Kalóriatáblázat a kerékpáros kiránduláshoz - táplálkozás a biciklitúrákon

Kalóriatáblázat a kerékpáros kiránduláshoz

A „Különleges szabadtéri túrák” cikken túl rendelkezésre bocsátottuk a „Kalóriatáblázatot egy kerékpáros kiránduláshoz”.

A táblázat segít optimalizálni a teljes kalóriaszámot és a tápanyagok szénhidrátban (KH), fehérjében (EW) és zsírban (F) eloszlását minden egyes utazáshoz. A baloldali oszlopban az adott élelmiszerre vonatkozó információ a csomagolásból származik, és referenciaérték.

Egy példa:
Egy tíznapos, megerőltető turnén a résztvevők napi orranként 4000 kalória-fogyasztásra számítanak, és ezeknek a kalóriáknak a felét szénhidrátokból, negyedüket pedig zsírból és fehérjéből szeretnék megszerezni. Ehhez gondolja át, hogy a felsorolt ​​ételek közül melyik alkalmas Önnek, és tegye az ötödik oszlopba (súly), hogy az adott termékből mennyit szeretne magával vinni. A táblázat úgy van programozva, hogy az alsó sorba történő bejegyzés után azonnal kiszámolja az összes kalóriát és azok összetételét.

Próbáld ki, például "5 kiló szalonnával"! Asztalunk nem mondja meg, hogy valami egészséges-e vagy jó íze van-e, de gyorsan világossá teszi, mi hiányozhat. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a sportos túrákon napi legalább egy kiló étel reális.

---