Kalóriaszámlálási tapasztalatok (diéta, fogyás, testmozgás és fitnesz)
Néhány napja használom a Yazio alkalmazást, és azt írja, hogy ha heti 0,5 kg-ot szeretnék lefogyni, akkor is napi 1450 kcal-ot fogyaszthatok. Azóta azzal vagyok elfoglalva, hogy mindent beírjak az alkalmazásba, amit napközben ettem. Úgy érzi azonban, hogy mindent megeszek, mint korábban, korlátozás nélkül és normál étkezés nélkül. Kicsit furcsának tűnik számomra. Van valakinek tapasztalata ezzel az alkalmazással (nem megfelelő kalóriatartalmat ad?), Vagy egyéb tapasztalatait a számlálással kapcsolatban? köszönöm!
4 válasz
Tehát évek óta számolom a kalóriákat a www.fettrechner.de weboldalon. Nagyon lefogytam vele, és régóta tartom a súlyomat.
A www.fettrechner.de weboldalon először kiszámíthatja az alap- vagy a munkaerő-forgalmat. Ez felsorolja szinte minden étel kalóriáját is. A nap végén összeadódhat az egész nap elfogyasztott ételek kalóriája, és mindig pontosan tudja, mennyi kalóriát fogyasztott a nap folyamán. Mindig igyekszem 400-500 kcal-mal kevesebbet enni, mint amennyit elfogyasztok. Tehát mindig számon tartom a dolgokat, és soha nem érzem magam diétásan. Véleményem szerint ez az oldal 100% -ban megbízható, mint mondtam, lefogytam vele, és évek óta tartom rajta a súlyomat, ezért esküszöm az oldalra. Talán neked is segít? Még nem volt tapasztalatom a Yazióval kapcsolatban.
Mindenesetre a zsírkalkulátorban megadott tápértékek a szövetségi élelmiszer-szabályzatból származnak, amelyet a Szövetségi Egészségügyi és Fogyasztóvédelmi Központ adott ki.
A kalóriák számlálásához pontosan tudnia kell, hogy mi van az ételében. Otthon még mindig működik, mert a csomagoláson van, de mi van, ha étteremben vagy, vagy ha ilyen lista nem létezik?
Ha fogyni akar, akkor csak szénhidrát nélkül kell tennie, vagy kevesebbet kell fogyasztania (például alacsony szénhidráttartalmú), kevés cukrot és sok zöldséget. Csak egészséges étrend. És ideális esetben a sport.
Amit elveszít, az mindig a víz az első.
Mindezekkel tisztában vagyok, sokat próbáltam, de nem megy. Úgy gondoltam, hogy az alkalmazás legalább részben helyes, vagy durva információkat tud nyújtani. De ez nagyon furcsának tűnik számomra. Ezért a kérdés
Ehet bármit, amit fogyni szeretne. Az összeg meghatározó és egyebek mellett. abban az időben.
Olyan, mint a Súlyfigyelők.
Egyesek számára ez segíthet, de ez csak pénzkeresés és teljesen túlárazott. Kalóriaszámlálást is végeztem egyszer. de legyen valamikor.
A YAZIO is jó. Csak kevesebb tevékenységet adjon meg, és kevesebb kalóriát fog fogyasztani.
Próbálja ki a lifesum alkalmazást, amely tökéletes ilyesmire:)
hasonló kérdések
Nő vagyok és súlyom 85 kg/1,70 cm. Megkaptam a YAZIO alkalmazást, és kitűztem a heti 1 kg célt, és a YAZIO most napi 1400 kcal-t javasol ennek a célnak a eléréséhez. Aztán kiszámoltam a bazális anyagcserem és 1600-1700 kcal körül van, nem működik, ha egy kiló zsír 7000 kcal? Valójában alig sportolok a mindennapi életben.
Helló, 18 éves, nő vagyok, 1,63 m magas, 70 kg körüli súlyú, és szeretnék ismét 60 kg-ot nyomni. Letöltöttem egy "YAZIO" nevű alkalmazást, amely azt mondja, hogy nem szabad naponta 1452 kcal-nál többet ennem.
Már megvan a Noom alkalmazás ingyenes verziója, és február óta elfoglalt vagyok, de ez nem segít a fogyásban. Normálisan és rendszeresen eszem, és sportolok is. Innen a kérdésem: Volt-e hasonló tapasztalata a Noom-tal kapcsolatban, majd a Noom Pro-val jobb lett, vagy valami egészen mást próbált ki?
Előre is köszönöm a segítséget.
Fogyni akarok (de nem összeomlási diétával)
így átöleltem a YAZIO alkalmazást
A Zack regisztrált, írja be az adatokat, majd az alkalmazás azt mondja nekem, hogy 2120 kcal-t tudok enni, és így heti 0,5 kcal-t fogyhatok.
tudja valaki, hogy ez igaz-e, mert nekem soknak tűnik
Szeretném megvásárolni a YAZIO Pro-t.
van valakinek tapasztalata ezzel az alkalmazással?
Van-e értelme?
Szia! Jelenleg diétázom. Csak az étrendemre figyelek, többet sportolok stb. Kísérem az egészet a My Fitness Pal alkalmazáson keresztül, amely azt mondja nekem, hogy napi 1430 kcal-ot fogyaszthatok, hogy hetente 0,5 kg-ot fogyhassak. Már 3 napja csak 950 kcal körül fogyasztok (nem extra). Ha holnap például megeszek 1200 kcal-t, akkor már az éhezés anyagcseréjében vagyok, és a testem az energiát közvetlenül tartalékként veszi fel, és akkor már nem fogok lefogyni, hanem éppen ellenkezőleg, beveszem? Köszönöm a válaszokat!
Szerda (2015.02.25) óta, vagyis 2 napja szedem az Almased-et. Én csinálom a turbó változatot - naponta háromszor. Almased nem mást, csak vizet, teát vagy húslevest. Kérdésem most, reggel és délben, ritkán van étvágyam vagy éhségem, rossz lenne, ha naponta csak egyszer veszem be a turmixot, és egyébként szorgalmasan fogyasztok vizet és teát?
Közben már lefogytam 1,5 kg-ot:)
Örülnék, ha valakinek lenne hasznos tippje vagy jó tapasztalata!
Ez a kérdés már régóta foglalkoztat. 167 cm magas vagyok és 52 kg. Szinte pontosan 14 000 kcal-os hiánnyal (utána a Yazio-val) sikeresen lefogytam 2 kg-ot. Azonban állítólag az én igényeimhez igazított 1900 kcal teljes forgalmat 1500 kcal-ra csökkentettem, és a sporttevékenységeket nem vettem figyelembe a hiányban, különben valószínűleg az alkalmazás révén hízni kezdtem volna! Alig hiszem el, hogy állítólag mely értékeket érem el ott termetemmel. 350 kcal egy óra lovaglásért vagy 150 kcal egy óra gyaloglásért? Nagyon gyanús vagyok az interneten 700 kcal/órás hiit értékekkel kapcsolatban is. ha ez igaz lenne, már éhes lennék.
Másrészt kíváncsi vagyok, hogy a Nike Training Club által adott értékek nem túl alacsonyak-e már? Ma állítólag csak 90 kcal-t fogyasztottam 30 perc izzadt találattal (erő + kitartás).
Tudna-e valaki rávilágítani rám, és megmagyarázni, mi a valószínűbb és miért merülnek fel egyáltalán ilyen eltérések? Mindkettő komoly és többé-kevésbé tudományos szolgáltató.
Helló mindenkinek:) mit gondol erről a diétáról, ha kalóriát számít? ? Van valakinek tapasztalata és lefogyott? ? Lehet, hogy napi 1200 adagot szedek, és ha csak 800 éves vagyok, az alkalmazásom azt mondja, hogy a test éhezési módba lép, és hogy sokkal nehezebb lefogyni. Tehát ennék! Ami számomra valahogy nem hangzik hihetőnek, mert azt hittem, minél kevesebbet eszel, annál jobb a fogyás, mert a test aztán a zsírforrásokhoz jut? összezavarodtam.
Hé kedves közösség, az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén 20 kg-ot fogytam az elmúlt 6 hónapban. Valamikor elkezdtem a Lifesum alkalmazással számolni a kalóriákat is. Még mindig 2 kg hiányom van a megmosott súlyomtól, jelenleg 52 kg-os vagyok és 1,57 méter magas vagyok. Most a kérdésemre: kb. 4 hét múlva 2 hétre nyaralni megyek a nagyszülők házába, nagyapám pedig a főszakács. Természetesen sok jó étel van ott, természetesen sok kalóriával! Nem akarom elrontani mérlegeléssel stb. Most két lehetőséget látok: vagy addig folytatom a fogyást, napi 1400 kcal körül eszem, akkor előzőleg el kell érnem a kívánt súlyomat. Akkor csak úgy ettem, ahogy szeretnék nyaralni, ami határozottan 2000 kcal körül van. Óhatatlanul nő, de ezt utólag gyorsan csökkentettem. A második lehetőség az lenne, ha lassan megnövelném a kalóriákat (hetente), a súlyomat 2000 kcal körül tartanám nyaraláskor, majd újrakezdeném egy csökkenéssel. Mire gondolsz? Teljesen tanácstalan vagyok, és nem nagyon várom a vakációt!:( Köszönöm a hasznos válaszokat.
Szia, szeretném megkérdezni, hogy volt-e valakinek tapasztalata ilyen diétás turmixokról. Akik állítólag napi 2 ételt cserélnek.
Mit hoznak? és ha igen, melyiket ajánlják?
Már jó eredményeket értem el, például február elejétől júliusig 43 kg-ot fogytam 120 kg-ról 77 kg-ra.
Június óta azonban inkább megpróbáltam csökkenteni a KFA-t. 82 kg-nál vagyok. A KCAL követelményszámológép szerint kb. 3000 kcal-t kellene ennem, hogy megőrizzem a súlyomat. Naponta naplózom az ételeimet, amelyek napi 2000 kcal-ot jelentenek (tehát az alkalmazás 2000 kcal-ra van állítva)
Alacsony szénhidráttartalmú vagyok, ezért mindig kb. 220 g fehérje 100 g zsírt érek el, és 50 g szénhidrát alatt maradok a vágásnál, de 36-40 g-nál
Heti 4-szer végzek erőnléteket napi 2 izomcsoportban, és a futball miatt hetente háromszor végzek HIIT edzéseket.
A hiány, a táplálkozás és a sport ellenére a KFA nem csökken, jelenleg még 21-ről 23-ra nőtt (éppen mérlegelt).
Tényleg a tudatom végén vagyok, és már nem tudom, mit tegyek, ez teljesen demotivál és csalódottá tesz
Helló, régóta használom a Yazio Kcal számláló alkalmazást. Ott az anyagcsere-sebességem 1850 kcal körül van, a teljes anyagcsere-sebességem 2450 kcal.
18 éves vagyok, 179 cm magas és 71-72 kg súlyú.
Nos, 11 hónapot fogytam 8 hónap alatt, bár 2-3 hónapja csak stagnált. Nos, most letöltöttem a Fatsecret alkalmazást, hogy összehasonlítás legyen, és mindent pontosan így írtam be. Kevés aktivitás stb.
Összes értékesítés 2800kcal Ez 350kcal-val több volt. A legalacsonyabb aktivitási szinten továbbra is 2600kcal-t kap.
1 hónapja kb 2000-2200 kcal-t fogyasztok, és már nem fogyok, vagy maximum heti 100 gramm.
Szerettem volna lassan abbahagyni a fogyást és lassan megint növelni a kalóriáimat. (Mindig 200kcal-val többet havonta) Most azt akartam tudni, hogy lehetséges-e még, hogy teljes forgalmam 2800kcal lehet, mert nem is folytatom a fogyást 2200kcal-val.
Mi a véleményed erről? 2800kcal túlzott vagy teljesen normális a normális mindennapi életben, normális mozgással (néha sokat, néha kicsit)