Kalóriaszámlálás az ss kérdésben Prof. nőgyógyásznak
Az első terhességemet 104 kilóval kezdtem, végül 120 kilóval. ez most jó 2 évvel ezelőtt történt és sikerült 91 kilóig lefogynom. Változtatom az étrendemet, amelyben kalóriákat számítok. 3 napig 1650 kalóriát eszem, majd a 4. napon 3 napig 2650 kalóriát megint 1650 kalóriát.
most kíváncsi vagyok, hogy folytathatom-e ezt a terhesség első hónapjaiban, mert szeretnék kicsit lejjebb kerülni a súlytól.
szabad-e az első hónapokban levenni az SS-t? Nem éhezési étrendről és havi 5 kilóról beszélek, hanem mondjuk havi 1 vagy 2 kilóról. ha folytatom az elvet, akkor mennyi kalóriát kell bevennem?
lg és köszönöm a választ
írta Arndti 2008. 11. 11-én, 21: 43-kor
kalóriaszámlálók az ss-ben
A kalória nem az igazi és egyetlen probléma az egészséges táplálkozás terén. Sokkal fontosabb a fehérje, a vitaminok, de a szénhidrátok és a kevés zsír fogyasztása is.
Terhesség alatt nem szabad lefogynia, inkább ügyeljen arra, hogy egészségesen táplálkozzon és sokat mozogjon. Ha ismét terhes vagy, csak arra kell figyelned, hogy ne egyél túl sok cukros és zsíros ételt - a súly valójában másodlagos, bár jól tudom megérteni, hogy ideális súlyra törekszel. Erre a terhesség után még inkább törekedhet.
kalóriaszámlálók az ss-ben
a kalóriák kevésbé fontosak. Fontos, hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot. Keressen egy táblázatot a terhes nőkre vonatkozó megfelelő ajánlásokkal, és győződjön meg arról, hogy étrendje tartalmaz-e mindent, amire szüksége van.
Az, hogy mennyi kalóriára van szüksége, általában nem mondható el. Nagyon függ attól, hogy mennyit mozogsz. A testmozgás általában terhesség alatt ajánlott. Ott sem nyer túl sokat.