Kalóriát éget a számlálás helyett - ez így működikBianca blogja
Akár kiadós otthoni főzés, mint gombóc, friss tenger gyümölcsei vagy finom ínyenc konyha - tudja, hogy imádok enni. Ezért rendszeresen megkérdezik tőlem, hogyan maradok karcsú. Először is: Nem, sajnos nem tartozom a boldog szupermodell fajok közé, akik karcsú alakjukat a "jó géneknek" köszönhetik - inkább a vacsora után vagy előtt a "SPORT" félkövérrel van felírva a naptáramba. Hogy őszinte legyek: a kalóriaszámlálás elvenné az evés örömét. Mivel az élet sokkal szórakoztatóbb a jó ételek mellett, egy olyan változatot kerestem, amely inkább kalóriát éget el, semmint kerülje azokat.
És voila, megtaláltam: Az okosórámmal nyomon tudom követni az edzettségemet, és így pontosan látni, hogy mennyi kalóriát égettem már el. A funkciók mellett természetesen fontos számomra az óra megjelenése - meg kell egyeznie a stílusommal, és annak is nagyon örülök, ha nem közvetlenül nézi az okosórát, hogy egy mini-számítógép a csuklóján. A zalando.de oldalon ellenőrizheti, melyik modell felel meg a legjobban.
Kalóriát éget tévénézés közben?
Azt is mindig szórakoztatónak találom, hogy mennyi kalóriát éget el a mindennapi feladatok során. 180 kalóriát használok fel egy 30 perces gyors takarítási munkára. Természetesen ez is szórakoztatóbb. Alig tíz perc vásárlás után kevesebb kalóriát tudok égetni, de hogy őszinte legyek: mintha egy vásárlás csak tíz percig tartott volna! Ha horrorrajongó vagy, akkor most várom már: horrorfilmek megtekintése kalóriát éget! Tehát otthagyja a klasszikust A ragyogás Olvasson el 184 kalóriát, Látta És 133 Paranormális aktivitás 111 - a teljes top 10 listát itt találja.
A vásárlási és horrorfilm-maratonok mellett hatékony sportedzésekkel küzdök a kalóriákkal is. Télen inkább az edzőterembe járok, nem pedig a szabadba, és amikor nagyon lusta vagyok, akkor inkább a saját négy falamban maradok, kitekerem a szőnyeget és hagyom, hogy a YouTube oktatói megizzadjanak.
A kalóriák elégetése a számolás helyett.
Gyakoroljon otthonról
Különösen tetszik az amerikai Cassey Ho által kidolgozott elv. Honlapjukon regisztrálhat az ingyenes hírlevelükre, amely minden hónap elején tartalmaz egy új Pilates edzéstervet. A megfelelő utasítások nagyon kényelmesen megtalálhatók a YouTube-on videó formájában, és így könnyen megismételhetik a gyakorlatokat. Alig kell felszerelés, és a terv teljesen ingyenes. Az alkalmazás viszont havi 99 centbe kerül - nekem személy szerint az ingyenes verzió elég.
HIIT: Rövid és hatékony
Amint az időjárás engedi, befűzöm a futócipőmet. Különösen hatékony a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), melyben - meglepetés! - időközönként képzik. A stressz fázisban (pl. 60 másodperces sprint) a test teljesítőképességi szintjére kerül, majd egy helyreállítási szakasz következik, 120 másodpercig tartó könnyű kocogással. Attól függően, hogy milyen jól érzi magát, az intervallumok száma négy és tizenkét edzésfázis között változhat. A HIIT nagy előnye a rövid, 20–30 perces edzésidő, amelyben a testet még mindig nagyon hatékonyan edzik.
[Ez a cikk Zalandóval együttműködve készült. Nagyon köszönöm!]
Képjogok: Flickr Gym Casa Velas Hotel CC BY-SA 2.0; Képjogok: Flickr legjobb futócipő az Overpronation Esther Max CC BY 2.0-hoz; Képjogok: Flickr Fruit NathalieMaynor CC BY 2.0; Bizonyos jogok fenntartva