Kalóriaszámlálás a szükséges táplálkozási területre
Számolni kell a kalóriákkal?
nak,-nek KevinH »2014. március 13., 15:29
Re: Kalóriákat kell számolni?
nak,-nek Szokás »2014. március 13., 15:33
Egy idő után ráérzel, és mivel amúgy nagyjából "mindig ugyanazt" eszel, tudod, hogy mit eszel, így békén hagyhatod.
Én sem szoktam többé számolni a kalóriákkal, hacsak nem csinálok magamnak valami különlegeset.
félévente ezt követően néhány napig "ellenőrzik", ha még megfelel.
Re: Kalóriákat kell számolni?
nak,-nek cirus96 »2014. március 13., 15:58
Re: Meg kell számolni a kalóriákat?
nak,-nek Kim Gooby »2014. március 13., 16:02
Tehát, amikor építési folyamatban van, energia szempontjából a csúcsra nyitott.
ha mindig elegendő energiát és fehérjét eszel (még anélkül is, hogy leírnád), az még (meglehetősen) könnyű.
Szerintem elengedhetetlen a defi szakaszban.
A diétát tartom, és most egy hétig kipróbáltam anélkül, hogy leírtam volna, és ez nem megy. előbb-utóbb eltéved!
"Ha izmokat akarsz építeni, akkor meg kell erősödnöd."
"A cél elérésének eszköze maga a cél"
- Fitnessoskar 2014
Re: Kalóriákat kell számolni?
nak,-nek Simon »2014. március 13. 16:10
Jo a diéta alatt pontosan meg kell írnom, mit eszek, különben túlzásokba esnék.
De karbantartási fázis vagy tömeges fázis, Wayne.
Re: Kalóriákat kell számolni?
nak,-nek Kim Gooby »2014. március 13., 16:20
"Ha izmokat akarsz építeni, akkor meg kell erősödnöd."
"A cél elérésének eszköze maga a cél"
- Fitnessoskar 2014
Re: Kalóriákat kell számolni?
nak,-nek cirus96 »2014. március 13., 16:28
Re: Kalóriákat kell számolni?
nak,-nek Kim Gooby »2014. március 13., 16:35
"Ha izmokat akarsz építeni, akkor meg kell erősödnöd."
"A cél elérésének eszköze maga a cél"
- Fitnessoskar 2014
Re: Kalóriákat kell számolni?
nak,-nek cirus96 »2014. március 13. 16:39
pontosan így spórolsz meg magaddal, amikor minden alkalommal kalóriát számolsz
150 Holtemelés (kg): 200 Verseny tapasztalat: Nem Szteroid tapasztalat: Nem A képzés helyszíne: Stúdió Edzésterv: hangerő Edzési napló: Igen Kedvenc gyakorlat: Lábprés Táplálkozási terv: Nem Küzdősportok: Nem Célsúly (kg): 95 Cél KFA (%): 7. Stúdió: Fit-Inn Kepler I. tárgy: kiképzés II. Tárgy: táplálás
Re: Kalóriákat kell számolni?
nak,-nek markusSa »2014. március 13., 17:04
Re: Kalóriákat kell számolni?
nak,-nek cirus96 »2014. március 13., 17:18
Re: Kalóriákat kell számolni?
nak,-nek H_D »2014. március 13., 17:44
KevinH írta: Hello Andro Community,
2 éve számolom a kalóriákat, és belefáradok. Szeretnék ismét jobban az éhségérzetem felé orientálni, és ehelyett teljesen tiszta és szigorú táplálkozást igényel. Ez azt is jelenti, hogy nincs csalás!
Hogyan kezeled? Most már tudom, hogy az ételek mennyi kalóriát tartalmaznak, ezért ezt nagyon jól tudom értékelni. Attól tartok, hogy ez a kalóriaszámolás egyfajta kényszerré válik, és az ember folyamatosan arra törekszik, hogy mindent tökéletesen megtegyen az élet végéig
ellentmondás a tekintetben?!
Csak kevesen tájékozódhatnak pusztán az éhség érzése szerint, mivel az éhség nem azt jelenti automatikusan, hogy ételre van szükséged, hanem unalomból, szokásból, bánatból, stresszből stb.
ezért a durva becslés nem hibás mmn
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld