Kalóriafogyasztás pulzusszám-archívum alapján - Tour Magazin fórum

Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Kalóriafogyasztás a pulzusszámnak megfelelően

Tudja valaki azt a képletet, amelyet a Polar órái használnak az elfogyasztott kcal kiszámításához?
Olyan képletet keresek, amellyel az aktuális pulzusom alapján kiszámolhatom a kalóriafogyasztásomat.

Remélem, aki tud nekem segíteni,

Én sem ismerem a képletet. Amit a Polar csinál, az nagyon durva becslés. Ott nem fogsz ésszerű pontosságot elérni. Az átlagos pulzus például nagyon változó. Ezen túlmenően, az edzés állapotától függően, ugyanannak a teljesítménynek (kalóriafogyasztásnak) más a pulzusa. A "poláris képlet" sem veszi figyelembe, hanem csak a HR-t, az életkort, a súlyt és a nemet.

Vessen egy pillantást ide (http://f27.parsimony.net/forum67220/messages/6272.htm)

1. Próbáljon meg vezetni ergométeren vagy felfelé egy hegyen, ésszerűen állandó erővel vagy impulzusokkal.
2. Fizikailag határozza meg a tesztvezetés teljesítményét, vagy olvassa le az ergométerről.
3. Számítsa ki a próbaüzem oxigénigényét az ASCM 2006 szerint:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/súly) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/testtömeg-kg = vo2 kerékpározáshoz nulla terhelésnél (pedálozás ellenállás nélkül) és 3,5-es pihenéshez EE (pihenni kell).
[A pihenés szükségességét a zsírmentes tömeg felhasználásával lehet pontosabban kiszámítani:
rest = EE = 21,6 * fatFreeMass + 370, és keressen egy képletet a kcal ml o2-vé alakítására.
A nulla terhelést impulzusban lehet meghatározni, amikor lefelé gördül, majd valahogyan át kell alakítania ml O2-re.
]

A link alján található egy program a VO2Max alatt, amely a fenti képlettel számol (3.5-ös átalányértékkel, nulla terhelés és nyugalmi EE esetén) és a forrásokkal.

Bármely edzés energiafogyasztásának kiszámításához:
1. Számítsa ki a szívverésenkénti o2 térfogatot!.
2. Az edzéskör átlagos pulzusszáma * Vezetési idő -> az edzőkör O2-fogyasztása
3. Számítsa ki az energiafogyasztást a vo2 alapján
metabolikusEE = vo2 * súly/1000 * 5 * (időmérő edzés/60)

Határozza meg a HfMax és a HfRuhe és
Állítsa be a pulzusmérőt (a pulzusmérő számítása a VO2Max alapján történik):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. nézze meg a pulzusmérőt, hogy be tudja-e adni valahova a VO2Max-ot.
Vagy létezik-e "fitnesz-index", amely 30-70 közötti értékeket vesz fel. Ezután a VO2Max.
Állítsa be a fitnesz indexet a számított VO2Max értékre a pulzusmérő bemeneti adataival (pl. Életkor).
3. Könnyen leolvashatja az edzés energiafogyasztását

A hatékonyság (bruttó, nettó, delta) ekkor kiszámítható a fizikai és a metabolikus energiafogyasztás különbsége alapján:
http://books.google.de/books?id=gRrp3yphhC0C&pg=PT631&source=gbs_selected_pages&cad=0_1&sig=SMH3eSl2sXaBZG-ERKs4XESIxqg#PPT153,M1

A link alján található egy program a VO2Max alatt, amely a fenti képlettel számol (3.5-ös átalányértékkel, nulla terhelés és nyugalmi EE esetén) és a forrásokkal.

A hatékonysági szinteket (bruttó, nettó, delta) ezután kiszámíthatjuk a fizikai és a metabolikus energiafogyasztás különbsége alapján:
http://books.google.de/books?id=gRrp3yphhC0C&pg=PT631&source=gbs_selected_pages&cad=0_1&sig=SMH3eSl2sXaBZG-ERKs4XESIxqg#PPT153,M1

Ó, nagyon egyszerűen hangzik: D.

A HR és a kalóriafogyasztás kapcsolata csak nagyon közvetett. Előzetesen meg kell határoznia néhány állandót. Ha pontosan tudni akarja, meg kell mérnie az oxigénfogyasztást.

Vessen egy pillantást ide (http://f27.parsimony.net/forum67220/messages/6272.htm)

A Polar sem olyan egyszerű, mert mind a teljesítményszint, mind az oxigénfogyasztás az alapbeállításokban kérdezhető le.

Hogy valaki ismeri ezeket az értékeket, vagy helyesen értékelik-e önmagát, és hogy a Polar mit csinál ezekkel az értékekkel, az teljesen más kérdés.

A sportstúdiókban mindig a legjobb valamilyen eszközt használni. Néhányan fél óra újságolvasó tréning után lejönnek, és azt mondják, hogy 1000kcl-ot használtak: D ezért 3 éves "intenzív" edzés után az eszközön továbbra is ugyanúgy néznek ki, mint korábban;)

Érdekes kérdés. Nemrég szerettem volna magam küldeni egy Fredet, azonos tartalommal.

El tudtam képzelni, hogy a megtett magasságban lévő métereket is beleszámítják a számításba.
Senki sem tudja pontosan ?

A pulzusmérőknek nincs szükségük a magasságmérőre a számításhoz, mert a VO2Max segítségével megtudhatják a szívverésenkénti energiafogyasztást, majd ezt követően maguk is extrapolálhatják őket.

Ha jól tudom, a Polars-nak van egy beépített fitnesz tesztje (körbevezet néhány percet), amely a pulzus változékonyságából pontosabban kiszámítja a VO2Max-ot, mint életkor, nem szerint.

Sajnos nem tudja, hogy az extrapoláció melyik képlete épül be most a konkrét pulzusmérőbe. Például a Tchibopulse monitorom. kb. 48-50 HR-t mutat, ha 30-60 percig fekszik, de az energiafogyasztás 0 kcal! Egyáltalán nem lehet.

Meg tudják-e mutatni más pulzusmérők az energiafogyasztást nyugalmi állapotban?

Az átlagos pulzus például nagyon változó.
igaz, de ha a Hf zb. nehéz étkezés után vagy miután magasabb a cigaretta, ez nem jelenti azt, hogy a kalóriaszámítás téves. A pulzus akkor nagyobb, mert további energiát használnak fel az emésztéshez, és a dohányosok energiafogyasztása valóban magasabb, mint a nem dohányzóké (kb. 220 kcal/doboz).

. Például a Tchibopulse monitorom. kb. 50-50 HR-t mutat, ha 30-60 percig fekszik, de az energiafogyasztás 0 kcal! Egyáltalán nem lehet.
Még nem próbáltam, de valószínűleg a Polarral is így lesz.

A metabolikus alapsebesség (vagyis amit az ember elfogyaszt, amíg így él) nem folyik bele. Ami viszont azt jelentené, hogy az órának ismernie kell az alapanyagcsere sebességét. Vagy csak egy bizonyos pulzus küszöb felett kezdi mérni vagy kiszámítani a Kcal-fogyasztást.
Kérdések a kérdésekről.

Az impulzus segítségével történő energiaszámítás csak becslés. Mindig vagy egy tucat hibaszázalék lesz az eredményben.

Ha fáradt vagy stresszes, a pulzus állandó erőfeszítéssel emelkedik. De maga az energia csak a terheléstől (teljesítmény - watt) (és természetesen a hatékonyságtól) függ. A pulzusmérő azonban nem tudja, hogy Ön

dehidratált (magas pulzus)
alacsony ütemű (alacsonyabb pulzusszám)
magas TF (magasabb impulzus)
volt néhány kávé (magasabb pulzus)
stb.

Az impulzus segítségével történő energiaszámítás csak becslés. Mindig vagy egy tucat hibaszázalék lesz az eredményben.

dehidratált (magas pulzus)
alacsony ütemű (alacsonyabb pulzusszám)
magas TF (magasabb impulzus)
volt néhány kávé (magasabb pulzus)
stb.

Az alkohol még mindig hiányzik a listádról (magasabb pulzus: D)