Kap lapos hasat, miközben az irodában van!
A has lehet lapos vagy mentőgyűrű. A kinézete csak Öné. Korábban "felírtam" neked néhány gyakorlatot, amelyet az irodában végezhetsz, és amelyek a fenekedet edzik. Ez a gyakorlatsor garantálja az ellenállhatatlan kerekséget, ha rendszeresen gyakorolja őket. A has néhány egyszerű gyakorlattal megszerezheti a kívánt kontúrt, de ehhez jó ezt tudni
A hasizmok nehezebben edzhetők, mint a comb- és a fenékizmok. Ez annak köszönhető, hogy a nők élettani hajlamuk van a zsír felhalmozására ezen a területen. De kevesen tudjuk, hogy a nők hasában felhalmozódott zsír gyorsan lerakódik a belső szervek körül. Ezért hölgyeimnek és uraimnak kettős erőfeszítést kell tenniük, hogy megszabaduljanak ezektől a zsírsejtektől.
Most néhány olyan gyakorlatot fog megtanulni, amelyek nehézségekkel járnak, és a has edzésére szolgálnak, amelyek segítenek elveszíteni néhány centit a derék körül.
Gyakorlat az összes hasi izom számára
Ezeknek a soroknak az olvasása kiegyenesíti a hátadat és ellazítja a válladat. Lélegezzen ki minden levegőt, erősen összehúzva a hasizmokat. Tartsa vissza a lélegzetét, számoljon ötig, majd lassan lélegezzen be az orrán keresztül, ezalatt érezze a hasa lekerekedését, mint egy lufit. Ne a mellkasán keresztül lélegezzen be, hanem levegőt szívjon a gyomrába. Ezután lélegezzen ki, amíg nem érzi a hasizmok összehúzódását. Ez a gyakorlat segíti mind a hasi izmok, mind a közérzet edzését az intenzív oxigénellátás miatt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 2-3 percig, majd adjon hozzá egy percet minden nap, elérve a 10-15 percet.
Adja meg a jobb hasizmokat
Ha az előző gyakorlat nem vonzza a figyelmet, akkor ebben a gyakorlatban fennáll a "szennyeződés" és más irodai kollégák veszélye, akik égő vágyakozással rendelkeznek a lapos has iránt. Tehát, tartsa a hátát egyenesen, fogja meg az ülés mindkét karját az alján. Csatlakozzon a lábakhoz (térd és boka). Kilégzéssel emelje mindkét lábát a törzshöz, és lélegezze be. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor, tartson szünetet 5-10 percig, majd ismételje meg még 20-szor.
Mondjon igent az egészséges életmódra, a napi testmozgásra és a gyönyörű testre! Csak akkor érzi magát harmóniában.