Kalóriaigény Ha a testnek kevesebb energiára van szüksége a Bayern 2 rádióra

keresés

Időjárás Bajorországban

Észak- és Dél-Bajorország időjárása ma és a következő 2 napban Ma reggel szerdán
0 ° -1 ° | 2 ° -5 ° | 0 °
-2 ° -1 ° | 2 ° -4 ° | -2 °

Éjszaka nyugat felől havas eső, -5 és -1 fok között alacsony

energiára

forgalom

tartalom

A fizikai aktivitás és az anyagcsere folyamatok sebessége befolyásolja az energiaigényt. Fontos, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát, mert már nincs szüksége nagy mennyiségű energiára.

Időseknél, férfiaknál és nőknél is, a kalóriaigény majdnem a felére csökken. Szabály: Átlagosan napi körülbelül 1700 kilokalória elegendő a nyugdíjasok számára. Ugyanakkor megnő az ásványi anyagok, vitaminok és fehérjék iránti igény.

Alsúlyú

Különösen a nyugdíjasok szenvednek alulsúlytól, különösen a nőknél. A következményeket nem szabad lebecsülni:

  • Az immunrendszer gyakran gyengül, így a szervezet fogékonyabb a fertőző betegségekre.
  • Ezenkívül előfordulhat bélműködési zavar.
  • Keringési problémák és egyes esetekben akár fokozódó zavart állapotok is előfordulhatnak.
  • Az izmok aránytalanul érintettek, esések történhetnek. A csontritkulás nagyobb valószínűséggel tör el csontokat.

"A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyobb testzsírtömegű idős emberek ritkábban betegednek meg és hosszabb ideig élnek. Az alsúlynak inkább hátrányos hatása van idős korban. Az általánosan elfogadott feltételezésekkel ellentétben az enyhe túlsúly nem időskorban jelent kockázatot, hanem védő tényezőt."

BMI érték

Felnőttek esetében a testtömeg-index (BMI) 18 és 25 között normálisnak tekinthető. Ezt az értéket a magasság és a súly alapján számítják ki. Akik kevesebbet súlyoznak, azok alulsúlyosak. Idősebb embereknél azonban ezek a korlátok csak korlátozott mértékben érvényesek, mert az anyagcsere lelassul, és a tápanyagok rosszul hasznosulnak. 65 éves kortól tehát az enyhén túlsúlyt egészségesnek tekintik, a BMI értéke 24 és 29 között van.

Kalóriák eloszlása ​​- vizuális változás

Idős korban változás tapasztalható a testtömeg megoszlásában. A testzsír aránya nő, az izmok és a folyadékok aránya csökken. És ezért helyezi szemmel láthatóan a súlyát, ahol a zsír is kapcsolódik. A hason és a csípőn van. Az idősebb emberek sziluettje erősebbnek tűnik, de a valóságban gyengébbek, mert az izmok csökkennek.