Kalóriák és azok hatásai
A túléléshez a testnek energiára van szüksége, amelyet az általunk fogyasztott kalóriákból nyerünk. Energia nélkül a sejtek elpusztulnak, a belső szervek leállnak. Energiánkat a fogyasztásból nyerjük: abból, amit eszünk és amit iszunk.
Fontos felismerni, hogy ha sikerülne olyan jól megismerkednünk, hogy naponta elfogyasztanánk a testünk számára szükséges kalóriák számát, sokkal egészségesebb életet élnénk. Mivel a pontos szám nem található, felesleges vagy kevesebb kalóriát fogyasztunk, ami a belső funkciók egyensúlyhiányát okozza, és ez egészségügyi problémákhoz vezet.
Nincs előre definiált séma, de azt állítják, hogy a minimális ajánlott kalória 1800, hogy lehetővé tegye a napi tevékenységek zavartalan lebonyolítását. Az ideális kalóriabevitel azonban több tényezőtől függ: nemtől, teststressztől, mozgástól, egészségtől, testtömegindextől, magasságtól, súlytól, csontfelépítéstől.
Mellett élő kalóriák, természetes táplálékból származnak, amelyek hasznosak a test számára a betegségek megelőzésében és az idő előtti öregedés megelőzésében, vannak üres kalóriák is, amelyek felelősek az elhízásért és az emésztési problémákért. Üres vagy vak kalória nagyon alacsony a tápértékük és szinte nem tartalmaznak rostokat, aminosavakat, antioxidánsokat, ásványi anyagokat vagy vitaminokat, amelyek szilárd zsírokból és hozzáadott cukorból származnak. Sült ételekben, alkoholtartalmú és szénsavas italokban, gyorsétteremben és cukrászdában találhatók. Javasoljuk, hogy kerülje a vak kalóriák mert ezek elfogyasztásával a testet soha nem táplálják eléggé, és átadja az éhség érzetét, becsapva, hogy egyre több ételt fogyasszunk. Ezért az emésztéssel és a testtömeggel kapcsolatos problémák.
Van kalória negatív, amelyek azért előnyösek, mert fogyasztásukkal több kalóriát égetnek el, mint amennyit tartalmaznak. A hideg víz az egyetlen ital, amiben valóban van negatív kalória. Maga a víz nem tartalmaz kalóriát, de a test energiát fogyaszt, hogy a vizet 37 Celsius fokig melegítse. Ez az egyik oka annak, hogy a vízfogyasztás elősegíti a fogyást.
A szükséges kalóriabevitel biztosítása és a testsúlyunk megtartása érdekében fontos különös figyelmet fordítani a reggelire, amelynek bőségesnek kell lennie. A reggeli étkezésnek körülbelül 700 kalóriának kell lennie, hogy csökkentse a cukorbetegség, a szívbetegségek kockázatát és a koleszterinszintet kordában tartsa.
A menüben szereplő kalóriák nagyon fontosak. Különös figyelmet kell fordítanunk a kalóriák típusára, nem csak a számukra, mert az üres kalóriák a jo-jo hatást (fogyást) váltják ki, és azokat élő kalóriákkal vagy negatív kalóriákkal kell helyettesíteni.
A jobb élet érdekében jobban meg kell ismernünk egymást!
Találkozunk útközben @ Alexandreea Club Fitness és SPA, itt elégetjük a felesleges kalóriákat, hogy fiatalok, szépek és egészségesek maradhassunk!