Kalóriatartalmú sütik - Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Tehát itt vagyok, 19 éves vagyok 1m82 82 kg-ért, nem vagyok túl kövér, mondjuk, de azt tapasztalom, hogy sok zsírom van, különösen a gyomromon, a csípőn stb., És szeretnék elveszíteni súly, I Tehát heti 3-4 alkalommal kezdtem el sportolni. Minden alkalommal körülbelül 30 percet futok, majd utána 1–130 súlyzós edzést végzek. Készítettem egy programot, amellyel megpróbáltam a héten az összes felső izmot megdolgoztatni.
De itt vagyunk, van néhány kérdésem:
-Ha zsír van a gyomromon, egy kicsit a pecsemen, stb. Hallottam, hogy nem szabad zsírra felhalmozódni, különben az izmok kevésbé jelennek meg, és főleg "csúnyábbak" (nagyobbnak tűnünk, mint az izmosak) ez igaz?
Ugyanaz, ha futni száradni és súlyzós edzéseket végezni egyidejűleg, mielőtt elveszítené a zsírtartalmát, vagy teljesen le kell száradnia a súlyzós edzés megkezdése előtt?
Valamint tegnap láttam egy kis tortán (pepito tekercsben - nem is lehet 100g), hogy ez 411kcal Oo-nak felel meg
Tudom, hogy a napi kalória számom 2500 körül van, tehát ha ebből 4 vagy 5 ilyen kis süteményt megeszek, akkor ennem kell ennél többet, hogy ne haladja meg a 2500-at. ?
Igazad van a sportoláshoz !
A sport a fogyás elengedhetetlen eszköze.
Ha azonban hosszú távon szeretne fogyni, azt tanácsolom, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon.
Valóban, ha 4 sütit eszel a nap folyamán, akkor valószínűleg elfogyasztotta az anyagcseréjéhez szükséges összes kalóriát, de ez az étel nem fogja "elveszíteni a hasát".
Ezért azt tanácsolom, hogy találjon olyan étrendet, amely megfelel az Ön igényeinek, vágyainak és motivációinak.
Az oldal által kínált csokoládé módszer nagyszerű !
http://www.ligne-en-ligne.com/ [. ] /index.php
Ha továbbra is sportol, és betartja a dietetikus tanácsát, akkor gyorsan vissza kell állítania egészséges testsúlyát.
Jó estét
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
1200 kalóriatartalmú étrend 25 kilóval kevesebbet a bb2 előtt
kalória/sport kérdés
Számolja ki a napi kalóriaigényét
számolja meg a főzéshez szükséges olaj kalóriáit
a nap folyamán bizonyos számú kalóriára van szüksége, minden a nem életkorától és a fizikai aktivitásától függ, ez egy férfi esetében 2400 körül van.
Minden ételnek más az energiaértéke, az egészséges ételek, gyümölcsök és zöldségek alacsony energiafelhasználásúak, például csak 20 kalória van 100 g-ban spenót vagy cukkini esetében. A sütemények, cukorkák és még sok más 400-500 kalória (típustól függően).
Ha 400 kalóriát lát egy élelmiszer-csomagoláson vagy csomagoláson, akkor általában 100 g értékű - néha az egyedi bevitel meg van határozva -, így például egy 30 g-os sütemény 400 * 30/100 = 120 kalória
Ha valóban eszel sok sütemény, ez káros mind az egészségére, mind az alakjára, mert gyorsan megemeli az energiamérleget olyan energiában gazdag ételekkel, amelyek a cukor kivételével nem sokat hoznak. és képes meghaladni a napi igényeket.
A felesleges cukrokat ezután a test zsírként tárolja.
Viszont ha eszel sütemények időről időre, ésszerű mennyiségben, napi bevitel mellett, amely nem haladja meg az elfogyasztandó kalóriákat, kiegyensúlyozott étrend mellett, nem fog hízni, minden attól függ, hogy mennyi ilyen típusú ételt fogyasztanak, hanem attól is, hogy mit eszel az oldalon, és a fizikai aktivitástól, mivel a fizikai aktivitás lehetővé teszi a kalóriák elégetését. Több energiára van szüksége, ha nagyszerű sportoló vagy, mint egy ülő ember, aki keveset mozog és gyakran ülve marad;-)