Kalóriaszámolás kevesebb testmozgással a Corona fórumon keresztül
Beszélje meg a kalóriaszámlálást kevesebb testmozgással a Corona im Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek, újrakezdöm a mai napot, és szeretném tudni, hogyan foglalkozik jelenleg a kalóriaszámlálással. Sokat haladok a helyzeten
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Kalóriaszámlálás
- Kalóriaszámolás kevesebb mozgással a Corona miatt
Kalóriaszámolás kevesebb mozgással a Corona miatt
Új kezdeteket merek vállalni a mai napon, és szeretném tudni, hogy jelenleg hogyan foglalkozik a kalóriaszámlálással. A helyzet miatt sokkal kevesebbet mozogok, mint a szokásos mindennapi életemben, bár sétálni megyek, és az elmúlt napokban online edzettem egy kicsit.
A normális mindennapi életben most 1800 kcal-t állítottam volna be magamnak, egyszerűen azért, hogy lefelé is legyen helyem, hogy lefogyam lehessen korrigálni a kalóriák számát.
Csak így tartanád, vagy inkább kevesebbet kezdenél, majd újabb testmozgással növelnéd újra, hogy a kalóriabevitel illeszkedjen a mindennapokba? Vagy talán újra híznék, ha újra növelném a kalóriákat?
Átlagosan napi 1800 kalóriát próbálnék ki. És 1 hét múlva nézze meg, hogyan alakult a súlya.
A testmozgást egyáltalán nem tartanám a kalóriák szempontjából. Ha többet mozog, akkor ugyanabban a kalóriabevitelben kicsit gyorsabban fogy. A testmozgás és a sport által fogyasztott kalóriafogyasztást gyakran túlbecsülik. Főként kevesebb étel vagy csökkentett kalóriabevitel mellett fogy. 1800 kalóriát fogyni, elég sokat találok. Meg kell nézni, hogy ez hosszú távon motivál-e. Az elején maximum 1200 kalóriát vesztettem. Ezzel jól lehet enni. Különösen akkor, ha sok a bordája, mint én, minél hamarabb el kell veszítenie egészségtelen túlsúlyát. Legalábbis ez a véleményem. Ha ez nem elég a kalóriák számára, próbáljon meg 1500 kalóriát fogyasztani.
Ha a mozgást nem vették figyelembe, minél többet végeztek, annál jobb ugyanazokkal a kalóriákkal.
Szerintem az 1800-as sokat jelentene, ha lefogy, kiszámolja az alapanyagcserét, majd megeszi.
A további sportok vagy tevékenységek plusz.
1000-nél kezdtem, és a Yazio alkalmazással nyomon követem. Párszor azonban 1200-ra emeltem. Nem volt semmi sem volt még vége. Most 1350-vel az elfogadás jól működik
Minden jót és sok motivációt
Köszönöm a válaszokat! A múltkor 1800 kcal-val kezdtem, és jó eredményeket tudtam elérni (kb. 110 kg-ról 75 kg-ra csökkentem). De több mozgás és edzőterem is volt benne.
Attól tartok, hogy ha túl alacsonyan kezdeném, akkor nincs több megtakarítási lehetőség, amint sokkal alacsonyabb súlycsoportba kerülök. Én sem akarok éhezni.
Azt hiszem, megpróbálok 1600 kalóriát. Az 1000–1200 kcal-ja túl keveset hangzik a fülemben, de ha ez bevált Önnek, az nagyon jó! Növeli valamikor újra a kalóriát, vagy örökké él ilyen kevés kalóriával (ez még az alapanyagcsere sem)?
Itt használta az energiaigény-kalkulátort? Itt megadhatja adatait, például a magasságot, a súlyt, az életkort, majd ez megmondja, hogy mennyi van az alapanyagcsere szempontjából. Eszem pl. csak a bazális anyagcsere aránya, és nincs tevékenység kalória.
A kalóriaszámítás során nem veszem figyelembe a testmozgást, hanem az alapanyagcsere sebességét használom útmutatásként. Jelenleg 1400 kalóriára törekszem. De most kevesebbet eszem. 1800 kalóriával nagyon lassan fogynék. Hosszú távon úgy gondolom, hogy ez demotiválna.
Köszönöm a válaszokat! Az alapanyagcserém alig haladja meg az 1500 kcal-t. 1600 kcal-ra törekszem, és meglátom, mi történik.
hogy válaszoljak a kérdésedre. A súlyom megőrzése érdekében legfeljebb 1800 kalóriát fogyaszthatok, inkább valamivel kevesebbet. Ez jól működik. Csak el kell döntenie, ennie vagy karcsúnak lenni
Az energia kalkulátorokat tekintve gyakran túl magas fogyasztást mutatnak, ezért növelném
Lena, 1200-1800 kcal-ig dolgoztál felfelé, és most megeszed, hogy fenntartsd a súlyodat?
Egyébként gratulálok a nagy fogyáshoz!
Hit, soha nem számoltam aprólékosan a kalóriákat, de túlléptem rajtuk. Sokáig csak 2 viszonylag kis ételt ettem naponta. Reggeli és valami meleg délután. Ez maximum 1200 kalória volt. A súlyom megőrzése érdekében gyakran eszem három ételt, vagy egy pudingot este, vagy valami édeset. Ez elég jól működik.
ez nem szükséges. takarítson meg annyi kalóriát egy nap, amennyit csak tud és/vagy szeretne. Tartósan takarítson meg heti 1 kg-ot, most napi 1000 kcal-t. különösen ha a teljesítményről van szó, az emberek hajlamosak túl sokat kerekíteni, vagy túlbecsülni a sportot. ma délben is csak néhány teljesítményszámológép próbálkozott, és szinte mindegyik túl nagylelkű, amikor felfelé kerekített.
vegye le, hogy a legjobban tudja kezelni. Nincs jó vagy rossz. Az egyetlen fontos dolog, hogy kevesebbet etessen, mint amennyit elfogyaszt. ha sokkal kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz, akkor gyorsabban fogysz - garantáltan. a testnek szüksége van a kalóriákra, hogy melegen tudjon maradni, bármi is legyen a költsége. ha 2000kcal-os hiányod van, akkor egy hét alatt könnyedén fogyhatsz heti 2 kg-ot. nem töred meg, vagy bármi. nincs csökkenő jojó, túlzott hipertónia vagy más mese sem. a végén minden csak egy "régi mintákba esés" vagy "többet evett a vártnál".
különben sok szerencsét a fogyással. nagyon megszokták. jobban elgondolkodtatna azon, hogy miért hízott megint 25 kg-ot, és hogyan akadályozhatná meg ezt legközelebb.