Kalóriahiány megfelelő fogyókúra és fogyás

Kalóriadeficit helyes?

nak,-nek fabse1899 »2018. január 03. 09:36

kalóriahiány

Reméltem egy "gyors kérdés, gyors válasz" szálat, de nem találtam a táplálkozási szektorban.

A súlyom hetek óta stagnál 115 kg-nál. Én is sokáig lassúnak és fáradtnak éreztem magam.
Hetente kétszer edzek a DZA GK tervével, és hetente kétszer harcolok is.

A kalóriáimat a MyFitnessPal alkalmazással követem nyomon. Ott naponta 1770 kalóriát látok, ami nekem túl kevésnek tűnik. Helyes-e így?

előre is köszönöm

Re: kalóriahiány igaz?

nak,-nek Axelander »2018. január 03. 09:56

Forgalmad kissé alacsonynak tűnik számomra. Ha már van EP-je, csak add össze, hogy mit eszel naponta átlagosan. És ha a jelenlegi étrenden tartja a súlyát, akkor megvan a forgalma.
Nem hiszem, hogy sok a neten található óra vagy számítógép. Mérje meg az ételt, mennyivel praktikusabb ...

Különben nehéz megmondani, amikor ilyen keveset tudnak rólad. Férfi, nő, magasság, életkor, TP, erőértékek.
Bélből inkább egy könnyű kardiónapot építenék, és nem csökkenteném tovább a kalóriákat.