobikhoz, görkorcsolyához vagy kerékpározáshoz kell folyamodnia. A zsírégető sportok közé tartozik az úszás és a nordic walking. Ez a két sporttevékenység különösen kíméli az ízületeket. Ezért különösen a túlsúlyos vagy elhízott embereknek kell igénybe venniük ezt a fogyás érdekében.
Az állóképességi sportok mellett fontos teljesíteni az erőnlétet. Minél több az izomtömeg, annál nagyobb a zsírégetés. Különösen előnyösek az egységek gépeken vagy súlyokkal az állóképességi edzés után, vagy mindkét típusú edzés egyenletes időközönként a héten.
Házimunkából származó kalóriafogyasztás
Kalóriafogyasztási táblázatunk segítségével nemcsak megtudhatja, hogy az egyes sportágak mennyi kalóriát égetnek el. Kiszámíthatja azt is, hogy mennyi kalóriát égetett el házimunka, mindennapi élet és kertészkedés közben. Alapvetően minél több testmozgás, annál több kalóriát égethet el. A napi kalóriaégetést csak napi járás növelheti. De ha ezt sem tudja felhúzni, akkor azt kell mondani: Az olyan tevékenységek, mint a porszívózás, a vasalás vagy az ablakok tisztítása leadhatják a fontokat. Tíz perc alatt akár 40 kalóriát is elégethet, például porszívózással. Attól függően, hogy mennyit próbál, a takarítás akár 30 kalóriát is megéget. A házimunka akkor sokkal szórakoztatóbb.
Azok, akik nem szívesen végeznek olyan otthoni tevékenységeket, vagy inkább a szabadban tartózkodnak, más módon fokozhatják zsírégetésüket. Mit szólna például egy kis gyep kaszálásához vagy gyomok húzásához? Egy óra elteltével a gyep nemcsak ápoltabbnak tűnik, hanem akár 240 kalóriát is megégett. Vagy - különösen férfiak számára ajánlott - csak adjon még egy kézmosást az autónak. Táblázatunk több mint 50 kalóriafogyasztást mutat be ehhez a tevékenységhez.