Kalóriák A legjobb kalóriaölők - FIT FOR FUN
Hadat üzenjen a kalóriákért, és könnyen fogyjon: Itt van a tíz legfontosabb kalóriaölő. Olyan könnyű leszedni a zsírját - próbálja ki!
Minden, ami jó ízű, mindig sok kalóriát tartalmaz? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Megmutatjuk, hogyan lehet enni örömmel, és mégis elérni a fogyást - varázslatnak tűnik számodra? Éppen ellenkezőleg, az élelmiszerek sokfélesége a fogyást valóban szellősebbé teszi, mivel kiemelkedő kalóriatartalmúak. Sven-David Müller táplálkozási szakértő a "Kalóriagyilkos szakácskönyvében" több mint 140 recepttel magyarázza a legjobb anyagcsere-fellendüléseket a gyors fogyáshoz és a karcsúság megőrzéséhez.
Calorie Killer 1: Fehérjék
Megtelnek és felelősek a cellák felépítéséért. Annak érdekében, hogy a diéta során ne csökkenjen izomtömeg, a testet elegendő fehérjével kell ellátni. Különösen fehérjében gazdag a hüvelyesek, a sovány hús és a hal, az alacsony zsírtartalmú kvark és a túró.
Kalóriagyilkos 2: Alacsony Glyx
A szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek és az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek csak lassan emelik a vércukorszintet, de elősegítik a jóllakottságot és védenek az étvágy alól.
Calorie Killer 3: Ásványvíz
A víz nem csak teljesen kalóriamentes, hanem fokozza az anyagcserét is. A pezsgő ásványvíz kalciumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek szintén kalóriaölő tulajdonságokkal rendelkeznek. A szénsav pozitív hatással lehet a jóllakottság receptoraira.
Calorie Killer 4: L-karnitin
A zökkenőmentesen működő zsíranyagcserében az L-karnitin felelős a zsírsavak továbbításáért a mitokondriumba, ahol energiává alakulnak. Az L-karnitin legjobb forrása a bárány- és juhhús.
Calorie Killer 5: Rost
A rost emészthetetlen szénhidrát. Folyadékkal megduzzadnak a gyomorban, és így sokáig jóllaknak. Ezenkívül étkezés után mérsékelt vércukorszint-növekedést biztosítanak. A legjobb természetes rostforrás a lenmag, a korpa, a teljes kiőrlésű gabona és a hüvelyesek.
6. kalóriaölő: Harz sajt
A Harz sajt és az összes egyéb savanyú tejfaj nagy mennyiségben tartalmaz kiváló minőségű fehérjéket. Ezért ők a legjobb kalcium- és aminosav-beszállítók is. További plusz: a savanyú tejsajt kevesebb, mint 1 százalék zsírt tartalmaz!
Calorie Killer 7: Aminosavak
A fehérjék legkisebb építőelemeit aminosavaknak nevezzük. Elősegítik a zsírégetést és megfékezik az étvágyat. Az aminosavak közvetetten befolyásolják az éhség-jóllakottság mechanizmusát is.
Calorie Killer 8: Kapszaicin
A Cayenne paprika, a Tabasco és Co. éles ingert vált ki a nyelvben, és a test termogenezise (hőtermelése) megindul.
Calorie Killer 9: Koffein
A kávéból és az eszpresszóból származó koffein fogyasztása serkenti a zsírégetést, amelynek során az étkezési zsírokat az egyes részekre bontják. Serkenti a test vérnyomását és hőtermelését is.
Calorie Killer 10: Alacsony energiasűrűség
Az alacsony energiasűrűségű ételek sok vizet és kevés kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. Olyan ételekkel, mint a saláta, uborka, paradicsom, spárga vagy papaya, könnyen elérhetjük a jóllakottságot sok kalória nélkül. A gyomorban lévő stretch receptorokat stimulálják, és az éhség egy ideig szünetel.
Apropó: Kvízünkben itt megtudhatja, hogyan lehet felismerni a zsírcsapdákat és hogyan lehet kalóriát spórolni.
Szakértőnk
Sven-David Müller orvosi újságíróként, egészségügyi újságíróként és az étrend és a táplálkozás szakértőjeként dolgozik. Számos nem szépirodalmi könyvet és útmutatót adott ki, és rendszeresen ír hasábokat folyóiratoknak.
eMag különkiadás: fogyjon le most!
A FIT FOR FUN legjobbjai! A FIT FOR FUN egy évének legfontosabb cikkei az edzés, a fitnesz és a táplálkozás témaköreiről most megtalálhatók az eMag „Most fogyni!” Különkiadásunkban. Az iPad teljes eMagazinja sok interaktív elemmel, videó edzéssel és a A legjobb fogyókúrás receptek már letölthetők innen 3,59 eurós áron.
Sokkal több remek információ is Alakkezelés, ideális súly és a modern fitneszkonyha megtalálható online nagy tematikus fókuszoldalainkon: