Kalória-fogyasztás nyugalmi állapotban (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Helló, vannak olyan oldalak, amelyek nyugalmi állapotban kalkulálják a kalóriafogyasztást. Ha ez most 1700 kcal lenne, az azt jelenti, hogy csak az ágyban fekszel és nem csinálsz semmit.
Hány kalóriát éget el egy nap, ha nem csinál semmit? Csak tévét nézni/WC-t/inni/enni
a napközbeni könnyed mozgást fogyasztja kb. 300 kcal, vagy pihenésnek számít?
2 válasz
Amiről beszélsz, az az alapanyagcsere sebesség. Ez a viszonylag inaktív személy teljes fogyasztásának 60-80% -át teszi ki. Ez az aktivitási szinttől függően változik. Ez testtömegtől, sovány testtömegtől (izmok), nemtől, kortól és genetikájától függ.
Ennyi kalóriát használ fel például kómában.
Az alapanyagcsere sebességének mindig meg kell felelnie legalább maradjon fedett, mert az embernek energiára van szüksége a létfontosságú testfunkcióinak a nyugalomban való fenntartásához.
Néha egy spirometria alkalmas a bazális anyagcsere sebességének pontosabb meghatározására.
Kcal-fogyasztása nem általánosítható. Ez súlyától, nemétől és életkorától függ.
hasonló kérdések
Tegnap 10 órát vezettem egyenesen az autóval. Ebből 4 óra volt stop & go. Állítólag a kalóriafogyasztás vezetés közben 140 kcal/óra körül alakul. 1400 kcal-t fogyasztottam igazán ez idő alatt.
Egy kis segítségre van szükségem a kalóriahiány kiszámításához:
Egy táblázat szerint a kalkulált napi kalóriafogyasztásom 2200 kcal.
A kalóriahiány elérése érdekében nem kellene 2200-nál több kalóriát fogyasztanom, igaz? Tehát ne fogyasszon több kalóriát, mint a napi kalóriafogyasztás mondja (alapanyagcsere és teljesítmény-anyagcsere: => napi kalóriafogyasztás (kcal-ban)?
Tegyük fel, hogy napi 2000 kalóriát eszek étellel.
Körülbelül 700 kalóriát égetek el, amikor kocogtam.
Akkor 900 kalóriával vagyok hiányban, ez így van?
Köszönöm a tippeket.
14 hónapig diétáztam, eddig összesen 32 kilót fogytam és továbbra is fogyni fogok. 18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és jelenleg 64 kiló. Ezeket az adatokat egy testsúlycsökkentő alkalmazásba írtam be, és azt mondja nekem, hogy napi 1700 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy "mérsékelten fogyjak" - de ez véleményem szerint messze túl sok. Az anyagcsere-sebességem 1400-1500 kalória, és nem vagyok igazán aktív. Fogyhatok még napi 1700 kalóriával?
Hé, kb. Egy hétig napi 1700 kalóriát ettem, és szinte minden nap edzőterembe járok. Most az a kérdésem, hogy 1700 kcal túl sok-e a fogyáshoz?
Azt hiszem hallottam, hogy a fagyasztás kcal-t emészt fel. Tudja valaki, hogy ez igaz-e, és ha igen, mennyit ég ott?
Normális, hogy folyamatosan kalóriákat számlálok, hát ti is ezt csináljátok? Valójában minden ételt megnézek, hogy mennyi kcal van benne (vásárláskor is), ha nem tudom, mennyi kalória van valamiben, akkor guglizzon, mert általában eléggé idegesít, ha nem tudom, mennyi kalóriát fogyasztottam (ha valamiben túl sok a kalória, akkor nem veszem meg, vagy csak megeszem az adag felét, vagy teljesen kihagyom) Te is ezt csinálod, vagy ez nem normális? És hogy szokod ezt megint? (Lehet, hogy 15 éves vagyok velem, és most próbálok fogyni)
Hány kalóriát éget el a test pihenéskor? Például, ha napi 850 kalóriát eszel, és testmozgás révén 200-300-at éget el, akkor lefogy?
Az anyagcsere-sebességem 1529 kalória. Mennyi az a maximális kalóriaszám, amelyet naponta fogyaszthatok anélkül, hogy híznék? A lépésszámláló alkalmazásom csak a teljesítménykiadásokat vagy a tevékenységemet lépésenként méri, és ezért nem értelmes. Az alapanyagcsere sebessége azonban az a kalóriamennyiség, amelyre szükség van az abszolút REST-ben, és én nem vagyok abban a nyugalmi állapotban, ezért még mindig hozzáadhatnám a kalóriákat az alapanyagcsere sebességéhez. Vagy? Mennyi az a maximális kalóriaszám, amelyet naponta fogyaszthatok súlygyarapodás nélkül, ha az anyagcsere-arányom 1529 kalória?
Január elejétől mostanáig majdnem 10 kilogrammot fogytam. 66,2 kg-ról 56,5 kg-ra. 165 cm magas vagyok és nő. Nagyon szeretnék még lefogyni (kb. 49 kg-ig), de mégis szeretnék egy kicsit többet enni az egyes napokon. De nem túl sok!
Tegnap és ma 1700 kalóriát ettem, és most rendkívül lelkiismeretes a lelkiismeretem. Mert jelenleg NEM sportolok. Két hét múlva újra elkezdek tornázni.
Most a kérdésem: Ez a két nap 1700 kalóriával, teljesen testmozgás nélkül. Tartani fogja a súlyt? Vagy ez (hosszú távon) 1700 kcal növekedés?
Nagyon örülnék, ha véleményeket kapnék.
Üdvözlet mindenkinek, nemrégiben azt mondták, hogy több kalóriát éget el, ha elég hosszan és megfelelően nyújtja magát (mint például a torna vagy a balett), mint például, ha valamilyen állóképességi edzést végez. Ez helyes? A fogyasztás valóban sokkal több kalóriát nyújthat?