Rántotta borsóval egy gyors fitnesz vacsorához Yasty
Szüksége van egy kis fehérjére, mielőtt elalszik? Semmi probléma ezzel a vacsorával, több mint 32 gramm fehérjét tölthet fel. A borsóval ellátott rántotta rengeteg rostot is biztosít, hogy utána valóban jóllakjon.
Rántotta borsóval, fehérje recept vacsora
Igaz, a rántotta borsóval kissé szokatlan étel, de valójában nagyon hasznos kombináció. Mivel a tojásnak alig van rostja vagy szénhidrátja, ezek viszont borsót adnak. A borsó szénhidráttartalma 10-14 százalék, sok rostot és bizonyos mennyiségű fehérjét is tartalmaz.
összetevők
készítmény
- Melegítsük fel az edényt, és vegyük ki a borsót a mélyhűtőből.
- Tegyen 1 teáskanál vajat vagy kókuszolajat a serpenyőbe, és amíg a tojás nincs a serpenyőben, csak mérsékelten melegítse a tűzhelyet. Ez azért fontos, hogy a zsír ne kezdjen dohányozni.
- 3 tojást felverünk, vagy attól függően, hogy hányat használunk, és vagy hozzáadjuk őket közvetlenül a serpenyőbe, és előzetesen belekeverünk egy pohárba.
- Amint beletette a tojásokat a serpenyőbe és felkeverte, hozzáadhatja a borsót. A fennmaradó idő és a rántották melegítése elegendő a borsó felmelegítéséhez.
A fagyasztott borsót mindig előre főzik, vagy inkább kifehéríti. Ezért kell a borsót csak annyira felmelegíteni, hogy csak meleg legyen.