Kalóriakivi szárítva
Szárított kivi
Szárított kivi kalóriája és tápértéke 100 g-onként:
- Energia: 251,0 kcal
- Zsír: 2,6 g
- Fehérje: 4,1 g
- Szénhidrátok: 44,2 g
- Élelmi rost: 16,0 g
- Só 4.5
- Abroncs 6.33
Információ a termékről
Csakúgy, mint a mandarinok és a klementinek, a kivi is nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért diéta közben nagyszerű snack az étkezés között. 100 g kivi csak 53 kcal és 0,3 g zsírt tartalmaz. A kivi súlya körülbelül 80 g/darab, a kivi pedig 42 kcal/darab. A kivi szintén sok C-vitamint tartalmazó gyümölcs.
Különböző típusú kivi létezik, például a Zespri Gold, de mindegyikben közös a szőrös bőr. A kivi legjobban nyersen fogyasztható, hámozzuk meg és felezzük fel, majd lapítsuk ki a húst. Szeletelheti is őket, majd a dekoratív fekete magok a sajátjukba kerülnek. Ezen fekete magok miatt a kivit általában saláták, gyümölcstorták vagy sajttálak díszítésére használják.
Alkalmasak-e a kivi fogyásra?
Nos, alapvetően az minden alkalmas felszálláshoz. Csak attól függ, mennyit eszel belőle. De a kivi valójában olyan gyümölcs, amely kiválóan alkalmas fogyásra. 100 g kiviben csak fele annyi kalória van, mint 100 g banánban, de duplája a rostmennyiség.
A kivi még az almához képest is jól megy. 100 g kiviben valamivel több kalória van, mint 100 g almában, de kétszer annyi rostban és háromszor annyi fehérjében van - ami hosszabb jóllakási hatást biztosít.
Ezenkívül egy alma vagy egy banán súlya körülbelül háromszor akkora, mint egy kivi. Tehát, ha összehasonlítjuk egy teljes alma (150 g), egy egész banán (170 g) vagy egy egész kivi (60 g) kalóriáit, a kivi nyer.
Ez egyértelmű választ ad a fenti kérdésre: Igen, a kivi még a fogyásra is nagyon alkalmas:
| Alma friss | 150 g | 78 kcal |
| Kiwi frissen | 60 g | 37 kcal |
| banán | 170 g | 161 kcal |
Ha kevesebb kalóriát és nagyon magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsöt keres, akkor a grapefruit egy alternatíva.
Kiwi turmix
A kivi szintén kiváló alap a turmixokhoz. Íme egy recept egy kiviből, spenótból és banánból készült turmixhoz:
- 2 kivi
- 1 banán
- 1 marék spenótlevél (fagyasztott spenót is)
- 1 bio citrom (organikusnak kell lennie, mert szüksége van a héjára)
- Juharszirup ízlés szerint
Kanálból kanalazzuk ki a felezett kivit, és tegyük a pépet a turmixgépbe a megpucolt és felszeletelt banánnal együtt. Hozzáadjuk a megmosott spenótot. Alaposan tisztítsa meg a citromot egy mellzel forró víz alatt, majd hámozza meg. A turmixgépbe beleteszi a vékony citromszeleteket és a citromlevet is.
Az egész finomra pürésedett. Add hozzá annyi vizet vagy jégkockát, amíg a kívánt állagú nem lesz. Ha az egész túl savanyú számodra, édesítheted a turmixot egy kis juharsziruppal.
Itt vannak ennek a kivi turmixnak a kalóriái:
| Friss spenótlevél | 15 g | 2,6 kcal |
| Friss kiwi konyhai hulladékkal (1 db = kb. 80 g) | 2 darab | 84,8 kcal |
| citrom | 60 g | 33,6 kcal |
| Friss banán konyhai hulladékkal (1 db = kb. 170 g) | 1 darab | 108,8 kcal |
| juharszirup | 15 g | 41,1 kcal |
Ezt megszerzi
Mennyit nyer, ha napi 100 g szárított kivivel kedveskedik, az éves kalória kalkulátor segítségével megjeleníthető: