Kalóriaszámláló - Tünetek
Tünetek
Ez az oldal két eszközt mutat be, amelyek segítenek a formában tartásban:
- Testtömeg-index (BMI) számítási forma
- online kalória kalkulátor (ingyenes kalóriaszámláló)
Emlékeztetni kell arra, hogy a testtömeg-index kiszámításakor a normál tömeg-index is megjelenik. Ebben az esetben a BMI és a normál tömeg különbözik, és különböző képletek alapján számítják őket, így az adatok kissé eltérhetnek.
A BMI-kalkulátor azonban segít kezelni a napi kalóriabevitelt és a jobb erőnlétre törekszik.!
Az online kalória kalkulátor segítségével pedig kiválaszthatja saját étrendjét, hogy teste ne tudja felhalmozni a hízáshoz szükséges kalóriákat.
Super Calorizer - Online kalória kalkulátor
Az ingyenes kalória kalkulátor segítségével létrehozhat egy menüt bizonyos kalóriákkal, vagy ingyenesen és regisztráció nélkül kiszámíthatja a reggeli, ebéd és vacsora energiaértékét. A számológép óriási ételalap, és a kávéhoz való mobil adagoló elvén működik: csak ki kell választania a kívánt terméket vagy az elkészített ételt, meg kell jelölnie annak tömegét és hozzá kell adnia a menüjéhez.
A menü közvetlenül a webhely logója alatt jelenik meg, és jelzi a kiválasztott termékek kilokalóriáinak (kcal) teljes számát, valamint a fehérje-, zsír- és szénhidráttartalom kiszámítását. Kinyomtathatja, vagy elmenthet egy gyorshivatkozást, amely lehetővé teszi a menü megosztását másokkal, vagy később visszatérésre.
Először is, a számológép hasznos azok számára, akik figyelni fogják az étrendjüket és számolják a kalóriákat a fogyáshoz és a normális testtömeg fenntartásához a jövőben. Az ételek kalóriatartalmának ellenőrzése az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak. Ez az online számláló teszi ezt a folyamatot kényelmessé és gyorsá. A számológép előnye, hogy nem szükséges speciális konyhamérleg használata és az egyes termékek külön mérése.
A kalória kalkulátor hasznos lesz azoknak a sportolóknak, testépítőknek és fitneszkedvelőknek is, akik szeretnék szabályozni a fehérje, zsír és szénhidrát mennyiségét a menüjükben. Például az izomépítés ezen a webhelyen létrehozhat egy fehérjetartalmú étrend menüt. És a "szárításhoz" (a gyors fogyás folyamata) létrehozhat alacsony szénhidráttartalmú menüt.
Egyébként ez a webhely csak referenciaként használható. Valójában ez egy kalória tartalmú élelmiszerek online táblázata, kategóriákra bontva. Ha nem kell menüt készítenie, de csak tudnia kell, hogy hány kalória van egy adott termékben, akkor javasoljuk, hogy használja a tetején egy gyors termékalapú keresést.
A kalóriák számlálása: lépésről lépésre.
1. lépés: Keresse meg a megfelelő terméket.
Ha már kiválasztott egy terméket, egyszerűen írja be a nevét a Gyorskeresésbe, amely minden oldal tetején található. A legördülő súgóban a rendszer felajánlja az összes rendelkezésre álló lehetőséget. Kattintson a kívánt elemre.
Ha még nem döntött, és csak egy terméket szeretne választani, akkor lépjen az Ön számára érdekes kategóriába, és kattintson rá.
2. lépés. Adja meg a tömeget, és adja hozzá a menühez.
A termékre kattintás után megnyílik egy felugró ablak, amelyben ki kell választania a kívánt tömeget (azaz mennyit fog grammban felhasználni), majd kattintson az "Add" gombra.
A hozzáadott termék automatikusan az oldal tetején (közvetlenül a webhely neve alatt) található utolsó menübe kerül.
3. lépés: Nyomtasson egy menüt, vagy mentse el a gyorshivatkozást.
Szükség esetén a menü kinyomtatható, vagy gyors linket kaphat a későbbiekben történő megnyitásra. A megfelelő gombok a teljes kalóriaszámtól jobbra találhatók:
Normál kalória naponta
Mint ilyen, egyetlen és általánosan elfogadott napi kalóriabevitel nem létezik. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint "a testbe jutó energiának (kalóriában) kiegyensúlyozottnak kell lennie az elfogyasztott energiával". Tehát az Ön egyéni kalóriaszáma főként munkája jellegétől, a fizikai aktivitás szintjétől, nemétől, életkorától és számos egyéb tényezőtől függ. A hálózat azonban számos ismeretlen eredetű táblázatot és számológépet találhat, amelyek a napi forrásokra vonatkozó információkat kínálnak, nyilvánvalóan a szerző forrásai alapján. Úgy gondoljuk, hogy ezen információk minősége meglehetősen megkérdőjelezhető.
Az egyedi kalóriaigény meghatározásának legmegbízhatóbb módja a nap folyamán (vagy több napon keresztül) elfogyasztott ételek energiaértékének szokásos kiszámítása. Csak írja le papírra a szokásos napi adagot. Írd le, mit és mennyit ettél egy nap alatt. A kalóriatartalmat közvetlenül kiszámíthatja a termékcímkéken, valamint a weboldalunkon található információk felhasználásával. Feltéve, hogy jó egészségnek örvend és a testsúlya a jelenlegi étrend alatt nem sokat változik, az eredmények napi normának tekinthetők.
A fogyáshoz kissé csökkentenie kell a diéta napi energiaértékét. Ha megtartja korábbi életmódját, akkor kicsi a kalóriahiány, mivel a költségek változatlanok maradnak. Ez a zsírraktárak fokozatos leégéséhez vezet. Mi legyen pontosan a hiány - a választás az Öné. Határozottan javasoljuk, hogy ne növelje, mivel ez nem vezet jóra. Fokozatosan csökkentse a kalóriabevitelt, és lassan fogyjon. Így nem kell időről időre aggódnia és megállnia. Természetesen az étrend bármilyen változása előtt határozottan javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával vagy szakképzett táplálkozási szakemberrel.
Kalória kalória
A kalóriatermékek segítenek meghatározni az Önt érdeklő termékek energiaértékét (kalóriaszámát). Ezzel a számológéppel maguk is kiválaszthatják az étrendet.
A számológép használatának megkezdéséhez kezdje el beírni az Önt érdeklő termék nevét a táblázat alatti szövegmezőbe a kiválasztott termékek nevével. Néhány betű beírása után egy ablak jelenik meg, amelyben a terméknév opciókat kínálják. Válassza ki az Önt érdeklő termék nevét, és kattintson rá, amely után a termék teljes neve megjelenik a szövegmezőben. Ezután kattintson a "Hozzáadás" gombra, és a kiválasztott termék neve bekerül a számológép táblázatába. Ezt követően a "Súly" oszlopban adja meg a kívánt termékmennyiséget (grammban), a számológép automatikusan kiszámítja az Önt érdeklő termék energiaértékét, és megjeleníti a fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmat is az adott termék.
Mivel a számológép sorainak száma korlátlan, felveheti a táblázatba az Önt érdeklő termékek számát. A kalkulátor kiszámítja az összes meghatározott kalória számát, a fehérje, a szénhidrát és a zsír mennyiségét, valamint az átlagos 100 grammos tartalmat.