Kalóriatartalmú fogyókúrás étrend - Módszerek és gyógymódok a fogyáshoz, a gyors fogyókúrához és

Oldalak

Kategóriák

Ez része az alacsony kalóriatartalmú étrend kategóriája. Ezek az elfogyasztott kalóriák korlátozásán alapulnak. Ezeket a "hagyományos" étrendeket követik a fogyás érdekében, amelyek egyben a legegészségesebbek is.

módszerek

Minden étrend előfutára, amelynek célja a zsírtartalékok elégetése és a napi kalóriabevitel szabályozása az energiafogyasztás szerint. Egy felnőttnek napi 2500-3000 kalóriára van szüksége. Ezen érték alatt a testtömeg csökken.

  • Az öt alapelem: spenót, kenyér, alma, hal, tej.
  • Időtartam: Egy hónaptól négy hónapig.
  • Fogyott: az első hónapban - öt. Ezután a fontok lassabban fogynak.
  • (Hátrányok) javallatok: Minden egészséges ember számára ajánlott.

Reggeli: egy pohár sovány vagy félzsíros tej, egy szelet pirítós vajjal vagy margarinnal vagy egy pohár sovány tej, két vagy három evőkanál gabona

Ebéd: 250 gramm főtt (vagy nyers) zöldség, egyenes saláta formájában egy evőkanál olajjal, hússal - hal vagy csirke (legfeljebb 100 gramm) - főtt vagy sült, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

Délutáni snack: cukormentes tea, egy szelet friss sajt vagy joghurt

Vacsora: rántotta, 150 g sonka vagy hal, saláta Az étkezések között ehet egy gyümölcsöt (egy almát).

Ez az egyik olyan étrend, amely minden szükséges tápanyagot, valamint elegendő növényi rostot tartalmaz a normális emésztéshez. Ez több hónapig is eltarthat, a test szenvedése nélkül, de mindig csak orvosi felügyelet mellett. Ez garantálja a testsúly fenntartását, még akkor is, ha normál (de kiegyensúlyozott!) Diétát folytat.

kényelmetlenség

A második hónaptól kezdve a fogyás lassabbá válik, mert a test fokozatosan alkalmazza energiafogyasztását a naponta kapott kalóriákhoz.

"Aki ezt a rendszert követi, biztos lehet benne, hogy az egészségét nem veszélyezteti, mivel nagyon kiegyensúlyozott. A villámdiétákhoz képest ez a diéta kissé hosszúnak tűnhet, de a testsúly fenntartása később garantált. ”