Kangoo ugrási gyakorlatok
A sport gyakorlása iránti kezdeményezés nem mindenki számára természetes. Néha ambícióra, elszántságra és türelemre van szükség a sok munkával elért eredmények megvárására. Azok számára, akik egyhangúnak tartják a sportot, de azok számára is, akik korlátozzák a fizikai aktivitást, létezik egy változat, amely csodákra ígérkezik mind a testen, mind a mosolyon: Kangoo jumps.
Kangoo jumps olyan sportág, amely az utóbbi években népszerűvé vált Amerikában és Európában is, Romániában körülbelül három évig foglalkozik vele. A NASA űrhajósai által gyakorolt gyakorlatok ihlették, akik az 1980-as években végzett tanulmányoknak köszönhetően az ilyen típusú mozgás mellett döntöttek, amelyek bemutatták az ízületeken és a gerincen történő ugráson alapuló gyakorlatok pozitív következményeit.
Kangoo jumps Hírnévre tett szert, mivel vonzó, vidám sport, sikeresen kalóriát éget, és bármilyen életkorú és bármilyen fizikai állapotú ember gyakorolhatja őket, még azok is, akik a különböző betegségek után gyógyulási időszakban vannak. vagy sérülések.
A Kangoo Jumps gyakorlása
A gyakorlatok fő összetevője Kangoo jumps speciális sícipők képviselik, hasonlóak a sícipőkhöz, rugókkal ellátva az ugráshoz és a testre gyakorolt hatás csillapításához. A csizma többféle méretben kapható, és az ára 300 euró körül mozog. Ha az ára túl magas a költségkereténél, akkor előfizethet a város edzőtermeire, havi 100 és 200 lej közötti összegekre.
Az első alkalommal, amikor felveszed a csizmádat Kangoo tanácsos néhányszor a helyszínen ugrani, a csizma rugóit megpuhítani és egyensúlyba hozni. Tartson egyenes testtartást, ügyelve arra, hogy a lába igazodjon a csípővonalához, hogy laza legyen a válla, egyenes hasa és kissé hajlított térde. Ezután kezdje el az egyik lábáról a másikra ugrani, amíg bizalmat nem szerez a mozdulataiban, és áttérhet a bonyolultabb mozgásokra.
Próbáljon súlyát a csizma közepén hagyni, a jó ütéselnyelés érdekében, és tartsa párhuzamosan a lábait. Az elején 3-5 perces szekciók ajánlottak, amelyeket naponta kétszer-háromszor meg lehet ismételni, majd fokozatosan váltson 12-15 perces sorozatokra.
A megjelenés ellenére, figyelembe véve a boltívek ovális alakját, a csizmát Kangoo stabilak és könnyen viselhetők. A balesetek elkerülése érdekében azonban jó figyelembe venni néhány óvintézkedést és ajánlást: viseljen kényelmes, a bokát védő zoknit, használjon lapos és száraz felületet, nehogy megcsússzon, ne erőltesse a határait, és vigyázzon az esetleges kellemetlenségekre, abbahagyva a gyakorlatot, ha megfelelő.
A Kangoo Jumps előnyei
Közös védelem és sérülések elleni védelem
Növeli az állóképességet és javítja a szív aktivitását
Segít elveszíteni a felesleges kilókat
Enyhíti a stresszt és növeli a jó hangulatot
Helyes testtartás
Hosszú ideig a számítógépnél vagy a TV előtt állva gyakran rossz a hátsó helyzet. A gyakorlatok helyes végrehajtása Kangoo jumps magában foglalja a talpnak a csípő és a hátsó vonalával való összehangolását az egyensúly fenntartása és a jó koordináció érdekében. Így ennek a sportnak a hosszú távú gyakorlása segít az egyenes testtartás megtartásában.
Hátrányok és óvintézkedések
Bár minden korosztálynak és fizikai állapotnak megfelelő sport, 30 kilogramm alatti testsúlyú gyermekek és 6 év alatti gyermekek számára nem ajánlott.
Még akkor is, ha az íves szerkezet nagymértékben csökkenti az ütéseket és megvédi az ízületeket, jó, ha körültekintően járunk el, és ne végezzünk többet a kelleténél - az ugró eufórikus állapot félrevezethet. Különleges óvintézkedések azoknak is ajánlottak, akik gyógyulási folyamatban vannak egy szalagszakadás után, de azok számára is, akik nemrégiben császármetszésen estek át.
A nyaki spondylosisban szenvedőkre szigorú korlátozás vonatkozik.
Kangoo jumps Életkortól és állóképességtől függetlenül tehát mindenki számára elérhető sport, amely fizikailag és pszichológiailag egyaránt jelentős javulást ígér, méltó lehetőség, amelyet figyelembe kell venni az edzésprogramban.
A gyakorlattal kapcsolatos mítoszok megalapozatlan ötletek sora, amelyek vagy hatékonnyá teszik a programot stb .
A sportolás módszerei az idők során egyre változatosabbá és összetettebbé váltak. Intervallumvonat.
A kar edzésének különböző eredményei lehetnek a testmozgás (vagy a sport) típusától függően .