Kalóriaszámlálás - Louisa Dellert - Nincs B bolygó
„Kalóriaszámlálás” - ez egy fontos téma, amelyről csak néhány szót szeretnék írni.
A „kalóriaszámlálás” a fogyás népszerű módja. Minden nap olyan e-maileket kapunk, amelyek több számot tartalmaznak, mint szöveget. Számok, amelyeket különösen a fiatal lányok húznak végig a mindennapi életen, amelyeket aprólékosan feljegyeznek és előre-hátra kiszámolnak, hogy este almát ehessenek. Veszélyes? Véleményem szerint mindenképpen! A „kalóriaszámlálás” módszer annyira logikusnak tűnik!
- A szervezet által elnyelt kalóriák száma A test által elégetett kalóriák száma = növekedés
Most számolja meg minden nap az összes kalóriát és figyeljen a megfelelő mennyiségre, és a "Summerbody" projekt már elindult és működik.
Most egy kérdés: Ha a „kalóriaszámlálás” A FOGYASZTÁSI módszer lenne, miért létezik számtalan egyéb diéta- és fogyókúrás program? Ha a „kalóriaszámlálás” jót tenne testünknek és lelkünknek, miért dolgozik sok terapeuta étkezési rendellenességekkel, hogy elkerülje a „kalóriaszámlálást”?
Először is: Búcsúzzon el attól a gondolattól, hogy mindenki karcsú marad, ha nem haladja meg a meghatározott mennyiségű ételt/kalóriát! Az ember genetikai hajlamától és mozgásmintázatától függően az egyik ember ugyanannyi étellel fogy, a másik megtartja a súlyát, egy harmadik pedig még hízni is fog.
Nem minden kalória jön létre egyenlően! Ami még fontosabb, hogy melyik élelmiszer-forrásból származnak a kalóriák. Kevés kalóriát fogyaszthat, karcsú maradhat és továbbra is beteg lehet az étrenddel vagy nem érzi magát fittnek. Jó összehasonlítás a házépítés. A ház élettartamát és stabilitását nem az építkezéshez felhasznált kövek száma (kalóriák száma), hanem természetük (tápanyagok), vagyis az anyag, amelyből készültek.
A fogyáshoz megfelelő egészséges táplálkozáshoz nem fontos tudni az étel pontos kalóriatartalmát (természetesen nem rossz, ha durva elképzelése van, mert akkor jobban megbecsülheti az ételt) durva áttekintést nyújtani a különféle ételek tápanyagtartalmáról. És előfordulhat, hogy a magas kalóriatartalmú ételek alkalmasabbak a fogyásra, mint azok, amelyek alacsony kalóriatartalmúnak tűnnek, de nem töltenek fel, vagy nem tartalmaznak elegendő vitamint vagy ásványi anyagot.
A kalóriák számlálása stresszt is okozhat. Az evés közbeni stressz kontraproduktív. Sok kalóriaszámláló még akkora nyomás alá helyezi a módszert, hogy függőséghez vezethet!
Véleményem szerint az evésnek szórakoztatónak kell lennie! És ezt a kalóriák számolása nélkül is megteszi! Csak vegyen egy hétvégét, hogy megbirkózzon a táplálkozás témájával, és internalizálja azt, amit naponta fogyaszt!