Kalóriák Van-e értelme kalóriákat felvenni; gyógyít
Kalóriák: Mi ez, és van-e értelme kalóriákat számolni?
Kalória megtakarítás, kalóriaégetés, kalóriafogyasztás és a legújabb kalóriaölők Az egészséges táplálkozásról és a fogyásról úgy tűnik, hogy csak a "kalória" kifejezésről van szó.
Mi is ezek a kalóriák valójában?
Az energia mennyiségét kalóriában mérjük.
Ha egy tábla csokoládét elégetnek, az pl. B. 569 ezer kalória energia = 569 kilokalória. A köznyelvben gyakran lerövidíti az 569 kalóriát.
Ha egy órányi görkorcsolyát végez, akkor ugyanannyi energiát fogyaszt.
Van-e értelme kalóriákat számolni?
Nagyon egyértelmű igen és nem!
Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, akkor hízni fog. Ez az állítás igaz. A probléma az, hogy a kalóriabevitel és -fogyasztás csak nagyon pontatlanul határozható meg.
Minden kalória táblázat pontatlan!
Még akkor is, ha a kalóriatáblázatban 100 g alma 49 kcal-t mutat, ez nem jelenti azt, hogy a jelenleg fogyasztott alma is tartalmaz 49 kcal-t. Valamennyi étel kalóriatartalma jelentősen ingadozik, az elkészítés fajtájától, érettségétől és formájától függően. Minden információ csak átlagos érték lehet. Ezenkívül az alma energiájának mekkora részét veszi fel a tested?
Az ember kalóriafogyasztásának meghatározása szinte lehetetlen!
Elméletileg nagyon egyszerű:
Alap anyagcsere + teljesítmény anyagcsere sebesség
= Kalóriafogyasztás
Már az alapanyagcsere számítása is pontatlanságot hoz, mivel z. B. a sok izmú ember nyugalmi állapotban is több energiát fogyaszt. A testhőmérséklet enyhe különbségei jelentősen befolyásolják a nyugalmi energiafogyasztást is.
A szolgáltatás forgalma csak becsülhető. Hányszor futott be ma a pincébe? A fideszes philipp sok energiát emészt fel sok apró mozdulatával. Minden mozgásnak energiára van szüksége. A nap folyamán végzett nagy mozgások miatt rendkívül időigényes a kalóriafogyasztás pontos mérése tevékenységek révén.
A kalóriaegyensúly
A kalóriabevitel pontatlansága és a kalóriafogyasztás rendkívüli pontatlansága azt jelenti, hogy a kalóriamérleg nagyon kevéssé értelmes.
És most?
A tájékozódáshoz és az összehasonlításhoz használja a kalóriatáblázatokat és a kalóriafogyasztás listáit. Mindig ne feledje, hogy ezek átlagok, és tartsa kikapcsolva a számológépet.
A mindenki által igényelt információk:
Egy kilogramm testzsír 7000 kilokalóriát tárol.
Azok számára, akik hisznek a kalóriákban: