Kalóriaigény az ágyhoz kötött testsúly ellenőrzéséhez

Írta: Súlykontroll | Időpont: 2015/6/18

kötött

Nincs varázslatos számú kalória mindenki számára, aki ágyhoz van kötve. Az ágyhoz kötött embereknek nincs szükségük extra kalóriákra a fizikai aktivitáshoz, de megfelelő táplálékra van szükségük. Egy fiatalabb embernek általában több kalóriára lesz szüksége, mint egy idősebbnek. Egy férfinak többre lesz szüksége, mint egy nőnek, egy magasabbnak pedig egynél rövidebbre lesz szüksége a normális súly fenntartásához.
Megfontolások

Fontos figyelembe venni azt az okot is, amiért az ember ágyhoz kötődik. Például, ha egy nő terhesség alatt vagy után ágyhoz kötődik, akkor több kalóriára lesz szüksége, mint egy ugyanolyan korú és méretű nőnek, aki kómában van. Egy terhes nőnek általában körülbelül 300 további kalóriára lesz szüksége naponta, a második trimeszterében kezdődően. Ezenkívül, ha egy személy ágyhoz van kötve, mert sérüléséből vagy traumájából gyógyul, ez több energiát igényelhet, így nagyobb a kalóriabevitel .
Kalóriabevitel

A következőképpen tudja megtudni, hogy mennyi kalória szükséges a rendszerek működéséhez: A nők esetében szorozzuk meg a testsúlyt 10-tel. Ennyi kalóriára van szükség a testtömeg fenntartásához ágyhoz kötve. A férfiak esetében szorozzuk meg a testsúlyt 11-gyel .
Kor

25 vagy 30 éves kor után az anyagcsere lelassul. Ez azt jelenti, hogy testünknek kevesebb kalóriára van szüksége. Minden elmúlt 30 évtizedben három és öt százalékkal csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Például, ha 150 fontos nő vagy, és azt tapasztaltad, hogy 1500 kalóriád van, miközben ágyban fekszel 30 éves korodban, 40 éves korodban csak napi 1350 kalóriára lesz szükséged.
Figyelem

A jelei annak, hogy az ember nem kap elegendő kalóriát, vagy nem kap elegendő mennyiségű megfelelő tápanyagot, lehetnek: unalmas vagy elvékonyodott haj, körömproblémák, megnagyobbodott és vérző ínyek, megkopott vázizomzat és jelentős fogyás. A jelentős fogyás általában körülbelül öt százalékos testsúlycsökkenést jelent 30 nap alatt, vagy 10 százalékos testsúlycsökkenést hat hónap alatt.