Kalóriák (alkalmazásélmények) számlálása (egészség és gyógyszer, táplálkozás, ételek)

Még válaszolhat, ha már adtak válaszokat;)

Milyen tapasztalataid voltak a kalóriák számolásával kapcsolatban? Ha lehetséges, a fogyással kapcsolatos, az általános válaszok engem is érdekelnek:)
Melyik alkalmazásokat ajánlhatja, és mindenekelőtt miért?
Milyen gyakorlatot kell végeznie az oldalon, ha a kalóriahiányt célozza? (Az izomépítéshez például kalóriatöbbletre van szükség, ez azt jelenti, hogy nem tudok izmot építeni fogyás közben?)

Tudom, hogy ezt a kérdést már többször feltették, de egyes esetekben, különösen a 2 esetében, a legtöbb válaszhoz egyszerűen hiányzik a részletesebb információ.

Előre is köszönöm!

4 válasz

Azért van a Yazio alkalmazás, mert vonalkódolvasóval beolvashatja a dolgokat. Az elején aprólékosan számoltam, és most már nagyjából tudom, hogy mennyit ehetek abból, hogy hiány maradjon. Javaslom a teljes test izomépítési tervét. Emellett például kerékpárral is járok.

Én is használom a YAZIO alkalmazást, és nagyon tudom ajánlani Önnek:-)!

A YAZIO-val már lefogytam 23 kg-ot (testmozgás nélkül, csak kalóriákat számolva).

Eleinte nagyon unalmas lehet, de néhány nap múlva nagyon szórakoztatóvá válik.

Csak -23 kg lefogyás után sportoltam.

Körülbelül 30 perc kardiót és néhány erősítő edzést végezzen.

My Fitness PAL - túlsúlyos volt, ideális súly és tartás

mert van egy nagy adatbázis ingyenes ételről, amelyet megadhat

Kickbox, mert nagyon sok kcal-t éget el, így te is vétkezhetsz azokon a napokon, amikor bokszolsz ÉS mert agresszív szamár vagyok 🤗

Tudom ajánlani a Yazio-t. Próbáld ki.

Miért ajánlhatja ezt az alkalmazást?

Mivel jól felépített, felsorolja a szokásos ételeket, felismeri a közepes qr értéket. Sokan használják, amit súlyzós edzésből ismerek.

hasonló kérdések

Ha izmokat akar építeni, akkor kalóriatöbbletben kell lennie. Tényleg minden nap túl sok kalóriát kell fogyasztania, amikor felépül? Úgy terveztem, hogy havonta kb. Egy kilót fogok hízni. Ha egy nap kalóriadeficitben vagyok, de átlagosan mégis hízok, akkor ennek rendben kell lennie, vagy nem?

Hasznosnak találja az intuitív étkezést (ne számolja a Kalost) az izomépítés során? és nincsenek emberek, az izomépítéshez nincs szüksége felesleges kalóriára, a felesleg csak gyorsabban megy. De úgy értem, van-e értelme intuitív módon enni? Talán a fehérjék miatt? Mert akkor nincs elegendő fehérje?

Hé, szeretnék elveszíteni a termékenységet (lefogyni), de ugyanakkor izmokat szerezni. Tudom, hogy nem lehet egyszerre mindkettőt csinálni, de mit tegyek először? Először fogyjon a kalóriahiány és a zsír? Vagy először felesleges kalóriát és izomot felhalmozni? Vagy legyen kalóriahiányom (még mindig fehérjében gazdag étrend), és akkor csak súlyzós edzéseket végezzek? Tudom, hogy az izomépítéshez kalóriatöbbletre van szükség, de félek a súlygyarapodástól, főleg a zsírtól Hogyan lehet fogyni és izomépíteni? (Nem érdekel a mérleg eredménye, de a látható eredmény, tudom, hogy az izmok nehézek)

Hamarosan szeretnék elkezdeni az edzőteremben gyakorolni az izmokat. Tehát most a kérdésem. Az izomépítéshez több kalóriát kell fogyasztania, mint amire szüksége van, és a fogyáshoz kalóriadeficit kell. Hogyan kezdjem most? Az izomépítéshez kalóriatöbblettel kell kezdenem, vagy kalóriahiánnyal kell kezdenem? 16 éves vagyok, 63 kg-os és 174 cm magas.

Az edzés jellemzően két szakaszra oszlik - míg az első szakaszban kalóriatöbbletet hajt az izomépítéshez (de némi zsírt is), a másodikban meghatároz egy kalóriadeficitet a zsírfelesleg újbóli csökkentése érdekében.

Működik-e az izomépítés (egy haladó felhasználó számára, aki NEM szed szteroidokat), még akkor is, ha nem próbál túlzott vagy hiányos kalóriát enni?

Itt is lehet izmot építeni? Talán csak nem olyan gyorsan?

Helló, valójában szüksége van egy kalóriatöbbletre és elegendő fehérjére az izomzat felépítéséhez. De emelnék-e izomzatot kalóriadeficitben is elegendő fehérjével? És ha igen, kevesebb izomot gyarapítana, vagy ugyanannyit, mint a kalóriafeleslegben?

A kérdést már itt fent kifejtettük. Zsírt kell enned az izomépítéshez, majd fogyni, ha úgy gondolod, hogy elég ?

Helló, egy jó izomépítéshez felesleges kalóriát kell fogyasztania, nem hízik, vagy mikor hízik? És az ember a kalóriahiányban vagy a semlegesben is izmokat szerezne?

Egy hónapja és 5 napja újra súlyzót edzek. Mivel izmokat akarok építeni, kalóriatöbbletben vagyok. Ezalatt az idő alatt 3,2-3,5 kg-ot híztam, bár valójában csak 1 kg-ot szerettem volna meghízni havonta. Most kell lefogynom, vagy csak csökkentenem kell egy kicsit a kalóriát? Ha újra lefogynék, akkor kalóriahiányban találnám magam, és egyelőre tudnám-e folytatni az izmok felépítését is? Örülnék, ha hasznos tippeket kaphatnék arról, hogyan tovább a legjobban. Szeretném, ha sokáig tudnék folyamatosan építkezni, és ezért csak keveset híznék. Üdvözlettel

Hogyan lehet izomzatot építeni anélkül, hogy kalóriát számítana? Magam is kalóriát számítok, és jó eredményeket értem el. De nem egészen értem, hogy mások hogyan csinálják, számolás nélkül. Ha belegondolok, például 3000kcal-ra van szükséged a testsúly fenntartásához, akkor 2500-ra van szükséged a fogyáshoz és 3500-ra például az izomépítéshez. Hiány vagy többlet. Ez a tartomány valójában viszonylag kicsi. Más szóval, ha nem mérem meg az ételemet, akkor egy nap megeszek például 100 g rizst, és talán a másikat is. 120. Végül ezek a nap folyamán nagyon magas kalóriatörések. Most azt kérdezem magamtól, hogyan értékelheted ezt ilyen jól? Végül túl sokat ettél és felhalmozódtál, vagy túl keveset ettél, és semmi sem történik.

Vannak-e itt olyan emberek, akik izomzatot építenek, anélkül, hogy kalóriákat számítanának, és akik elmondhatják nekem a tapasztalataikat?

Nagyon bizonytalan vagyok. Tömeget szeretnék szerezni, de megállapítom, hogy ehhez még mindig van egy kicsit túl sok zsírom. Attól is tartok, hogy végül több zsír keletkezik, mint izom. Ha elveszíteném a zsíromat, akkor az izom enyhe kalóriafelesleggel kell felépülnie, vagy először csökkentenem kell a testzsírszázalékomat, tehát menjen el kalóriadeficitbe. Feltöltöttem egy képet magamról

Nos, régóta szerettem volna lefogyni, de valahogy nem húzok le semmit, és a kalóriák számolása egyszerűen nem olyan kedves a szívemnek hosszú távon. Úgy érted, hogy a WW alatt ez működne, és valóban nyomon követheted az összes ételt?

mivel óriási falánk vagyok (sajnos) és nem tudok megbirkózni a napi 2000kcal-val, jelenleg nagyon-nagyon túl vagyok, ha az elmúlt napokat nézem. Ezért döntöttem úgy, hogy egyfajta mini vágást végzek a hét folyamán, és kalóriadeficitbe megyek, hogy ellensúlyozzam ezt a többletet. Aggódom az izmaim miatt. súlyzós edzéseket folytatok, és nagyon büszke vagyok az eddigi felépülésemre. rossz, ha a héten kalóriadeficitben vagyok, hogy a hétvégén képes legyek a túlzás? ez károsítja az izomszerkezetet? (természetesen mindig fedett fehérjetartalommal)

Körülbelül egy hónappal évekkel ezelőtt kezdtem újra az erőnlétet. Jelenleg egy teljes test edzést végzek minden második-harmadik között (ha a fájó izmok még mindig erősek), ahol tényleg megpróbálom kimeríteni az izmaimat.

Mivel sajnos bizonyos okokból az étvágyammal kell megküzdenem, előfordulhat, hogy egyes napokon túl kevés kalóriát eszek és éhezek. Ezért a kérdésem mennyire káros? Úgy hallottam, hogy az izmok felépítéséhez valójában szükség van egy kis kalóriafeleslegre. Pótolhatja-e ezt a kalóriahiányt más napok felesleges kalóriája?

Ezen kívül karcsú vagyok, és nagyon szeretném, ha még egy kicsit a testem lenne.

A kalóriahiány egyes napokon mennyiben befolyásolhatja az izomépítést?