Kalóriafogyasztás sétálás közben
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
Kalóriafogyasztás sétálás/sétálás közben
Szeretném tudni, hogy hány kalóriát eszem lassan haladj fogyaszt.
Példaként:
Kirakatot nézni, vásárlási szándék nélül
Sétálni (állj meg újra és újra)
Bolhapiac
.
Már rájövök, hogy ez nem lehet annyi, mert ez nem egy igazi mozgalom. Másrészt ezek nagyon hosszú, 3-5 órás munkaórák, és legalább mozgás és ülés nélkül. És akkor mindig gyorsan enyhe hipoglikémiám és sok éhség (amit általában banánnal elégítek ki).
A Runtastikról éppen "gyaloglásként" ellenőriztem az útvonalamat.
Az értékek:
Távolság: 3,55km/x
Idő: 2 óra 45 perc/2 óra 16 perc
Átlagos sebesség: 1,2 km/h/x
max. sebesség: 6,22 km/h/4,9 km/h
Kalóriafogyasztás: 695 kcal/546 kcal
Nem hiszem el, ez nekem túl soknak tűnik.
Tudod, mennyire becsületesen lehet?
Felhasználói információk menü
AW: Kalóriafogyasztás sétálás/sétálás közben
alkalommal komoly kérdés
miért akarsz ilyesmit tudni, vagy miért érdekel ez ?
de valójában csak akkor, ha fogyni akar, vagy egyéb okai vannak ?
Felhasználói információk menü
AW: Kalóriafogyasztás sétálás/sétálás közben
valójában csak 2 kg-ot akarok lefogyni.
De nem ezért kérdeztem!
Nagyon érdekel a kalóriafogyasztás. Végül is mindig éhes vagyok, de gyakran 5-6 órán keresztül úton vagyok.
Sok üdvözlet tőlük
Felhasználói információk menü
AW: Kalóriafogyasztás sétálás/sétálás közben
Ha megpróbálom a táblázatokat, a következőket fogyasztom:
1 óra alvás: 62 kalória.
1 órán át az íróasztalnál ülve: 139 kalória.
1 óra vásárlás: 173 kalória.
1 óra gyaloglás (5 km/h, lapos): 208 kalória.
Nagyon kimerítőnek képzelem az 1,2 km/h-s átlagsebességet! Mondhatnád: "akkor 4 órára van szükség 5 km-re, tehát a fogyasztás (1 óra alvás + (1 óra gyaloglás mínusz 1 óra alvás)/4), számomra ez 62+ (208-62)/4 lenne
100 kcal óránként.
De mindez akadémiai, füst és tükrök, ilyen számítások. Ha hipoglikémiát kap, tegyen valamit, mielőtt elütne egy buszon.
Teljesen normális, ha 5-6 óra múlva bármire is éhes vagy.
Felhasználói információk menü
AW: Kalóriafogyasztás sétálás/sétálás közben
szia kiki
nagyon köszönöm a választ
5-6 óra út után minden normális ember éhes, ha közben nem eszik semmit
Ebben a tekintetben szerintem ez teljesen normális, még akkor is, ha a "szokásos napi 3 étkezéssel" kezded
Felhasználói információk menü
AW: Kalóriafogyasztás sétálás/sétálás közben
Valamivel ezelőtt, csak azért, hogy érdeklődjek, ellenőriztem, mennyi kalóriát égetett el az úszás során. Ez biztonságosan áthelyezhető a sétálásra.
Tehát először is szüksége van az alapanyagcserére (annak német névnek kell lennie, igaz?). Ennyi az elégetett kalória, ha csak létezel, de nem csinálsz semmit. Van néhány online számológép és számos módszer erre, például ez a számológép: TDEE kalkulátor. A legjobb dolog, ha percenként kiszámítja, és azt a módszert használja, amely a legalacsonyabb értéket adja.
Tehát BMR (perc) = BMR/24/60 vagy BMR/1440
Ezután megnézi ezt a táblázatot: https://sites.google.com/site/compen. gyaloglás/gyaloglás, hátha talál egy sétát ott, vagy általában nagyon lassan megy egy kis szünettel. Talán nem a „séta” alatt, hanem egy másik kategóriában. Ha nem talál semmilyen információt arról, hogy milyen gyorsan talál további információt, akkor itt: https://sites.google.com/site/compen. es/referenciák
Talán belefér a "madármegfigyelés, lassú séta", amelynek aktivitási tényezője 2,5.
Tehát, az aktivitási tényező, amelyet valószínűleg megtalál valahol ezen a weboldalon, vegye be a BMR-értékét (perc), és kapja meg a percenkénti kalória-fogyasztást. Ezután adja hozzá a séta egész percének számát, és statisztikailag átlagos kalandfogyasztást jelent a séta és a meglévő.
Az eredményből kivonja a BMR-t a tevékenység ideje alatt, és akkor végre megkapja a tiszta kalóriafogyasztást, amely a séta során keletkezik.
Egy képletben ez így nézhet ki:
Kalóriafogyasztás (nettó) = [BMR (perc)/1440] * aktivitási tényező * aktivitás percben- [BMR (perc) * aktivitás percben]
Ez nem jelenti azt sem, hogy ez valós a ti A kalóriafogyasztás, mivel ezek csak statisztikai átlagok, de ha tanulmányt akarna készíteni a témáról, felhasználhatja a webhely adatait.
Ha madármegfigyelést veszek figyelembe, és a saját értékeim 85,5 kcal/óra kalóriafogyasztást jelentenek. Még akkor sem, ha több órán át kóborolsz, nem ennék túl nagy ételt
Változtatta Carolly (2014.01.09., 6:33)
Felhasználói információk menü
AW: Kalóriafogyasztás sétálás/sétálás közben
Azt mondanám, hogy ez csak marginálisan több, mint a kanapén ülni.
Különböző weboldalak találhatók, ahol a különböző tevékenységek fogyasztásáról olvashat. Ezek csak durva irányelvek, mert minden embernek megvan a maga alapanyagcseréje, és ez attól függ, hogy ténylegesen hány kalóriát fogyaszt.
Egyszer kiszámoltam, hogy egy kerékpártúra meglehetősen lassú sebességgel, és nagyon meglepődtem, hogy ez mennyire kevés. Csak egy currywurst egyenértékű egy több órás turnén.
AW: Kalóriafogyasztás sétálás/sétálás közben
5–6 óra múlva éhes lenni (nem számít, mit tettél), az teljesen normális.
A kérdés a következő: Mit tegyek ez ellen - bwz. "Mit Eszem - és mennyi belőle "?
Felhasználói információk menü
AW: Kalóriafogyasztás sétálás/sétálás közben
Én is mondom.
Vegye ki a "könnyű szakmai tevékenység, álló helyzet" értékét (pl. Drogéria eladója vagy valami hasonló), akkor valószínűleg eljut.
A figyelmeztetés, az olvasás veszélyezteti a butaságot!
_____________________________________
A bátorság nem ellentétes a félelemmel. De annak felismerése, hogy valami más fontosabb, mint a saját félelme.
Felhasználói információk menü
AW: Kalóriafogyasztás sétálás/sétálás közben
Ha az éhség kielégíthető egy banánnal, akkor az nem lehetett annyira/az éhség
Nem tudom, mikor kell enned mást ... ha 4-5 órát ülök a kanapén és olvasok, akkor is éhes vagyok, mert nem ettem semmit, még akkor sem, ha csak ülök. A sportedzőm mindig azt mondja: Mennyország, olyan, mintha csecsemővel lennénk -> 2 óránként kell ennivaló. Azzal is viccelődött, hogy egy maratonfutásra egy egész vagon banánt kell magammal vinnem, hogy ne éhen haljak útközben
Talán meglátja, amikor a hipoglikémia érzése támad ... mikor volt utoljára enni valója, és mi volt ez. Talán egyáltalán nem az étel, de még nem volt elég italod, ami szédülést okozhat. Ha egy séta után meg akarja "menteni" a banánt, akkor próbáljon meg egy pohár almás fröccsöt (1 A A lé, 2 Harmad víz ... nem a kész fröccs a palackból, amit általában túl édesnek találok).
Ha 2 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor ez nem fog csak ablakbevásárlás és kutyasétáltatás mellett működni. De főleg kutyájával sétálgatás helyett élénken sétálhat egy órát, hagyva, hogy a karjai boldogan lendüljenek.
Önmagában éhes nem rossz dolog! A test azt mondja nekünk, hogy hiányzik valamiből, és hallgatnunk kell rá, ezért együnk valamit. Kicsit éreznie kell azonban önmagában, milyen éhségről van szó: valódi éhség, mert a testnek nincs energiája, vagy inkább étvágya van valamire, mert az ember édes dolgokat falatozik vagy csokoládéval való frusztrációt megnyugtatni akarja ?
Az étkezés önmagában az életünk része, és a test csak akkor működik, ha elegendő mindenhez jut ---> szóval nézd meg, mit eszel, ha éhes vagy, és figyelj a kiegyensúlyozott összetételre.