Kalóriaprobléma - testépítő fórum

Üzenet rokon64 »01. február 2017, 20:47

kalóriaprobléma


Itt mutatkozom be, mert szeretnék fogyni letöltöttem egy myfitness pal alkalmazást, de az a benyomásom, hogy a kalóriabevitelem túl alacsony ahhoz, amit meg kell ennem, elmagyarázom magamnak.
1m90 vagyok 83kilosért és 20 éves vagyok
Kiszámoltam az ebédemet, amely körülbelül 2800 kalóriát tartalmaz.
A myfitness pali alkalmazás felajánl egy olyan programot, amellyel hetente kb. 0,75 kilót veszíthetek
1800 kalória bevitelével az a benyomásom, hogy éhínség, ha én nem eszem semmit.
Mondok egy példát arra, hogy mit eszek egy nap alatt .

Reggel:
80 gramm müzli maggal, hozzáadott cukor nélkül 266 kalória.
banán 162 kalória
30g tejsavó 110 kalória

ebéd:
Basmati rizs 90 g 298 kalória
darált marhahús steak 5% 100g 125 kalória
vaj 10 gramm 80 kalória

snack (reggel + délután)
narancs 62 kalória
banán 162 kalória
(vegy egy szelet csirkét)

vacsorázni:
paprika 80 kalória
csirkemell 83 kalória
karfiol 100 gramm 25 kalória
túró 80 kalória

edzés után (heti 3 alkalommal)
30 gramm tejsavó + banán

Tehát én vagyok a rossz, vagy ez az alkalmazás?
Köszönöm a válaszokat

Re: kalóriaprobléma

Üzenet Duduss »02. február 2017, 15:45

Igen, meglepsz 1000 Kcal-mal kevesebbel, éhes lehetsz, ez túl sok, még csak nem is jó neked, és heti 750 g kevesebb heti túl sok szerintem, nem szabad meghaladni az 500 g/hét értéket, térj vissza a 2400-ra -2500 Kcal, és nézze meg, mit ad, minden hétvégén végezze el a méréseit, valamint a tükörben látható képét, és szükség esetén állítsa be!