Kalóriatáblázatok és táplálékértékek az élelmiszerekhez EAT SMARTER

Ha le akar fogyni és eléri az ideális testsúlyt, akkor jobban figyeljen a kalóriafogyasztásra és az összes étel energiasűrűségére. Annak érdekében azonban, hogy ne önkényesen spóroljon kalóriákat (kcal), előzetesen ki kell számolnia a BMI-t és az alapanyagcserét. Miután kiszámította a napi kalóriaigényét, hivatkozhat az úgynevezett kalóriatáblázatokra, amelyek megmondják, hogy egyes élelmiszerek mennyi kalóriatartalommal bírnak.

A kalóriatáblázatok segíthetnek a kalóriaköltség ellenőrzésében. Általában 100 g-onként kapja meg a szénhidrátokról, a gyümölcstermékekről és az Co. A kalóriatartalom ellenőrzése mellett olvassa el a táplálkozási táblázatot is. Mert még akkor is, ha egy étel alacsony kalóriatartalmú, egészségtelen lehet. A gyümölcsök és zöldségek fontos tápanyagokat szolgáltatnak, és ezért az étrend részeinek kell lenniük.

Ezen az oldalon italok, kávézók, gyorsételek és még sok más kalória táblázat található. Tipp: Tartson étkezési naplót, amelyben felírja a kalóriákat.

---