Kalorio - örömmel és megértéssel étkezik
Táplálkozás-ellenőrzés
A bevitt összetevők ellenőrzése
A Kalorio segítségével pontosan nyomon követheti, hogy mely összetevőket fogyasztotta a nap folyamán, és milyen tendenciái vannak az Ön számára releváns anyagoknak. A Kalorio egy napi tervezőt is kínál, amelyben összegyűjthető az összes recept és BLS étel, amelyet aznap elfogyasztott. A kiterjedt táplálkozási párbeszédpanel segítségével ezután kiszámíthatja az összetevőket, megjelenítheti az értékeket egy grafikonon, és figyelmeztetést kaphat alul vagy túllépés esetén az egyes napokon.
Egy személy teremtése
Az értékek több ember számára is rögzíthetők. Ezért előfeltétel, hogy először legalább egy személy törzsadatait hozzák létre. Először nyissa meg a "Nutrition Person Management" menüpontot. Hozzon létre új személyt itt.
A megjelenő "Személy törzsadatai" párbeszédpanelen különböző értékeket adhat meg, és elvégzik az első számításokat, például a testtömeg-indexet.
Megadhatja azt is, hogy az itt megadott napi érték felső vagy alsó határértéket képvisel-e. Ezután a heti táblázat értékeit piros riasztási jellel jelölik, ami azt jelzi, hogy egy értéket túlléptek vagy nem érték el. Ha egy összetevő számára határértéket határoztak meg, és azt a napon betartották, azt zöld színnel jelölték.
A diéta specifikációi már teljesen meghatározva vannak. Mindennapos használatba kerülünk.
A napi fogyasztás megtervezése
Ha étrendjét szeretné betartani, ne feledje mindig az F11 billentyűt (vagy a "Diéta - Fogyasztási lista megjelenítése" menüpontot). Ez azt jelenti, hogy a napi tervező jobb oldalon látható vagy el van rejtve mind a főablakban, mind a szövetségi ételablakban. A tetején válthat a résztvevő emberek között.
Válassza ki a kívánt napot alább. A naptár alatt megtekintheti azoknak az ételeknek és adalékoknak a listáját, amelyeket már megterveztek vagy beépítettek a napra. Most mindkét ablakban hozzáadhat élelmiszereket ehhez a listához:
A receptablakban kiválasztja a rögzítendő receptet. Ezután kattintson a "> Hozzáadás" gombra a naplistán.
A recept megjelenik a listán. A recept bal oldalán található szimbólum nagyon fontos. Ha vörös kereszt, akkor Kalorio még nem számíthat a receptre. A recept tápanyag-számítását egyszer meg kell hívnia. Ennek működéséről részletesen a "Tápanyag-számítás" tanfolyamon tájékozódhat. Ekkor egy zöld pipa látható a recept mellett, amely jelzi: Teljesen kiszámítva.
Ha a számítást egyszer elvégezték egy receptnél, akkor azt nem kell újra elvégezni, amikor a receptet legközelebb másnap használják. Javasoljuk, hogy készítsen saját szakácskönyveket olyan receptekkel, amelyekben csak a már kiszámolt recepteket gyűjti össze.
Ha kiválaszt egy receptet a napi listában, akkor is módosíthatja a lista alatti adagok számát, ha az alapértelmezett beállítás nem megfelelő. A mennyiség kiszámítását ennek megfelelően korrigáljuk.
A BLS ablakban közvetlenül hozzárendelheti a BLS ételeket, például gyümölcsöket vagy italokat ugyanahhoz a listához. A művelet mindkét ablakban teljesen megegyezik. Ha BLS-ételt fogyaszt, mindig megjelenik egy zöld pipa, mivel az összetevők természetesen közvetlenül elérhetőek, és semmit sem kell átalakítani.
Ha kiválaszt egy ételt a napi listában, akkor is módosíthatja a mennyiséget a lista alatt, az alapértelmezett érték mindig 100 g. A mennyiség kiszámítását ennek megfelelően korrigáljuk.
Most mindent felvett a napi listába. Ne felejtsd el az elfogyasztott italokat, ezek nagyon fontosak lehetnek a napi értékek szempontjából.
tipp
A nap folyamán elfogyasztott apró dolgok, mint például a kolbásztekercs, a kávé, a csokoládéfalatok stb., Részletesen kidolgozottak. Azt javaslom, hogy hozzon létre egy új szakácskönyvet, amely csak az apróbb dolgok receptjeit tartalmazza, amelyeket gyakrabban fogyaszt. Kicsit furcsának tűnik olyan recept beírása, amely csak kávét és 20 g cukrot tartalmaz, de ezentúl egyszerűen áthúzhatja a receptkávét a napi listába, és az édes reggeli kávéja szerepel a listán, és már nem kell semmit tennie. számolja ki ezt a mini receptet, mivel ez már korábban megtörtént.
A napi fogyasztás megtervezése
A napi listában csak az élelmiszerek szerepelnek, de ahol az összetevők már láthatók ?
Ehhez be kell hívnia a "Táplálkozás - Táplálkozás áttekintése" menüpontot:
Amint azt a súlyfigyelő párbeszédablakban már láthattuk, a bal felső sarokban található naptár kettős funkcióval rendelkezik: Egyrészt a megvizsgálandó nap pontos beállítására szolgál. Másrészt arra használja, hogy meghatározza azt a területet, amelyet meg kell jeleníteni a grafikonon vagy a heti táblázatban.
A napi fogyasztás
A fenti táblázat alapvetően ismét a napi lista, azzal a különbséggel, hogy a receptenként vagy ételenként számított összetevők már itt megjelennek. Az eszköztár területén található anyagszűrővel szabályozhatja, hogy mely összetevők jelennek meg itt. Megváltoztathatja az anyagok összetételét egy szűrőben, vagy teljesen új anyagcsoportokat állíthat össze egy új szűrőben, ha a szűrő kiválasztási listája előtt az "Anyagszűrő:" szövegre kattint. Alternatív megoldásként ezt megteheti a BLS modulban is a "Beállítások - A szűrők és szűrőcsoportok beállítása" menüpont alatt.
Ebben a táblázatban is egy pipa és egy kereszt jelzi, hogy várható-e a recept, és itt újra módosíthatja a ténylegesen elfogyasztott adag mennyiségét.
A "Calculate" gombbal elvégezheti a tápanyagok kiszámítását. Győződjön meg arról, hogy egy nap minden felvételén zöld pipa van.
Az értékek lefutása a kívánt időszakban
Az értékek azonban általában csak akkor érdekesek igazán, ha összeadják az egész napra. Ezeket a kumulatív értékeket az alábbi táblázat mutatja. Az egyik nap keresztje azt jelzi, hogy ezen a napon legalább egy receptet nem lehet kiszámítani. Ezután hajtsa végre a recept tápanyag-számítását, különben a kiszámított napi értékek nem érvényesek!
A megfelelő anyagszűrő kiválasztásával itt is meghatározhatja, hogy mely összetevőket kell kumuláltan kinyomtatni.
Ha az alapadatokban meghatározta az összetevők határértékeit, ezeket az értékeket szimbólummal jelölik, ha az értéket betartották. Ha a fogyasztási érték meghaladja vagy alá csökken a beállított riasztási értékeknél, akkor ezt egyértelműen szimbólumokkal jelölik.
A naptár segítségével meghatározhatja, hogy mely napok jelenjenek meg ebben a listában. Kiválaszthatja, hogy a beállított dátum előtti x nap, vagy a beállított dátumtartomány megjelenjen-e.
A grafikon
A "Nézet" menüpontban bármikor válthat a fenti táblázat és a grafikon nézet között. A grafikonban először meg kell adnia, hogy mely összetevők jelenjenek meg a grafikonon:
Legfeljebb 2 összetevő jeleníthető meg egyszerre.
Az értékeket a grafikon nem vonaldiagramként adja ki, mint a súlyfigyelés során, hanem támogatási pontként. A vonaldiagramok itt nem hasznosak, mivel ezek nem történelmi értékek, hanem meghatározott mennyiségek jövedelme.
Ha napi mennyiséget adott meg a törzsadatokban, ez a bejegyzés vízszintes vonalként jelenik meg. Így láthatja, hogy a megszerzett összetevők bizonyos mértékben megfelelnek-e a napi igénynek, vagy jelentősen eltérnek-e ettől.
Vissza az oldal tetejére