Kalóriafogyasztás szobakerékpárral óránként 200 kcal
Most kezdtem el heti 4 alkalommal sportolni a Fahrrand szobakerékpárommal.
Most vettem egy pulzusmérőt, hogy lássam mennyi kalóriát használok. És csak 200 kcal volt óránként. lehet ez? ez nekem elég kevésnek tűnik?
Súlyom 45 kg, 21 éves vagyok, és sajnos csak 1,50 m magas vagy alacsony.
Mindig 18 km/h - 22 km/h között haladok. Úgy, hogy a pulzusom mindig 130 és 145 között legyen. (zsírégetés miatt)
De egy óra, csak 200 kcal, tényleg nem elég nekem?
Igaz lehet-e egyáltalán?
Nagyra értékelném a válaszokat.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
igen, valójában nem több. Bár ez emberenként kicsit változik, nem sokkal több. használhat még 50-et a cross traineren.
igen, valójában nem több. Bár ez emberenként kicsit változik, nem sokkal több. használhat még 50-et a cross traineren.
ja nem, és azt hittem, többet használok.
Valóban azt hittem, hogy ez nem lehet igaz.
Hogyan égethetek el sok kalóriát egy óra alatt?
Szeretnék lefogyni 4 kg-ot, és csak nem igazán tudom, hogyan.
3 vagy 4 hét alatt már lefogytam 3 kg-ot azzal, hogy szinte semmit nem ettem, csak gyümölcsöt és zöldséget. De jelenleg semmi sem működik. Meg tudja szokni a testem? Például 3 nap alatt 2 kg-ot híztam a karácsonyi ünnepek alatt. Csak azért, mert 3 napig nem figyeltem az egészséges táplálkozásra.
és az utóbbi időben igazi FRESSING támadások támadtak meg, ahol gyorsan sok csokoládét és piszkos dolgot tudtam belém tömni, és oldalán sírni.
Utána annyira dühösnek kell lennem, hogy puszta frusztrációból többet eszem
Nos, ma megint rendesen meg akartam küzdeni. De attól tartok, hogy a testem annyira megszokja, hogy vagy nem veszítek többet, és mindig így kell ennem, vagy hogy újra fogyok, és csak a gyomorra hízok újra (így volt karácsonykor), amikor a fogyás minden kisebb lett nagyon erős keblem. És ha túl sokat eszem, akkor csak a gyomrom hízik meg, hogy terhesnek tűnök
WOW ez a válasz.
Elég sok szakkifejezés, és kétszer kellett végigolvasnom az egészet.
Köszönöm ezt a tudást.
De a Kcal-fogyasztásnak kb. Helyesnek kell lennie, amint azt számos internetes oldalon kiszámolták. Nos, ma csak 120 Kcal-t fogyasztottam 45 perc alatt. és a pulzusom csak nem akart 120 fölé menni. csak amikor belerúgtam a lábamba, hogy a lábam majdnem leesett. Nos, és ez sem túl kellemes. Igyekszem fenntartani az étrendemet, sok egészséges ételt enni és még mindig elérni a kívánt súlyomat.
Talán elmegyek edzőterembe és tanácsot kérek.
Nagyon köszönöm a választ, és remélem, hogy a jövőben is jól fogom csinálni.
ja nem, és azt hittem, többet használok.
Valóban azt hittem, hogy ez nem lehet igaz.
Hogyan égethetek el sok kalóriát egy óra alatt?
Szeretnék lefogyni 4 kg-ot, és csak nem igazán tudom, hogyan.
3 vagy 4 hét alatt már lefogytam 3 kg-ot azzal, hogy szinte semmit nem ettem, csak gyümölcsöt és zöldséget. De jelenleg semmi sem működik. Meg tudja szokni a testem? Például 3 nap alatt 2 kg-ot híztam a karácsonyi ünnepek alatt. Csak azért, mert 3 napig nem figyeltem az egészséges táplálkozásra.
és az utóbbi időben igazi FRESSING támadások támadtak meg, ahol gyorsan sok csokoládét és piszkos dolgot tudtam belém tömni, és oldalán sírni.
Utána annyira bosszankodnom kell, hogy puszta frusztrációból többet eszem
Nos, ma megint rendesen meg akartam küzdeni. De attól tartok, hogy a testem annyira megszokja, hogy vagy nem veszítek többet, és mindig így kell ennem, vagy hogy újra fogyok, és csak a gyomorra hízok újra (így volt karácsonykor), amikor a fogyás minden kisebb lett nagyon erős keblem. És ha túl sokat eszem, akkor csak a gyomrom hízik meg, hogy terhesnek tűnök
Az energiatermelés témájában az igazán részletes bejegyzés igaz volt, de szerettem volna hozzáfűzni valamit. Akkor is zsíréget, ha a maximális pulzusszám 60% -a felett edz, és összességében több zsírt éget el. A zsírokból történő energiatermelés a pulzusszám növekedésével csökken (az energiát más anyagokból nyerik), de mivel összességében több kalóriát éget el, több zsírkalóriát is éget. Ha szeretne itt egy másik példát, írjon nekem.
Ahogy az előző poszter mondta, jó lenne aerob tartományban maradni, vagyis olyan intenzitási tartományban, amelyben a tested oxigénnel dolgozik.
A nagyszerű dolog a vízben való sportban, különösen az aqua fitnesz terén,
hogy a vízállóság miatt egyszerre állóképességet és erőt edzel.
A mértéktelen evés általában abból származik, hogy egyszerűen nem eszik eleget. Általában mindig próbáljon teljes kiőrlésű termékeket fogyasztani, nemcsak kenyeret, hanem tésztát, rizst stb. Ezután a jóllakottság hatása tovább tart. Éhes állapotában mindig képesnek kell lennie egészséges harapnivalók fogyasztására, ami jobb, mint a mértéktelen evés!
Sok sikert kívánok,
a HörsportCaro-t
Átlagos pulzus
Helló, szeretném röviden bemutatni magam a témával. Nagyjából meg tudja mondani, hogy melyik pulzuson tartózkodik az aerob tartományban? Hasznosak-e a pulzusmérők a méréshez, vagy nem segítenek? Az is előfordul, hogy ha hosszú ideje edz, akkor megnő a stressztartomány? Tehát még mindig elég zsírégetést végez, még magasabb pulzus mellett is? Köszönöm már
Átlagos pulzus
Helló, szeretném röviden bemutatni magam a témával. Nagyjából meg tudja mondani, hogy melyik pulzuson tartózkodik az aerob tartományban? Hasznosak-e a pulzusmérők a méréshez, vagy nem segítenek? Az is előfordul, hogy ha hosszú ideje edz, akkor megnő a stressztartomány? Tehát még mindig elég zsírégetést végez, még magasabb pulzus mellett is? Köszönöm már
Az átlagos pulzusszám
Szerelmi emlékezet871,
az aerob területen a maximális pulzus 80% -áig edz. Itt van egy nagyszerű webhely, amely az 1. és a 2. számításával jó és egyszerű magyarázatokat ad.
http://jumk.de/bmi/puls.php
@ Eperfagylalt: Azt is írtam, hogy maradjon az aerob területen, és ne menjen be az anaerob területre. Annak az egyszerű oknak az oka, hogy hosszabb ideig szeretné elviselni a terhelést, az nem működne az anaerob területen. Csak arra gondoltam, hogy a maximális pulzus 60% -a néha túl kevés lehet, és jó edzést kell végeznie. Azt látom, hogy sok ember lopakodik hatástalanul. És ennek már nincs értelme, látja?
Üdvözlettel,
Hörsportcaro