Kalóriaigény - Alakvilág
Nincsenek termékek a kosárban.
Bejelentkezés
Nincsenek termékek a kosárban.
Kategóriák
Kategóriák
- Karcsúsító (263)
- Tevékenység (11)
- Mind (8)
- Táplálkozás (179)
- Fitnesz (49)
- Egészség (62)
- Gluténmentes (1)
- Életmód (4)
- Rázók (1)
- Kategória nélküli (2)
- Vegán (1)
- Vegetáriánus (1)
A sokat ülő 19 és 25 év közötti férfi kalóriaigénye körülbelül 2400 kalória. A kalóriabevitelt azonban az évek során csökkenteni kell, mivel az anyagcsere óhatatlanul lelassul az életkor előrehaladtával. Egy 51 és 65 év közötti férfinak átlagosan csak 2200 kalóriára van szüksége.
Ugyanez vonatkozik a nőkre is: 19-25 éves korig a kalóriaigény 1900 kalória körül mozog, míg 25 és 60 éves kor között a bevitelt körülbelül 100 kalóriával kell csökkenteni. De hány kalória szükséges az aktívabb élethez? Az irodában dolgozó, körülbelül 70 kg súlyú férfinak napi körülbelül 2400 kalóriára van szüksége. Ha viszont építkezésen dolgozik, vagy nehéz munkát végez, a napi energiaigény körülbelül 3100 kalória. Ha versenyszerűen sportol, akkor akár 4000 kalóriát is felhasználhat naponta. Másrészt egy körülbelül 60 kg súlyú nőnek, aki az irodában dolgozik, körülbelül 1900 kalória kalóriaigénye van. Míg amikor nehéz munkát végez, a bevitel 2500-ra nő. A terhesség utolsó trimeszterében a nőknek napi körülbelül 2500 kalóriára van szükségük. A szoptatás során a bevitel körülbelül 2800 kalóriára emelkedik naponta.