Kamala jóga Kemptenben, Lubina Katalina Hatha jóga tanfolyamok Kemptenben
Hatha jóga
A hatha jóga valószínűleg a leghíresebb a nyugati világunk jógaútjai közül (a jóga utakról többet megtudhat a Mi a jóga oldalon). A hatha jóga a fizikai gyakorlatok jógája, ami azt jelenti, hogy a testtel dolgozunk, különösen a légzésgyakorlatok (pranajama) és a különböző testtartások (ászanák) segítségével, amelyeket több lélegzetvételig tartanak. Ez nemcsak erősítést és nyújtást okoz, hanem az ászanák energetikai hatásukat is fejlesztik.
A "Hatha" szó a "Ha" és "Tha" szótagokból áll. A "Ha" jelentése a nap, a "Tha" pedig a hold. Ez kifejezi, hogy a Hatha jóga gyakorlatok miként aktiválják és harmonizálják a nap és a hold energiáját a szervezetben.
Ha és Tha a Hatha jóga kétféle gyakorlatát is képviseli. Vannak aktív, igényes gyakorlatok, mint például a nap köszöntése, és vannak pihentető, gyengéd gyakorlatok, például mély relaxáció.
A hatha jóga főbb gyakorlatai, amelyeket "a hatha jóga öt oszlopának" is neveznek:
Ászanák (jóga testtartások): Az ászanák olyan fizikai gyakorlatok, amelyekben egy bizonyos helyzet egy ideig mozdulatlan marad. Ez aktiválja a belső öngyógyító erőket, megerősíti a testet és az elmét nyugodtan és középpontban.
Pranayama (légzőgyakorlatok): tudatos légzési technikákkal, edzéssel és a lélegzet kontrollálásával hatékonyan tudják pozitív rezgésbe hozni saját lelki- és lelkiállapotukat. A légzési technikák megakadályozzák a betegségeket, és jótékony hatással vannak a testre, az elmére és a lélekre.
Shavasana (mély relaxáció): A mély relaxáció során a test és az elme minden része szisztematikusan ellazul. A stressz hormonok lebomlanak, és boldogság hormonok szabadulnak fel. A keringés pihenésre kerül, megakadályozzák a magas vérnyomást, a fejfájást, a gyomorproblémákat, az emésztőrendszeri betegségeket és más betegségeket. A mentális tisztaság és a belső egyensúly automatikusan bekövetkezik.
Helyes táplálkozás: A Hatha jóga magában foglalja az egészséges és könnyen emészthető étrendet is. A legfontosabb, hogy az étellel a lehető legtöbb pozitív energiát és erőt szívja fel.
Pozitív gondolkodás és meditáció: Gondolataink jelentik minden nyilvánvaló megjelenést és tapasztalatot. Ezért a Hatha jóga magában foglalja a gondolkodás tudatos irányítását is. A Hatha jógában megtanulod az elméd pozitív stimulálását relaxációval és pozitív megerősítésekkel. A pozitív gondolatok pozitív rezgéseket és végső soron boldog, egészséges és örömteli élettapasztalatokat teremtenek. A meditáció segít megnyugtatni az elmét és megtanulni egy adott irányba irányítani annak érdekében, hogy pozitívan használjuk az életünk eseményeit.