Kapcsolatteszt A veszteségtől való félelem 6 módja annak legyőzésére

A veszteségtől való félelem olyan érzés, amelyet a legtöbb ember korábban is érzett. Leggyakrabban a kapcsolatainkon belül fordul elő - amikor félünk a partner elvesztésétől. Néhány ember számára a valakinek elvesztésétől való félelem annyira súlyosvá válik, hogy a közelgő veszteség mindenütt jelen van, ami mindkét fél számára sok szenvedést jelent. Sikerülhet-e még mindig a párkapcsolat, vagy a szerelem kudarcra van ítélve a veszteségtől való félelem miatt?

Gyermekkorunk így befolyásolja a szerelem elvesztésétől való félelmet
Az, hogy mennyire fél attól, hogy elveszít valakit, egészséges?
Ezek a tünetek segíthetnek a veszteségtől való félelem azonosításában
Így lehet legyőzni a veszteségtől való félelmet
Hogyan kezelhetjük partnerünk veszteségtől való félelmét
Következtetés: A veszteségtől való félelem leküzdése türelmet igényel

Gyermekkorunk így befolyásolja a szerelem elvesztésétől való félelmet

Ha a gyermek elutasítja a legközelebbi gondozóit, vagy ha a veszteség élményét nem dolgozzák fel, vagy nem is ismerik el, ez a veszteségtől való félelem egyik oka lehet. Az ilyen traumatikus tapasztalatok befolyásolják a további fejlődést, és oda vezetnek, hogy az érintettek értéktelennek érzik magukat, vagy nem tudnak igazán megbízni más emberekben. Mivel már megtapasztalták a közeli gondozók elutasítását vagy elutasítását, a későbbi kapcsolatokban ennek a fájdalmas érzésnek az átélésétől való félelem állandó társ. A traumatikus tapasztalatok mellett a családi környezetben vannak más szempontok is, amelyek későbbi félelemre ösztönözhetnek. Ezek például a félelem iránti nagy hajlandóság vagy hajlam a depresszióra a családban, a nevelés attól, hogy függővé vagy függővé váljon, és a megküzdési módszerek hiánya, például gyászos helyzetekben.

Az, hogy mennyire fél attól, hogy elveszít valakit, egészséges?

A szeretett ember elvesztésétől való félelem teljesen emberi érzés - de ennek a félelemnek a szintje meghatározó:

„A veszteségtől való bizonyos mértékű félelem teljesen normális reakció, például a partner részéről az elismerés hiányának szakaszában, vagy amikor felmerül az az érzés, hogy a szerelmi kapcsolatot feltételezik vagy ténylegesen fenyegetik. Bárki, aki szeretettel nyit meg, és legmélyebb lényét egy partnerrel osztja meg, akár stabil párkapcsolatban is félelem pillanatait érezheti ennek az intimitásnak az elvesztésétől. Csak akkor válik akadályossá a veszteségtől való félelem, ha az érzelmi reakció nem megfelelő, és általában eltúlzott féltékenységben fejezi ki magát. "

Ezek a tünetek segíthetnek a veszteségtől való félelem azonosításában

Amikor a veszteségtől félő emberek átadják az elutasítás élményét mindenkinek, aki a későbbi életben közel kerül hozzájuk, ördögi kör alakul ki. A veszteséget ezután elkerülhetetlennek, önmagához kapcsolódónak érzékelik, és minden gondolat középpontjában áll. A veszteségtől való félelmet gyakran ezek a tünetek fejezik ki:

Az érintett személy erős önbizalomhiányban szenved, és úgy gondolja, hogy nem éri meg a partner szeretetét.
Ezek gyakran féltékenységet okoznak - elviselhetetlenné válik a félelem, hogy valami vagy valaki fontosabb lehet a partner számára, mint az érintett.
A megerősítés és a biztonság iránti túlzott igény bizonyos emberek számára egyfajta téveszmés mániává válik. A partnernek folyamatosan bizonyítania kell szerelmét.
A kapcsolat lehetséges veszélyének időben történő felismerése érdekében a partner minden lépése gyakran az érintett személy ellenőrzése alatt áll.
A veszteségtől félő emberek nagyon pesszimisták - ha kitartóan vállalják a legrosszabbat, felkészültnek érzik magukat a fájdalomra a tényleges veszteség esetén.
Ha a megújult fájdalmas tapasztalatoktól való félelem túl nagy, ez gyakran a kötődés vagy a kötődési zavar félelméhez vezet.

Így lehet legyőzni a veszteségtől való félelmet

Aki elakad a veszteségtől való félelem ördögi körében, gyakran tehetetlennek érzi magát, és teljesen ki van téve a félelmeinek - de lehet kitörni ebből a körből. Tehát, ha ön is szenved attól, hogy elveszít valakit, a következő módszerek segítenek legyőzni a veszteségtől való félelmét:

1. Fogalmazza meg szavakkal a félelmeit

Csak akkor tud legyőzni félelmeit, ha nem nyomja el őket. Hatékony első lépés, hogy tudatában legyen minden félelmének és aggodalmának, például napló formájában, vagy a családdal vagy bizalmassal folytatott beszélgetések során. A veszteségtől való félelem erős fázisokban gyorsan érzelmi túlterheléshez vezethet, így hasznos kiindulópont az, ha először a félelmeket nagyon objektíven kezeljük.

2. Tanuld meg értékelni önmagad

Az önszeretet nem alakulhat ki egyik napról a másikra - de ez az egyik legfontosabb kulcs a mások iránti bizalom kiépítéséhez és önmagad megbecsüléséhez. A pozitív meggyőződés lehet az első lépés ebben az irányban. Tehát, ha elárasztanak a negatív gondolatok, tudatosan koncentráljon olyan állításokra, mint például "méltó vagyok arra, hogy szeressenek" vagy "elég erős vagyok ahhoz, hogy az életemet a saját kezembe vehessem". Tedd ezt újra és újra, szánj időt magadra, és koncentrálj minden pozitív tulajdonságodra. Érezni fogja, hogyan változik fokozatosan pozitívan az önképe.

3. Gyakorold a különböző relaxációs módszereket

A relaxációs technikák különösen vészhelyzetben segítenek. Félsz a veszteségtől, a pániktól vagy tehetetlennek érzed magad? A mély és tudatos hasi légzés elegendő oxigént biztosít számodra az ilyen fázisokban, és segít újra kitisztítani a fejed. Hosszabb távon a meditáció kitűnő módja annak, hogy megnyugodjon, és általában nyugodtabb legyen az élet. Sok meditációs gyakorlat néhány perc alatt integrálható a mindennapi életbe.

4. Koncentráljon a pozitívra a párkapcsolatában

Itt is az érzelmeid tudatos kezeléséről van szó. Súlyos elválasztási szorongása van, mert úgy gondolja, hogy partnere megcsalhat - de ennek valóban nincsenek jelei? Koncentrálj a pozitívra a kapcsolatodban, mert itt és most a párod melletted van, mert szeret. A veszteségtől való félelem viszont a képzeletéből fakad. Ha vészhelyzetben nem tudja felhívni kapcsolatának pozitív vonatkozásait, jegyezzen fel közös tapasztalatokat vagy szerető gesztusokat a partnere részéről, hogy a nagy félelem pillanataiban átadhassa őket.

5. Élj önálló életet

A veszteségtől való félelem gyakran magában foglalja azt a tényt, hogy az érintettek érzelmileg a partnerüktől függenek. A másik nélküli élet már nem képzelhető el, így teljesen ki vannak téve a félelemnek. Ami itt segít, az az önálló élet. Még a párkapcsolatban is fontos fenntartani a kapcsolatot a barátokkal és a családdal, valamint saját hobbijaival foglalkozni. Így apránként megtanulja, hogy önálló ember-e, akinek érdemes élnie.

6. Kérjen segítséget egy szakértőtől

A pszichoterápia gyakran a leghatékonyabb módszer a veszteségtől való félelem leküzdésére. A célok itt többek között a bizalomépítés, a valóság ellenőrzése, a saját múltjának megértése és az új viselkedésformák konkrét megismerése. Tehát, ha úgy érzi, hogy önállóan nem képes megbirkózni a veszteségtől való félelmével, ne féljen támogatást kérni egy terapeutától.

Hogyan kezelhetjük partnerünk veszteségtől való félelmét

Partnere fél a veszteségtől - ez gyakran nagy kihívást jelent a kapcsolat számára. Mivel keveset tehetsz magad ellen a másik félelme ellen, és a szeretet megnyilvánulásai gyakran nem vezetnek sehova. A túlzott féltékenység, kontroll és a partner biztonságának folyamatos igénye hosszú távon egyre stresszesebbé válik, és komoly párkapcsolati problémákhoz vezethet. Ha ez a helyzet ismerősnek tűnik számodra, a következő tippek segítenek kezelni partnered félelmét:

Beszéljen partnerével nyíltan a félelmeiről, hogy megmutassa, megérti őket.
Őrizze meg szabadságát, hogy független ember maradhasson.
Mondja el őszintén a partnerének, hogy mit okoznak a félelmei, és hogyan szenvedsz tőlük.
Ne gyakoroljon nyomást a partnerére, hanem értékelje őket, amikor megpróbálják legyőzni az elveszítésük félelmét - még akkor is, ha ez hosszú folyamat.
Csináljon párterápiát, hogy megtanulják, hogyan kell együtt kezelni a veszteségtől való félelmet.
Fontolja meg a szakítást, ha partnere túlságosan erős lesz a veszteségtől való félelme és a kapcsolat nem más, mint a sajátja.

Következtetés: A veszteségtől való félelem leküzdése türelmet igényel

Valaki elvesztésétől való félelem nagyon emberi érzés. Bárki, aki gyermekkorában megtagadta az elutasítást, függővé nevelkedett vagy képtelen volt feldolgozni a veszteség élményeit, gyakran erős félelemben szenved a felnőttkorban bekövetkező veszteségtől olyan partneri kapcsolatokban, amelyek mindkét fél számára magas szintű szenvedéssel járnak. Ha a félelemmel nem foglalkoznak, az a kapcsolat végéhez vezethet, ha az érintetlen partner már nem bírja a másik irányítását és féltékenységét. De még a veszteségtől való félelem esetén sem vannak automatikusan kudarcra ítélve a kapcsolatok. Fontos, hogy az érintettek tudatosan foglalkozzanak félelmeikkel és kidolgozzák a legyőzésük módszereit - például saját énképük erősítésével, életük alakításával vagy terápia alkalmazásával. Így a veszteségtől való félelem fokozatosan legyőzhető, és a boldog és biztonságos partnerség felé vezető út kikövezhető.

Videónkból megtudhatja, hogyan működik a kiváló minőségű társkereső.
Nézze meg most és próbálja ki.