Kalóriák Mennyibe kerül valójában az EVO Fitness
Kesh Patel, az EVO szakértője ad néhány tippet a megfelelő kalóriaegyensúlyról.
Kesh, mi egyébként a "kalóriabevitel"?
Ez egy személy összes kalóriájának bevitele, általában egy nap alatt.
És mi a helyes kalóriabevitel?
Ez egy érdekes kérdés, és további kulcsfontosságú adatok nélkül valójában nem válaszolható meg. Ehhez meg kell néznie az illető célját: akar valaki fogyni? Ettől függően ezután kiszámolható a napi szükséges kalória.
Hogyan lehet ezt kiszámítani?
Egyszerű - vagy összetett - képletekkel nagyjából kiszámítható a test szükséglete. Általában a méretét, súlyát és életkorát veszi figyelembe. Ezután kiszámítják azt a forgalmat, amely a mozgás nélküli embernek van. Ebből a számból aztán kiszámíthatja, hogy mennyi szükséges a mindennapi élethez.
Megbízhatóak-e ezek a számítások?
Ha sokáig nézi az illető egészségét és életét, akkor mindenképpen. Ami fontos, hogy az adott kalóriabevitel milyen eredményhez vezet - ez sok mástól függ: az étel összetétele, ételkombinációk, a napszak, amikor eszel, éhes vagy, milyen az anyagcseréd. Például: Edzés után valaminek teljesen más eredményei vannak, mint edzés nélkül pontosan ugyanazt az ételt fogyasztani.
Tehát ha a kalória nem olyan fontos az egészséges mindennapi élet szempontjából, akkor mi van?
Bizonyos esetekben a kalóriakontroll biztosan hasznos, de szigorúan véve valóban haszontalan a mindennapi életben. A valóságban fontos, hogy újra meghallgassuk a testünket: jeleket ad és bizonyos mechanizmusok szerint cselekszik, amelyek biztosítják a túlélést. Ezek a mechanizmusok azt is biztosítják, hogy testünk egyensúlyban legyen - beleértve a légzést, az alvást és a súlyt is. A testünk szabályozza önmagát, és általában jelet ad nekünk, ha valamire szüksége van. Éhesek vagyunk, ha nem eszünk semmit. Sajnos az idő múlásával elfelejtettük, hogyan kell megérteni ezeket az egyszerű jeleket - és ez negatív hatással van egészségünkre.
És mit gondol az EVO a kalóriákról és az egészségről?
Az EVO-n azon a véleményen vagyunk, hogy vissza kell találnunk a testünkhöz - vagyis újra a nagyon egyszerű fiziológiai jelekre kell összpontosítanunk. Csak hallgasson magára, és ismerje fel az éhség, szomjúság, hangulat, stressz vagy fáradtság jeleit. Tanuld meg újra érzékelni a tested. Mert ez növeli az anyagcserét és visszahozza az energiát a napi kalóriabevitel stresszes törekvése helyett. Anyagcseréje, táplálékfelvétele és ennek eredményeként a testsúlya kiegyenlítődik - teljesen normális és tudatos módon.